Le relazioni felici non dovrebbero essere un duro lavoro.
Questo è uno dei risultati positivi del mio famoso studio sul matrimonio, che ha seguito 373 coppie sposate dal 1986. Ecco altre buone notizie: se sei in una felice partnership, sposata o no , puoi mantenerla in quel modo, o renderla ancora meglio, introducendo alcuni nuovi comportamenti e piccoli cambiamenti.
Mentre molti esperti di relazioni dicono che è necessario concentrarsi sulla correzione di ciò che è sbagliato , la mia ricerca mostra che l' aggiunta di comportamenti positivi alla relazione ha un impatto molto maggiore sulla felicità delle coppie.
Ecco quattro cose che puoi iniziare a fare ora per rendere il tuo rapporto più felice, più appassionato e più divertente:
1. Ottieni reale sulle tue aspettative. Ti piacerebbe avere increspature addominali e un bonus da un milione di dollari? O che era una fanatica del calcio e si rianimò con la libido di un diciottenne quando ti metti a letto alle 2 del mattino? Certo che lo fai, ma quanto è probabile? Avere aspettative non realistiche porta alla frustrazione, e il mio studio ha scoperto che la frustrazione è la ragione principale per cui le relazioni falliscono.
Prova questo: annota le tue due migliori aspettative sulla relazione su un foglio di carta e chiedi al tuo partner di fare lo stesso. Ora, cambia i documenti e discuti. Le tue aspettative sono ragionevoli? Come puoi renderli di più? Questo semplice esercizio ti aiuta a vedere cosa è veramente importante per il tuo partner e mette tutto il resto in prospettiva.
2. Fai piccole cose, spesso, per rendere felice il tuo partner. Nel mio studio, le coppie che si scambiavano affermazioni affettive regolarmente erano le più felici. L'affermazione affettiva consiste in complimenti, aiuto e sostegno, incoraggiamento e premi sottili (non sessuali), come tenere la mano. Risultato chiave: gli uomini bramano l'affermazione affettiva più delle donne, perché le donne in genere ottengono da persone diverse dai loro mariti. Quando gli uomini non capiscono, diventano angosciati.
Prova questo: dì al tuo ragazzo che ha un bell'aspetto nel suo abbigliamento. O dare spontaneamente una mano alla tua ragazza con i piatti. Invia al tuo uomo un'e-mail sexy di mezza giornata. O riempire il serbatoio della tua ragazza con il gas. Sarai felice di vedere l'effetto di gesti così piccoli che ti mostrano cura.
3. Esercitati sulla regola dei 10 minuti. La maggior parte delle coppie pensa di parlarsi continuamente. Ma quanto spesso parli di cose che approfondiscono davvero la tua comprensione della tua compagna? Le coppie felici nel mio studio si sono spesso parlate l'una dell'altra – non della loro relazione, ma di altre cose – e sentivano di conoscere molto dei loro partner in quattro aree chiave: amici, fattori di stress, sogni di vita e valori.
Prova questo: Metti da parte 10 minuti al giorno per parlare con il tuo partner di qualsiasi cosa diversa dal lavoro, dalla famiglia, dalla famiglia o dalla relazione. Chiedile qual è il suo film preferito e perché. Chiedigli di ricordare un ricordo felice fin dall'infanzia. Chiedile cosa vorrebbe essere ricordata per. Chiedigli di nominare le tre peggiori canzoni di tutti i tempi. Fallo a cena, prima di andare a letto, in qualsiasi momento, a patto che lo fai per 10 minuti ogni giorno. Questo semplice cambiamento infonde relazioni con una nuova vita.
4. Mettersi a sbattere l'un l'altro. Vuoi avere più passione nella tua storia d'amore? La mia ricerca mostra che il modo migliore per farlo è implementare il cambiamento. Le modifiche possono essere piccole, ma devono modificare la routine abbastanza da far sedere il tuo partner e prenderne nota.
Prova questo: cambia i ruoli. Se fa sempre la prenotazione per la cena, lasciala fare. Oppure interrompe le routine: gioca con il lavoro e fai qualcosa di divertente insieme, come fare una gita di un giorno o provare qualcosa di nuovo come una lezione di sci d'acqua o un laboratorio di tamburi africano.
Ricorda: non ci vuole molto per scuotere le cose e infondere la tua vita sentimentale con sorpresa, divertimento ed eccitazione. Introdurre piccoli cambiamenti e cambiamenti di atteggiamento è la chiave per mantenere una felice relazione d'amore.
