Introduzione: la mia personale scoperta della necessità di verificare la realtà
Tutti abbiamo sentito dire che quando assumiamo, facciamo un ASS di U e ME. E quando ci sentiamo come un asino possiamo provare vergogna, imbarazzo e diminuzione dell'autostima. Poi di nuovo, se quando pensiamo che qualcun altro è un asino possiamo provare risentimento, rabbia, disgusto.
Può sembrare così ovvio, ma la verità è che in precedenti punti della mia vita, non sapevo nemmeno che stavo facendo delle supposizioni. Condividerò con te su come ho iniziato a imparare il controllo della realtà invece di "leggere la mente".
Quando avevo circa trent'anni, vivevo in un loft nel Mission District di San Francisco con il mio scultore. Avevo lasciato il mio lavoro come direttore assistente alla galleria, accettando di far visitare i miei due ragazzi con il loro padre e la sua nuova moglie, e mi ero trasferito nel loft. Tutto ciò doveva essere in grado di costruire un concetto di scultura che avevo in mente. Il mio piano era di fabbricare un "giardino" di circa 20 piante di plastica traslucida. Volevo che gli spettatori immaginati avessero una sensazione vertiginosa e deliziata di Alice nel Paese delle Meraviglie. Ma dopo tutti i cambiamenti che avevo fatto per essere in grado di lavorare a piena forza, in realtà non lavoravo affatto.
Quindi ero depresso e confuso riguardo alla mia non produttività: non ero mai stato in grado di produrre prima. Pensavo di essere la signora Productivity USA. Non sapevo cosa mi stesse succedendo, ma sapevo di aver bisogno di aiuto per tornare al mio Sé Produttrice. Dato che sono sempre così fortunatamente venuto da una famiglia che considera le persone che vanno in terapia come la crema del raccolto (Grazie, mamma), sono andato da un terapeuta.
La prima lezione che ho imparato su me stesso in terapia è stata che cercavo sempre di controllarmi. Se avessi iniziato a piangere in seduta per la mancanza dei miei figli, avrei inclinato la testa all'indietro e allargato gli occhi nel tentativo di trattenere le lacrime nelle tasche delle mie palpebre. Ma se non riuscivo a controllarlo, e una lacrima sbavava oltre il bordo, aprivo un kleenex il più lontano possibile e nascondevo la mia faccia. Vorrei anche trattenere il respiro mentre cercavo di espellere. Meno male! Tutta questa contorsione per sopprimere ogni espressione esteriore di tristezza.
La prossima lezione che ho imparato in terapia è quanto sia importante fare il "controllo di realtà". La definizione di "controllo di realtà" dal dizionario online Merriam-Webster è: qualcosa che chiarisce o serve come promemoria della realtà, spesso correggendo un equivoco. In effetti alcune persone considerano la realtà controllando una questione di "chiarimenti".
Dal mio attuale punto di osservazione, è difficile credere che in una volta non sapessi che esisteva una cosa come un controllo di realtà. Quando ho sentito per la prima volta quella frase, ho pensato che significava che qualcuno stava avendo allucinazioni e aveva bisogno di fermarlo. Ma, per convalidare me stesso, se cresci in una famiglia con le regole non dette, "Non pensare, non sentire, e certamente non parli dei tuoi pensieri o sentimenti", non avresti nemmeno pensato di condividere un sentimento, pensato o credenza su un'altra persona. Molto meno chiedi se è proprio vero.
Mentre esploravo la mia non-produttività e depressione in terapia, mi resi conto che avevo ipotizzato che, poiché il mio ragazzo era un artista, avrebbe sostenuto le mie ambizioni artistiche. Non gli avevo mai chiesto come si sentisse riguardo alle mie ambizioni.
