"Perdonare è liberare un prigioniero e scoprire che il prigioniero sei tu." ~ Lewis B. Smedes
Perché il perdono è un tema così caricato? Perché molti credono che in qualche modo la vittima debba essere la persona più grande, elevarsi ad un livello superiore rispetto all'autore e fare ammenda per raggiungere il Regno dei Cieli.
Fesserie.
Il perdono è un processo che a volte può richiedere anni. Ed è la chiave per la liberazione personale.
Tradimento, violenza, abbandono e abusi sono i temi del libro di Helen Whitney, Forgiveness: A Time to Love e A Time to Hate, che è nato dal suo prossimo film sul perdono, che sarà trasmesso il 17 aprile e il 24 aprile su PBS.
Il perdono è un tema molto frainteso che merita la nostra rinnovata attenzione. Mentre le insurrezioni del mondo, sia naturali che create dall'uomo, ci hanno recentemente mostrato, non c'è momento migliore di adesso per comprendere i poteri curativi del perdono.
Il perdono non significa che devi riconciliarti con il perpetratore o condonare il loro comportamento. Sono certo che ci sono molti che trovano Gheddafi indegno del loro perdono, per esempio. Ma, come la dottoressa Jane Greer, psicologa di New York e autrice di Come potresti farmi questo? Imparare a fidarsi Dopo il tradimento , così opportunamente dichiarato in un'intervista telefonica, "Il perdono è la risoluzione della tua rabbia". C'è tempo per l'ira e un tempo per il calore. Si tratta di venire a patti con quello che è successo nella nostra vita, riconoscere la nostra rabbia, liberarla per sentire la profondità della nostra disperazione, solo per rendersi conto che ha anche i suoi limiti.
Poi, una volta sentito, le ferite aperte e persistenti dei nostri anni possono sigillare.
Tutti abbiamo sperimentato un certo livello di tradimento nelle nostre vite. Pensiamo di non poter sopportare la feroce pressione del ferro da stiro, quindi sviluppiamo meccanismi di coping come l'auto-abuso, le relazioni rabbiose e i continui cicli drammatici. In molte delle storie personali che la signora Whitney trasmette, le persone hanno trattenuto il loro dolore per anni. Nel libro, illustra la storia di un fuggiasco responsabile della morte di un poliziotto di fronte alle proteste anti-Vietnam che non hanno pienamente accettato la responsabilità per i suoi atti fino a poco dopo essersi consegnata alle autorità due decenni dopo . Non è stato fino a quando non ha rilasciato la sua rabbia nei confronti del governo degli Stati Uniti dagli anni '60 che poteva scusarsi con la famiglia che aveva causato così tanto dolore.
"Le scuse sono necessarie per iniziare il viaggio del perdono all'interno di una relazione", afferma il dott. Greer. Ma cosa succede se non ricevi quelle scuse? In molti casi, le vittime nel libro della signora Whitney no. Ha intervistato persone dal Ruanda e dalla Germania nazista che hanno provato così tanto dolore. Milioni di persone sono morte per mano di pochi. È solo ora che le persone possono parlare dell'abominio che hanno vissuto.
Senza le relazioni di scuse non può prosperare. E allora come si fa a perdonare qualcuno che non desidera essere perdonato? La relazione finisce, se mai ce ne fosse stata una. È qui che entra in gioco l'auto-guarigione.
"L'org in nessun modo significa che devi riconciliarti con qualcuno che ti ha maltrattato", afferma il dott. Frederic Luskin, a capo di The Forgiveness Project alla Stanford University e autore di Forgive For Good: una ricetta collaudata per la salute e la felicità. "Se tu fossi il destinatario di abusi infantili o sei in una relazione dura puoi perdonare l'autore del reato e come parte di quella scelta prendere la decisione di terminare o limitare i contatti. Il perdono è principalmente per creare la pace della mente. È creare una guarigione nella tua vita e riportarti in uno stato in cui puoi vivere di nuovo capace di amare e avere fiducia. "
Roxanne Renée, autrice di Laughing Again: A Survivor's Guide to Healing Depression , dice che "[colui che mi fa del male non subisce gli effetti fisiologici distruttivi e interni della mia rabbia prolungata; Lo voglio. Quando pratico il perdono, mi impegno nel mio sistema nervoso "riposo e digestione" (parasimpatico), innescando una miriade di calmanti e guarendo i cambiamenti fisiologici nel mio corpo. Quando perdono, sono quello che è liberato. “
Infatti, il perdono inizia e finisce con noi.
