L’invecchiamento bene significa cambiare l’abbraccio

Perché non trovi la tua nuova versione?

“L’invecchiamento è un processo straordinario in cui diventi la persona che dovresti essere sempre stata.” -David Bowie

Da dietro di lei, non si può dire. Sei nel corridoio dei prodotti e vedi una ragazza in leggings. La sua alta coda di cavallo ondeggia come una bandiera mentre si muove tra le mele e le banane. Poi si gira e all’improvviso ti rendi conto che la faccia non corrisponde. Anche se non è poco attraente, è come se cercasse con tutte le sue forze di sembrare una trentenne quando la sua faccia assomiglia più a un uomo stanco che si sta estendendo a nuovi limiti con uno scrunchy. I capelli troppo scuri sembrano improvvisamente artificiosi, come se volesse congelare il suo aspetto in tempo, ma non era possibile.

È piuttosto triste vedere qualcuno che si aggrappa disperatamente agli ultimi resti della loro gioventù. Le celebrità che sembrano migliori con l’età sono quelle che sembrano a proprio agio nella propria pelle, come Meryl Streep o Helen Mirren. Il rubacuori Post-50 George Clooney ha parlato dell’importanza di abbracciare l’invecchiamento. “Sono un grande sostenitore dell’idea che non puoi provare a sembrare più giovane. Devi solo cercare di apparire il meglio che puoi all’età che sei “, ha detto in una recente intervista. I capelli sale e pepe e le rughe profonde sul suo viso sono decisamente ipnotizzanti su di lui. Ma l’inferno – gli uomini possono farlo, giusto? Che ne dici delle donne? Mentre iniziamo il nuovo anno, guardiamo non solo al modo in cui invecchiamo, ma anche perché il cambiamento può essere buono mentre viviamo ogni compleanno. E sì. Fa schifo che le donne abbiano più elementi a cui prestare attenzione rispetto agli uomini.

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Fonte: pexels

Il fitness è molto più di una dimensione 4 …

Prima di tutto, una volta che abbiamo superato i 50 anni la maggior parte di noi non lavora per gli stessi motivi che abbiamo fatto quando eravamo più giovani. Non si tratta più di far cadere quei 25 chili in più per entrare in un body-con dress, anche se sarebbe bello. Di solito riguarda l’energia, la flessibilità e l’equilibrio. Iniziamo a pensare all’età avanzata – quando le persone cadono, si spezzano i fianchi, iniziano a camminare e stanno in piedi in modo diverso. E mentre comprendiamo l’importanza del cardio, l’allenamento della forza diventa un imperativo. Perché? Deprimendo com’è, già dai 30 anni iniziamo naturalmente a perdere massa muscolare, aggiungendo fino al 5% per decennio. Dopo i 45 anni, gli esperti dicono che perdiamo l’1% ogni anno. L’allenamento per la forza e la resistenza per costruire il muscolo non solo neutralizza questo: può anche aiutarti a rimanere forte e indipendente quando invecchi.

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Pensa a come eri solito “saltare” su una rampa di scale quando eri più giovane. O come potresti alzarti da terra da una posizione a gambe incrociate senza afferrarti per qualcosa di aiuto. Riesci comunque a bilanciarti in piedi quando tiri su i leggings o i jeans? Le piccole abilità cominciano a scomparire e molti di noi le accettano e basta. Si tratta quasi di ciò che sei disposto a lasciare andare.

La vita si accumula …

Gli studi hanno dimostrato che il lavoro o lo stress legato alla famiglia possono causare l’invecchiamento a livello cellulare, causando persino l’invecchiamento più velocemente. Che si tratti di notti insonni (occhiaie), disidratazione della pelle o perdita di capelli, ha effetti su di noi sia fisicamente che mentalmente. Il medico medio non ci consiglia su come contrastare questi segni dell’invecchiamento, in quanto la loro preoccupazione principale è l’affrontare ginocchia cattive, condizioni dell’anca dolorose o reflusso acido. Ma molti di noi oltre i 50 anni si stanno ora rivolgendo a medici specialisti (medici del benessere), i quali, anche se non coperti molto dall’assicurazione a questo punto, possono diventare i detective di cui abbiamo bisogno per arrivare al fondo di tutto questo. Ordinano esami del sangue complessi che rivelano come manchiamo di molte sostanze nutritive di base che i nostri corpi invocavano quando eravamo più giovani – cose come enzimi digestivi, salute della tiroide, carenze surrenali e persino livelli di testosterone, progesterone ed estrogeni che non ci stanno più aiutando in cose come il sonno profondo, la salute della pelle e l’acutezza mentale. Penso che sia interessante il modo in cui l’assicurazione pagherà per una nuova spalla o anca ma non affronterà altre cose vitali di cui abbiamo bisogno mentre invecchiamo. Penseresti che il loro interesse sarebbe nel cercare modi per farci star bene.