La notte della collana ha cambiato quell'ipotesi. Mi piace realizzare ornamenti insoliti da indossare nelle aperture e in altre funzioni artistiche. On The Night ci stiamo preparando per partecipare all'apertura di un museo. Ho felicemente indossato la mia collana di Mylar argento scintillante appena rifinita, decorata con teschi d'argento a forma di vacuoli e penne svolazzanti. (Noi artisti ci vestiamo in modo scandaloso così che i reporter ei fotografi di San Francisco Chronicle vorranno spararci.) Mentre applico gli ultimi ritocchi al trucco, prendo gli occhi arrabbiati del mio ragazzo allo specchio. Mi chiede di togliere la collana. Dice che non vuole nulla per sminuire la sua attenzione. Sono scioccato. Mi compiaccio – dopo tutto, la sua carriera è certamente più importante della mia. (Sì, sì, è stato molti anni fa.)
Ora sono allertato. Comincio a fare altre domande sui suoi desideri. Ecco, trovo che la sua visione di un rapporto perfetto sia con qualcuno che vuole cucinare e avere più figli con lui, e non fare assolutamente nessun lavoro artistico – mai. Lascio presto il mio scultore fidanzato e il loft. E la mia improduttività e depressione mi lasciano allo stesso tempo.
Non avrei mai più chiesto che tipo di relazione volesse un'altra persona prima di entrare effettivamente in una di esse. Avevo imparato i risultati dolorosi di non fare un controllo di realtà.
Usando gli insegnamenti del controllo della realtà
Successivamente ho esperienza dei risultati piacevoli del controllo della realtà. Ho imparato abbastanza nella mia terapia per sapere che ho bisogno di imparare il rispetto per i miei sentimenti e imparare a recitare sembra un buon modo per imparare questo. Ora sto studiando recitazione presso l'American Conservatory Theatre di San Francisco. Una compagna di classe e amica, Abby, e io parliamo di prendere un appartamento vicino al teatro della compagnia.
Alcune settimane dopo, Abby e Sally (un altro amico attore) mi stanno visitando. Abby dice che lei e Sally hanno guardato un appartamento. Immediatamente, presumo che ciò significhi che Abby non vuole più stare con me. Sono schiacciato Voglio tacere, far finta di niente. Voglio anche piangere perché sono così ferito a essere lasciato fuori e allo stesso tempo voglio assicurarmi che non sappiano che sono ferito. Essere feriti significa per me che stavo ammettendo debolezza. Significa che sarò disprezzato da chiunque lo sappia. Inoltre, se mostro il mio dolore, si sentiranno colpevoli e non voglio che si sentano male.
Con le dolorose lezioni delle assunzioni del passato che vibrano in me ora, respiro profondamente, più volte, e raccolgo il mio coraggio per dire qualcosa del tipo "Accidenti, vuol dire che non vuoi più stare con me?" Io sono (ovviamente ) guardando il pavimento, troppo spaventato per vedere i volti della derisione che so che ci saranno se guardassi in alto. "Oh, no", Alice sbotta, "Speravo che avremmo potuto stare tutti insieme in modo che l'affitto fosse meno." Fortunatamente, mi piace molto Sally e penso che sarebbe divertente per noi tre condividere un posto. Finiamo per passare due anni più divertenti e pieni di crescita mentre ci alleniamo.
Ecco un altro esempio di come il controllo della realtà viene salvato. Anni dopo – ok, qualche decennio dopo – Sto appena iniziando ad uscire con un uomo che ho sposato in seguito. Chiama per chiedere se ho ricevuto una e-mail che mi ha mandato: non l'ho fatto. Qualche minuto dopo ricevo una sua email che dice "Non so perché non l'hai capito. Lo risento. "Oh mio Dio, penso. Mi chiedo se ha un problema di rabbia. Sarà meglio controllare questo. (A questo punto, ero diventato un verificatore di realtà Gold Medal.) Chiedo molto gentilmente, "Che cosa ti dispiace di non aver ricevuto la tua email?" Scoppiò a ridere "Re-inviato. Intendevo che te l'ho spedito di nuovo! "
Anche i controlli di realtà sono diventati straordinariamente importanti nel mio lavoro di psicoterapeuta. Così molti dei nostri turbamenti con altre persone derivano dalla tendenza per noi a pensare di conoscere il significato di ciò che dicono gli altri. Ma siamo così spesso incapaci di vedere oltre il significato che noi stessi abbiamo dato a ciò che hanno detto. Quindi una parte atrocemente importante del fare l'amore attraverso Deep Listening è praticare il controllo della realtà.
