Davvero adesso, la dieta Dukan? No, non ho detto la dieta Dunkin '. La dieta Dukan è una moda di perdita di peso abbastanza nuova dalla Francia. Kate Middleton, che ha un aspetto magro extra di recente (e molti dicono troppo magro), si dice che abbia seguito questa dieta tipo Atkins. È molto restrittivo e regolamentato (ad alto contenuto proteico, a basso contenuto calorico), e alla fine dà il permesso di "mangiare qualsiasi cosa" in sei giorni della settimana, se si ripristinano le linee guida originali (per tagliare praticamente tutto tranne le proteine magre) per un giorno della settimana, all'infinito.
E la dieta del ghiaccio? La dieta del ghiaccio consiste nel fare il bagno nell'acqua gelata più volte alla settimana e mangiare il ghiaccio. La teoria dietro questa dieta è che il tuo corpo utilizzerà più calorie per mantenere la temperatura corporea dove deve essere. Questo è un modo molto inefficiente per cercare di perdere peso (e in effetti potrebbe non funzionare affatto), per non parlare del disagio!
Come tutte le manie dietetiche, questi piani nuovi sono sicuri di spegnersi, come tutti dovrebbero sapere (e dirlo con me): le diete non funzionano! Quindi cosa funziona? Cambiamenti di stile di vita che puoi integrare e mantenere nelle tue abitudini alimentari quotidiane. Solo qualcosa che funziona per te nel breve periodo e che puoi mantenere a lungo andare sta andando a produrre risultati duraturi. Quindi, quando hai abitudini alimentari specifiche che ti stanno sviando, la risposta è quella di sostituire quelle abitudini con quelle migliori. Nella mia pratica, mi è piaciuto aiutare le persone a identificare i loro comportamenti problematici e sostituirli con cambiamenti prescritti che farebbero una differenza positiva. Se hai difficoltà a iniziare o a mantenere la tua motivazione, un terapista può aiutarti. Ecco le scelte salutari per te questa primavera.
© 2011 di Allison Conner, terapeuta di NYC e direttore clinico di Cognitive Therapy Associates.