Per quanto riguarda l’assunzione di cibo, semplicemente non abbiamo bisogno di tante calorie come eravamo abituati. Mentre io adoro il pane (una pasta madre calda e croccante che gocciola con il burro è il preferito), so che non posso più mangiarlo con regolarità. Oltre a essere cattivo per me, la roba zuccherosa provoca il caos con qualsiasi punto vita, e le cose grasse offrono solo un piacere momentaneo mentre aderisco ai miei fianchi. Fa schifo. Ma è importante pensare a tutto ciò che mangiamo come una forma di medicazione. Aiuta il nostro corpo a invecchiare bene o no. Per scoprire se ciò che si mangia sta contribuendo a difficoltà con perdita di peso o sbalzi d’umore, arrivare a un allergologo o dietologo per vedere a cosa reagisce il tuo corpo. Potresti non aver mai saputo in che modo i cibi che mangi sono diventati barriere a tutti i tipi di cose che stai cercando di ottenere.

Come ci vediamo …

Quella donna nel negozio di alimentari che ho usato come esempio potrebbe non essere in grado di andare avanti, bloccando lo sguardo al passato e cercando costantemente di ricrearlo. Può persino vedere quel sé più giovane allo specchio e immaginare che anche gli altri lo vedano. È altrettanto difficile per le donne lasciare andare il loro aspetto più giovane, così come lo è per gli uomini capire che sembrano più magri quando non si infilano più le camicie. Le linee della vita scompaiono, ma questo non significa che non possiamo ancora vestirci per sfoggiare altri beni o almeno minimizzare quelli che non ci servono più. La mia mente si ribella a Katherine Hepburn e in che modo, con l’età, inizia ad adottare i suoi colletti alti, gli abiti a pipistrello e i pantaloni eleganti, con un aspetto dieci volte più chic delle star del cinema femminile che mostravano il décolleté rugoso. Per avere consigli su come vestire il tuo “nuovo” corpo, trovare un consulente di guardaroba o chiedere aiuto in un grande magazzino di fascia più alta, dove gli acquirenti personali possono spesso portare a look che pensavi non avresti mai considerato. Usa la loro esperienza e scegli il loro cervello anche se usi i loro consigli per cercare vestiti più economici.

Fumo e specchi …

Questo è uno dei miei argomenti preferiti, perché la vera bellezza è davvero più profonda della pelle. Riflette anche come ti senti su di te. Per quanto riguarda il trucco, ci sono modi raffinati per migliorare ciò che abbiamo senza sembrare che stiamo provando troppo. Mentre dicono che meno è più con il trucco, ciò non significa che i cosmetici non possano “truccarsi” per alcune cose. È possibile ottenere un aspetto più umido con una buona crema idratante e una persona di trucco per guidarvi attraverso lo stuolo di prodotti disponibili per riempire linee sottili, aggiungere colore e tono e riprodurre i tuoi begli occhi senza andare Cleopatra. E non dimenticare quelle sopracciglia: gli elementi che modellano il tuo viso. Quando invecchiamo, svaniscono, diventano grigi e spesso perdiamo le estremità di essi, come calze che spariscono nell’asciugatrice e non si fanno più vedere. Anche le donne più giovani hanno imparato a valutare i servizi di un esperto di sopracciglia, usando tecniche di ceretta, micro-lama e morte per riportare o creare una bella forma di sopracciglia. Non sono sicuro di te, ma non mi sembra una donna rinascimentale senza naso.

La perdita dei capelli non deve significare vedere il cuoio capelluto alla luce del giorno. Ci sono dozzine di prodotti in polvere di fibra di cheratina che puoi scuotere e strofinare per farti sembrare come se avessi il doppio della quantità di capelli. È assolutamente magico e ti senti come se avessi appena scoperto un segreto oscuro e profondo. In effetti, mi fa venir voglia di correre in giro e scuoterlo sulle teste di altre donne come polvere di fata.

Per quanto riguarda il modo in cui indossi i tuoi capelli, il cambiamento può essere divertente. Mi piaceva avere i capelli lunghi fino alle spalle quando ero più giovane, ma ho scoperto che i miei capelli fini non andavano bene. Così ho iniziato a indossarlo sempre più corto finché non ho trovato uno sguardo che mi piacesse. Se tuo marito ti sta tormentando per tenere i capelli lunghi, ricordagli solo che aspetto aveva quando era più giovane e chiedigli se poteva tornare indietro. Poi informalo che il cambiamento può significare più sicurezza e sicurezza può essere decisamente sexy.

