Nota dell'autore: questo post è un estratto del libro (clicca sul titolo): "Sette chiavi per il successo delle relazioni a lungo termine".
Vorresti aumentare la connessione con il tuo partner? In che modo l'intimità può essere compresa e migliorata? Gli autori Ronald Adler e Russell Proctor II hanno identificato quattro modi con cui possiamo sentirci strettamente connessi con qualcuno. Sebbene questi elementi si applichino a molti tipi di relazioni, in questo articolo ci concentreremo sulla vicinanza tra partner romantici. Le quattro dimensioni dell'intimità sono:
Fisico – Abbracciare, baciare, accarezzare, coccolare, tenere e altre forme di affetto fisico. L'intimità fisica include certamente il sesso, ma non è necessario. Finché restano sani altri aspetti della relazione, l'intimità fisica tra i partner può spesso durare una vita, anche se la potenza sessuale diminuisce fattori quali la salute, l'età e lo stress.
"Milioni e milioni di anni non mi daranno ancora abbastanza tempo per descrivere quel piccolo istante dell'eternità quando mi circonderai con le mie braccia e ti abbraccerò."
– Jacques Prévert
Emotivo – La capacità di esprimere e convalidare efficacemente le emozioni tenere ed amorevoli, in un modo che è nutriente e costruttivo, e di essere in grado di rispondere affermativamente quando l'altra persona fa lo stesso. Ad esempio: "Come stai?" "Come ti senti?" "Ti amo", "Ti apprezzo", "Mi piace quando parliamo così", "Sono contento che stiamo spendendo questo tempo insieme "," sei molto importante nella mia vita "," Mi dispiace ".
Il cuore di una persona si inaridisce se non risponde a un altro cuore.
– P. Buck
Per informazioni su come ridurre o eliminare oltre quindici tipi di atteggiamenti e sentimenti negativi, vedi il mio libro (clicca sul titolo): "Come lasciare andare i pensieri e le emozioni negative".
Intellettuale – I cervelli possono essere attraenti e sexy? Assolutamente! Soprattutto per coloro che provano un senso di parentela quando si impegnano in discussioni o si sforzano con un partner che sentono essere un intellettuale uguale.
"Il matrimonio è stato un incontro di cuori e menti entrambi. Madame Lavoisier ha avuto un'intelligenza incisiva e presto ha lavorato in modo produttivo insieme al marito (il chimico Antoine Lavoisier) … sono riusciti a mettere in cinque ore di scienza quasi tutti i giorni – due al mattino presto e tre alla sera – così come l'intero Domenica, che chiamano il loro giorno di felicità. "
– Bill Bryson
Attivazioni condivise – Interazioni che costruiscono una banca di memoria positiva di esperienze condivise. Gli esempi includono giocare, cucinare, ballare, esercitarsi, fare arte, viaggiare, adorare e risolvere i problemi insieme. In questa dimensione, non è solo l'attività che conta, ma se due persone sono in grado di legarsi interagendo l'una con l'altra.
"Quando i partner trascorrono del tempo insieme, possono sviluppare modalità di relazione uniche che trasformano la relazione da impersonale a relazione interpersonale".
– Ronald Adler e Russell Proctor II
Ecco un rapido esercizio per verificare la compatibilità di te e del tuo partner in intimità. Elenca le quattro dimensioni come segue:
_______________________________________________________
Partner A Partner B
Fisico
Emotivo
Intellettuale
Attività condivise
_______________________________________________________
Accanto a ogni dimensione, valuta se questo è un "must", "dovrebbe" avere o "potrebbe" avere per te nella tua relazione sentimentale. "Must" significa che questa dimensione è cruciale per te, senza la quale sentiresti la relazione sbagliata. "Should" significa che questa dimensione è buona da avere, ma non devi necessariamente provarla ogni giorno. "Potrebbe" significa che questa dimensione è relativamente poco importante: puoi prenderla o lasciarla.
Dopo aver risposto per te stesso, chiedi al tuo partner di classificare, o da solo abbassa il modo in cui pensi che il tuo partner darebbe la priorità. Di seguito è riportato un esempio di alcune combinazioni possibili:
______________________________________________________ _
Partner A Partner B
Intimità fisica Must Must (Comp. Eccellente)
L'intimità emotiva deve (buona compatibilità)
Intimità intellettuale dovrebbe (buona compatibilità)
Impossibile condividere le attività condivise (scarsa compatibilità)
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Le combinazioni più "must-must" e "must-should" tra te e il tuo partner, maggiore è la possibilità di una relazione intima.
Se c'è una o più combinazioni "must-could", dialoga con il tuo altro significativo per vedere se il "could" può essere passato a "dovrebbe". Ad esempio, un partner che non è molto fisicamente affettuoso può imparare a dare un abbraccio al giorno, o un coniuge che è emotivamente riservato può imparare a condividere sentimenti importanti quando necessario. Mentre alcune espressioni di intimità possono venire a noi più naturalmente di altre, siamo tutti in grado di imparare e crescere in nuove direzioni.
Se lasciato non riconciliato. La combinazione "must-could", anche se gestibile a breve termine (forse a causa dell'intensità dell'attrazione sessuale e / o relativa novità di relazione,) potrebbe a lungo andare diventare problematica. Poche esperienze in una relazione romantica si sentono più solitarie di un "bisogno" insoddisfatto di intimità.
Poiché le relazioni non sono statiche, una coppia può evolvere nelle dimensioni dell'intimità. Anche le preferenze di intimità simili richiedono flessibilità per creare mesh e jell. Comprendere le rispettive priorità e connettersi in modi che sono importanti per entrambi i partner aiuta a garantire il successo relazionale a lungo termine.
Per ulteriori informazioni sul miglioramento dell'intimità e della compatibilità nelle relazioni , consultare i miei libri (fare clic sui titoli):
"7 chiavi per il successo delle relazioni a lungo termine"
"Come comunicare in modo efficace e gestire persone difficili"
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