5 Cose auto-sabotanti fanno le persone incerte

L’insicurezza non ti farà del male se capisci queste trappole.

Fonte: Unsplash

Non è necessario avere la sicurezza di sé altissima in ogni momento. In effetti, ci sono benefici nell’avere periodi di insicurezza. Nel mio libro, The Healthy Mind Toolkit , scrivo di come sono arrivato ad accettare personalmente sperimentando alterne fiducia in se stessi e dubbi su me stesso, e come penso che questo in realtà mi aiuti a produrre il lavoro migliore.

Perché non hai bisogno di temere il dubbio personale

• 6 modi per avere una vacanza più soddisfacente
• Prende un villaggio: 4 lezioni su amicizie e genitorialità
• Infelice? Forse dovresti essere
• 39 Idee per la tua carriera Successo
• Nessuna confidenza? Nessun problema. Usa queste 7 strategie invece

Ci sono benefici tangibili nel sentirsi non fiduciosi. Può spingerti a lavorare di più, a cercare i tuoi propri punti ciechi ea identificare i modi in cui puoi migliorare. L’insicurezza può anche renderti più aperto alle idee esterne, prepararti ad accettare il cambiamento e renderti più riconoscente del supporto da parte degli altri (perché quando senti il ​​dubbio su di te, potresti sentirti più bisognoso di altre persone).

Il trucco non è di temere l’insicurezza. Può essere un po ‘spiacevole sperimentare, ma provoca solo sofferenze più estreme se si fa prendere dal panico. L’insicurezza non significa necessariamente qualcosa di catastrofico. Solo perché ti senti non fiducioso non significa che sei, per esempio, “inutile”, che prende decisioni sbagliate o non è apprezzato da altre persone. Il dubbio è un’emozione generalmente utile che alcune persone semplicemente sperimentano più di altre.

Qual è il problema con il dubbio di sé?

• Stili di attaccamento sicuri, ansiosi ed evitanti al lavoro
• Stabilità coniugale e il nostro bagaglio personale
• Come assicurarsi che non sia solo un supporto di una notte
• 8 segni di rabbia narcisistica
• Come ottenere un gaslighter per ascoltarti

Anche se l’insicurezza di sé non è un problema, può portare ad alcuni schemi comportamentali problematici. Se riesci a evitare queste trappole, puoi evitare di sperimentare un impatto negativo dal dubbio su te stesso.

Qui ci sono cinque cose di auto-sabotaggio che a volte le persone non fiduciose fanno:

1. Le persone non fiduciose mantengono le loro buone idee a se stesse.

Se ti manca la fiducia in te stesso, probabilmente congederai le competenze o le conoscenze che ritieni non importanti, o presumi che tutti sappiano ciò che sai.

Non dare per scontato che tutti gli altri abbiano gli stessi punti di forza e processi di pensiero che fai. Nelle situazioni di lavoro di squadra, puoi benissimo aver pensato a un punto oa un’idea che gli altri non hanno pensato o di cui hanno dimenticato. Parla Non dare per scontato che tutti abbiano già pensato a qualunque cosa tu stia pensando (vedi anche il punto 5 qui).

Un fattore scatenante per il tuo dubbio su di sé può essere che a volte, in situazioni di gruppo, può sembrare che un particolare tipo di abilità sia valutato più di altri (ad esempio, tutti gli ingegneri della tua azienda sono valutati più di altri in altri ruoli) . Ricorda: cervelli e sfondi diversi creano i gruppi e le squadre più efficaci, anche se le persone non sempre lo riconoscono.

2. Le persone non fiduciose pensano troppo a chiedere direttamente quello che vogliono.

È facile legarti in nodi pensando troppo a un problema, senza rendersi conto che non hai effettivamente chiesto quello che vuoi. Chiedere può fornire una soluzione semplice, ma se hai dei dubbi su di te, potresti non sentirti autorizzato nemmeno a esprimere le tue preferenze. Ho avuto questa situazione di recente quando stavo cercando di prenotare alcune notti in hotel usando i premi. Le uniche stanze disponibili usando i punti avevano un letto matrimoniale e io avevo bisogno di una stanza con due donne. Semplicemente chiamando l’hotel e chiedendo, sono stato in grado di farli cambiare manualmente il tipo di camera sulla prenotazione. Prima di pensare a una situazione, assicurati di aver chiesto direttamente quello che vuoi. Fatelo prima di iniziare a provare a pensare ad altre soluzioni e soluzioni alternative.