Nei miei anni ’50 ho fatto esperimenti con i punti luce e le luci basse, poi ho tinto i miei capelli castano scuro più scuri. Ha funzionato per un po ‘. Nei miei anni ’60, tuttavia, il mio viso di invecchiamento non ha giocato bene con i capelli scuri. Ho notato che il più grigio stava arrivando intorno alla mia fronte e alle tempie e odiavo vedere quella linea di demarcazione che mi ha fatto correre verso la mia persona con i capelli per ottenere il colore ri-infuso. Così ho iniziato a guardare diverse sfumature di platino, tirando su foto online di bellezze bionde dai capelli corti. Non volevo andare dritto grigio o argento anziano. Volevo un colore che complimentarmi con il mio tono della pelle. Così, per lo shock dei miei amici, sono andato a un biondo platino leggero. Mio marito ora si diletta nel dire che è stato sposato con due donne diverse con la stessa faccia. È divertente. A volte devi fare un salto che ti fa sentire bene e solo te. Non lasciare che gli amici, il tuo coniuge o la tua famiglia ti spaventino a rimanere lo stesso. Invece, mostra loro il NUOVO tu – quella cosa selvaggia che ha risieduto all’interno di cui non avevano idea. (A proposito, se segui questa strada, chiedi al tuo capello di mirare lontano dallo specchio mentre questo lungo processo passa dall’oscurità alla luce. I tuoi capelli sembrano il colore di un cumulo di compost fino a quando lui o lei al colore giusto. È spaventoso.)

Diventando più saggio e più curioso con l’età …

Stare curiosi significa cercare qualcosa di diverso. La routine può creare solchi. Inoltre, imparare qualcosa di nuovo può darti sicurezza. Recentemente ho assunto un account di scrittura freelance perfetto per il mio set di competenze ad eccezione di una cosa. Mi è stato richiesto di imparare alcune codifiche HTML di base per poterle pubblicare sul “bot” dell’azienda, dove verrà visualizzato online. Come un Boomer che ricorda un mondo senza computer, ero terrorizzato. Ma non ho lasciato che la paura mi controllasse. Ho cercato su Google l’articolo dopo l’articolo per i manichini come me e alla fine sono stato in grado non solo di iniziare e terminare i paragrafi, ma di aggiungere grassetto, corsivo, punti elenco e numerazione. Ora mi diletto attraverso i complessi lavori di editing delle notizie finanziarie di Wall Street ogni mattina con la massima facilità e posso persino vedere dove sono i miei errori quando pubblico. Questo vecchio cane ha imparato un nuovo trucco. Sono anche entrato occasionalmente in viaggio da solo quando il mio coniuge non ha lo yen da vagare. Andare da solo può aiutarti a imparare qualcosa su di te e su come potresti aver fatto affidamento sugli altri per la maggior parte della tua vita. Lo consiglio vivamente.

Uno studio ha mostrato che gli anziani che hanno intrapreso una nuova attività per tre mesi hanno mostrato notevoli miglioramenti nella memoria rispetto a quelli che si occupavano solo di attività familiari. Questo porta naturalmente a pensieri positivi, che aumentano le tue capacità di coping, aiutano il tuo sistema immunitario e possono anche allungare la tua vita. Uno studio condotto su circa 100.000 donne su 50 ha riscontrato che gli ottimisti avevano un rischio di morte del 14% inferiore nel follow-up dello studio e il 30% in meno di probabilità di morire di malattia coronarica rispetto ai loro pari pessimisti. Un altro studio ha rilevato che anche nelle persone con malattie cardiache, coloro che rimanevano positivi avevano il 58% in più di probabilità di sopravvivere altri cinque anni.

Il sonno è l’elisir magico …

Mi piaceva addormentarmi. Quando invecchiavo, tuttavia, trovavo sempre più difficile addormentarmi quando volevo, rimanevo addormentato e dormivo profondamente a lungo. Una volta che il mio medico ha bilanciato i miei livelli di intestino e mi ha trovato gravemente carente in alcuni ormoni, ho iniziato a prendere versioni bioidentiche. Il progesterone in combinazione con gli altri integratori che prendo mi fa assolutamente impazzire ogni notte. Onesto con Dio, dormo in technicolor. I miei sogni sono a volte più divertenti dei miei momenti di veglia, precipitando in parti del mio passato o creando un film completamente nuovo. Questo accadeva dopo oltre 20 anni di sudore notturno e viaggi in bagno nel bel mezzo della notte. È strano, dopo tutti questi anni, sapere quando andrò a letto, dormirò e dormirò bene.

Mireille Guiliano, autrice di French Women Do not Get Facelifts , considera il sonno uno degli elementi essenziali dell’invecchiamento con grazia. “Non sottovalutare il potere del sonno sulla tua pelle, i capelli, l’energia, l’equilibrio e l’umore”, dice a Parade Magazine. Sottolinea che otto ore e non meno dovrebbe essere l’obiettivo. La media francese di nove ore di sonno a notte. Spostati su Catherine Deneuve …

Il punto di tutto questo è che l’invecchiamento prende bene la vigilanza, l’impegno e uno spirito che cerca un costante rinnovamento – fisicamente, intellettualmente, in superficie e nelle nostre viscere. Nessuno di noi uscirà vivo da questo, ma questo non significa che non possiamo sfruttare il meglio di questa incredibile vita che ci è stata data. Stare in salute significa essere lì non solo per noi stessi ma anche per i nostri cari. Invidio quelli di voi con i nipoti e spero che il destino mi aspetti. Nel frattempo, intendo rimanere abbastanza forte e in buona salute da godermi chiunque sia un giorno e cercare di avere un bell’aspetto nel frattempo.