Non devi essere un alcolizzato per avere problemi con l'alcol.
Tendiamo a pensare, "Sono un alcolizzato, devo andare freddo sobrio" o "Posso bere quanto voglio perché non ho un problema".
In realtà, come molte cose nella vita, ci sono molte persone nel mezzo.
I bevitori problematici sono molto più comuni degli alcolizzati e tendono a resistere ai gruppi in cui saranno definiti alcolizzati. Puoi concederti un controllo online gratuito di 45 minuti per avere una visione professionale di quanti problemi hai.
Ad esempio, anche le persone che binge bevono regolarmente potrebbero non essere alcolisti. Ma sarete sorpresi di quanti bevitori binge ci sono: uno su sei americani, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), abbassa circa 8 drink alla volta, tipicamente quattro volte al mese. Sebbene la maggior parte di loro non dipenda dall'alcol, il loro consumo potrebbe influenzare i loro voti, il lavoro e le relazioni.
Significa che devono andare sobri? Gli alcolisti e le persone che ne sono state colpite potrebbero dirti che qualcosa di meno della sobrietà è una mezza misura e che stai mentendo a te stesso se pensi di poter ridurre o bere in modo sicuro.
Non tutti sono d'accordo. Margaret Fetting, una psicologa con 25 anni di esperienza a Santa Monica nel trattamento di pazienti con problemi di alcol e droghe, non spinge l'astinenza a tutti o per sempre.
Qualche indulgere è naturale e sano, dice – dobbiamo liberarci, fino a un certo punto. Ognuno di noi ha bisogno di capire i nostri modelli e imparare modi per minimizzare i danni.
A seconda del tuo modello, Fetting, che è anche l'autore di due manuali professionali sull'abuso di sostanze e la dipendenza, offre il seguente consiglio:
Non utente volontario. Alcune persone si rifiutano di usare qualsiasi droga, compreso l'alcol e le prescrizioni. Fetting crede di aver bisogno di seguire un consiglio medico e assumere farmaci prescritti.
Memore. Rendi la tua salute una priorità e usa le sostanze con attenzione. Il suo consiglio: fai attenzione a mescolare le sostanze e apprendere i limiti del tuo corpo.
Sperimentale. La maggior parte delle persone sperimenta alcol e droghe ad un certo punto, tipicamente da adolescenti o ventenni. Alcune persone sperimentano dopo lunghi periodi di astinenza, nota. Esorta gli sperimentatori a parlare con gli altri delle loro esperienze in modo che possano imparare a misurare accuratamente i rischi.
Sociale. Ti piace l'esperienza di bere con gli altri e ti senti sicuro di sapere quando fermarti. Mentre puoi bere da solo, non è un'abitudine. Il problema: molte persone si considerano utenti sociali e potrebbero aver bisogno di amici o familiari per dire loro quando la loro abitudine è dannosa. Dopo tutto, il binge drinking è comune, ma i binge bevitori hanno 14 volte più probabilità di bere e guidare, secondo quanto riportato dal CDC.
Misuser. Hai brutti ricordi di abusare di rimpianti. Puoi imparare dai tuoi errori. Cerca anche situazioni di sicurezza quando non hai bisogno di guidare, o hai un guidatore designato su cui poter contare.
Abuso irregolare regolare. Se usi ripetutamente abuso di droghe e alcol, la tua mente potrebbe essere piena di monologhi preoccupati. Fettig suggerisce una "sospensione dell'astinenza temporanea" e pensa a se stai usando sostanze per scappare dai problemi. È inoltre possibile eseguire un programma di moderazione online o trovare un gruppo "MM" con riunioni di persona o telefoniche. A differenza di un gruppo AA (Alcoholics Annonymous) che richiederà l'astinenza, in un gruppo MM sotto l'egida di un gruppo chiamato Gestione della moderazione si otterrà una riduzione di aiuto.
Problema. Alcune persone arrivano al punto in cui usano sostanze per far fronte alla vita quotidiana. Non è per divertimento, ma per sopravvivere. Non si può avere una dipendenza fisica e si può rifiutare di smettere. Sei un buon candidato per un gruppo di moderazione, che può impedire al tuo problema di peggiorare.
Ombra. È possibile vivere come chiunque altro, pagare i conti e soddisfare le aspettative degli altri, ma usare un farmaco di partito – o abusare di un farmaco prescritto – ogni giorno dell'anno. Fetting consiglia di guardare i motivi della tua abitudine e di cercare un aiuto professionale, compresi i farmaci che possono contrastare le voglie quando si tenta di ridurre.
Vigile. Potresti decidere di avere un problema, esplorare le cause e passare attraverso un lungo periodo di astinenza prima di ricominciare a bere. Tieni d'occhio su di esso; Fetting osserva che molto probabilmente dovrai stare attento per il resto della tua vita.
Utente interrotto. L'astinenza è una scelta che può o non può durare una vita.
Dipendenza. Le parole "drogato", "tossicodipendente" o "alcolico" sono spesso usate in modo approssimativo; i professionisti valutano ogni persona in base a una lista di sintomi. I segni negativi includono una maggiore tolleranza (che richiede più farmaci per lo stesso effetto), preoccupazione (dedicare tempo a pensare a come ottenerlo) e irresponsabilità (lasciare che l'uso di droghe interferisca con il proprio lavoro o altri obblighi e obiettivi). Come altre malattie croniche, la dipendenza spesso produce cicli di ricaduta e remissione. Quindi potresti migliorare per un po ', ma senza trattamento o azione per il recupero, le dipendenze progrediscono e possono portare alla disabilità o alla morte prematura, osserva la American Society of Addiction Medicine. Quando sei fuori controllo, dice Fetting, hai bisogno di un aiuto professionale immediato.
Una versione di questo pezzo è apparsa su Your Care Everywhere.