Per essere in grado di chiedere quello che vuoi, devi avere qualche speranza di ottenere una risposta “sì”, mentre ti rendi anche conto di avere la capacità di gestire il fatto di essere informato di no senza incorrere in elucubrazioni su di esso. È mentalmente sano credere che tu abbia il diritto di chiedere quello che vuoi, se puoi accettare di non averlo sempre ottenuto.

Controlla le false credenze che potresti avere sull’assertività: ad esempio, chi chiede ciò che vuoi ti rende odioso o automaticamente viene percepito negativamente dagli altri.

3. Le persone non fiduciose rinviano le decisioni agli altri, anche quando hanno più investimenti nei risultati di quelle decisioni rispetto a chi si stanno rimettendo.

Se non sei sicuro in certe aree, puoi provare a scaricare le decisioni in quei domini ad altre persone, anche quando il tuo istinto ti dice che le loro decisioni sono sbagliate. Ad esempio, sei preoccupato per gli investimenti, quindi tendi a prendere il consiglio di un consulente per gli investimenti che lavora per la tua banca. Logicamente sai che il lavoro del consulente per gli investimenti è quello di indirizzarti verso i prodotti della banca, e che saranno più interessati a farlo che a quello che è nel tuo migliore interesse.

Ovviamente c’è un caso di rimandare a qualcuno che ha esperienza in un’area, ma è anche saggio usare il proprio giudizio. Questo è quando il dubbio è un’emozione a portata di mano – può avvisarti quando qualcosa potrebbe essere la linea di condotta sbagliata.

Cerca qualsiasi situazione in cui stai rinviando una decisione a qualcuno che logicamente non sarà motivato o investito nel prendere una buona decisione come sei.

4. Le persone non fiduciose rimuginano su come garantire assolutamente che le altre persone reagiscano bene al loro comportamento.

C’è una misura limitata in cui puoi controllare le reazioni degli altri. Ad esempio, potresti voler proporre una nuova idea a un compagno di squadra sul posto di lavoro. Pensi e pensi troppo a come dire ciò che vuoi dire per assicurarti che la tua idea vada bene.

Oppure, devi presentare una proposta e vuoi essere assolutamente sicuro che la persona che stai proponendo apprezzerà la tua idea. Ti ci vogliono settimane per inviare qualsiasi cosa, perché stai mentalmente andando avanti e indietro sul fatto che alcune delle tue idee siano abbastanza buone da garantire assolutamente una risposta positiva. Invece, potresti inviare diverse idee e scoprire solo ciò che piace all’altra persona.

Il trucco qui è accettare che non puoi controllare perfettamente come qualcuno risponderà, e rendersi conto che provare a farlo porterà a una paralisi decisionale. Pensa a tutti i fattori esterni e situazionali che influenzano il modo in cui qualcuno risponde a un’idea, come i propri pregiudizi, il loro umore in quel momento e altre circostanze di cui potresti non essere nemmeno a conoscenza.

5. Le persone non fiduciose lasciano che gli errori del loro passato li tengano dal compiere importanti azioni oggi.

Diciamo che hai preso alcune decisioni di investimento scadenti dieci anni fa. Hai paura di commettere un errore, quindi non fai nulla. Di conseguenza, non stai facendo nulla per risparmiare per la tua pensione e anche perdere alcune opportunità di abbinamento del datore di lavoro. Oppure, molto tempo fa hai fatto una scelta di decorazione per la tua casa che ti sei pentito. Ti piacerebbe fare degli aggiornamenti in una nuova casa, ma quella cattiva scelta che hai fatto anni fa è incombente su di te.

Da notare, questo tipo di azione evitante spesso causa tensione relazionale quando il tuo coniuge / partner vuole andare avanti con un’azione, e sei troppo spaventato per fare qualsiasi cosa.

Invece di evitare totalmente, identifica la cosa numero uno che devi imparare dal tuo errore passato.

Inoltre, tieni presente che spesso impariamo di più dall’agire che dal pensare e dalla ricerca. Sperimenta azioni piccole o conservative in cui l’impatto degli errori sarebbe minimo e assicurati di considerare i rischi e i costi dell’inazione.

Fonte: Pushish Images / Shutterstock

Avvolgendo

I periodi di insicurezza non hanno nulla da temere. Possono avere notevoli benefici, ma sono anche associati a particolari trappole comportamentali. Quando li capisci, puoi utilizzare gli aspetti positivi del dubbio su di te e minimizzare il negativo. Se sei interessato a saperne di più sulle forme comuni di auto-sabotaggio e su come superarle, puoi anche dare un’occhiata a questo articolo su 30 tipi comuni.

Ottieni il primo capitolo di The Healthy Mind Toolkit gratuitamente quando ti iscrivi ai post del blog di Psychology Today.