Qual è il controllo della realtà: "Ho capito bene?"
Il modo in cui appare il controllo della realtà sta nel dire un equivalente di "Mi sembra che quello che stai dicendo sia (riempi lo spazio vuoto – questa è la parte che rispecchia) e poi, la frase magica di controllo della realtà:" Ho capito bene? "Altri esempi di controllo della realtà sono:" Ti ho capito? "O" È questo che intendi? "Quindi attendi la loro risposta.
Anche se probabilmente sai già se hai capito bene. Di solito puoi dire dall'espressione sulla loro faccia. Se hai ragione, sono contenti. Se sono arrabbiati e / o feriti, potresti notare che il loro viso si sta ammorbidendo. Spesso annuiscono con la testa su e giù mentre parli. Se non hai capito bene (e ci sono così tanti motivi per questo) puoi dirlo anche a te. Di solito diventano ancora più sconvolti quando vedono come stai affermando la tua interpretazione errata di loro, piuttosto che cosa volessero dire. Noi umani siamo così tanto tempo da essere capiti, da essere riconosciuti per quello che siamo. Quindi avere i nostri sentimenti, intenzioni o le nostre ragioni fraintese può essere terribilmente doloroso.
Evitare lo spreco di non realtà controllando le nostre ipotesi
L'idea di – o il fatto di – sprecare il nostro potenziale mi rende molto triste. E non usare il controllo della realtà può contribuire a un terribile buttare via l'amore e la gioia che ci sono disponibili.
Il buddista Thich Nhat Hanh nel suo libro True Love: A Practice for Awaking the Heart fornisce una storia istruttiva della devastazione che può verificarsi quando omettiamo il controllo della realtà. Nella storia, un uomo deve lasciare la moglie incinta per andare in guerra. Due anni dopo torna a casa e cerca di convincere suo figlio a chiamarlo papà. Il ragazzino si rifiuta di dire: "Tu non sei mio papà. Mio padre è qualcun altro. Lui ci visita ogni notte e mia mamma parla con lui ogni notte e molto spesso piange con lui. E ogni volta che mia mamma si siede, si siede anche lui. Ogni volta che si sdraia, si sdraia anche lui. "Mentre ascolta, il cuore dell'uomo diventa pietra; inizia a stare fuori a bere e a tornare solo nelle ore piccole.
La sofferenza della giovane donna è così grande che lei si getta nel fiume e annega. Quando il marito ne viene a conoscenza, torna a casa. Quella notte accende la lampada notturna. Quando suo figlio vede la luce, punta eccitato all'ombra del padre sul muro. "Mister, signore, è il mio papà: è tornato." Tutta la sua moglie aveva pianto con il marito nella sua immaginazione, "Devi tornare presto a casa." E quando si sedeva, l'ombra si sedeva. Quando si sedeva sdraiarsi, l'ombra si sdraiava. Le errate percezioni dell'uomo furono chiarite, ma era troppo tardi.
Conclusione
Sono d'accordo con Thick Nhat Hanh mentre osserva: "Non voglio che tu commetta lo stesso errore nella tua vita di tutti i giorni. Ogni giorno siamo soggetti a percezioni errate, quindi dobbiamo prestare attenzione. . . . Devi sempre controllare le cose andando alla persona in questione. "
Sono dedicato ad aiutare tutte le persone a vivere la vita al massimo. E non possiamo farlo senza il controllo della realtà.
Sito web di Artist's Way Groups: www.DrJaneBolton.com