La nostra concezione errata del perdono sta nella nostra convinzione che qualcuno dovrebbe "perdonare e dimenticare". La verità è che non dimenticheremo mai, anche se potremmo sopprimere i ricordi che affiorano in superficie, spesso decenni dopo. Il dolore è espresso in entrambi i modi. A volte si presenta sotto forma di malattia. Ciò che la mente ignora, il corpo assorbe.
Il perdono non riguarda la riconciliazione. Potremmo non voler mai più vedere l'autore. La dottoressa Luskin dice che non c'è niente di sbagliato in questo.
"Un altro equivoco sul perdono è che dipende dal fatto che chi abusa o la persona che si sta chiedendo si scusa, ti vuole indietro o cambia i suoi modi", dice il dott. Luskin. Mette in guardia sul fatto che il comportamento di qualcun altro sia determinante per la tua guarigione e felicità. "[Y] puoi perdonarti ex coniuge per il loro discorso offensivo e anche per aver abbandonato te e i tuoi figli … ma il perdono non significa in alcun modo che tu non porti l'ex in tribunale per assicurarti che i tuoi figli ricevano i loro pagamenti di sostegno a cui sono intitolato. Il perdono e la giustizia non sono la stessa cosa. Il perdono e la riconciliazione non sono la stessa cosa. Il perdono e la condonazione non sono la stessa cosa. "
A questo punto della mia ricerca, sono stato abbastanza sollevato nell'apprendere la distinzione tra il perdono e ciò che le nostre tradizioni religiose hanno creduto sia il perdono. Il libro della signora Whitney riporta le sparatorie nel 2006 delle scolaresche di Amish in cui i genitori dei bambini uccisi dal lattaio locale trasformato prontamente lo hanno perdonato, anche se era morto. Raggiunsero la sua vedova e trovarono conforto nel loro Dio che dice che entrerai nel suo regno se perdonerai. La signora Whitney solleva la questione se la soppressione dei propri sentimenti naturali senza permettere un certo livello di impassibilità sia salutare.
C'è da soffrire al tuo ritmo.
Ma forse la signora Renée ha ragione quando dice "Mentre ricordiamo vividamente l'incontro doloroso ripetutamente (praticando il non-perdono aggrappandoci alla nostra ferita e rabbia), inneschiamo la stessa reazione di combattimento o di volo che abbiamo inizialmente sperimentato. Quando rimaniamo arrabbiati, manteniamo il nostro sistema nervoso simpatico costantemente impegnato. In questo stato, siamo intrappolati in un luogo di stress inesorabile. Poiché gli esseri umani non sono stati progettati per vivere in questo modo, il risultato finale nel tempo è piuttosto dannoso: l'infiammazione sistemica porta a una serie di condizioni croniche degenerative. "
Sono stati condotti molti studi sui benefici per la salute del perdono, tra cui abbassamento della pressione sanguigna, battito cardiaco più lento e diminuzione dei livelli di cortisolo. Il dottor Philip Carlson, autore di Love Written in Stone , mi ha indirizzato a uno di questi studi nel Journal of Behavioral Medicine che sosteneva che i partecipanti allo studio che avevano imparato a perdonare sperimentato aumenti significativi del flusso sanguigno nelle aree del cuore dove era stato precedentemente compromesso a causa di tessuto danneggiato risultante da un attacco di cuore.
Sia che scegliamo di perdonare o meno non dobbiamo essere una domanda carica. È nostra scelta se desideriamo portare il peso di un cuore pesante o coltivarlo con il perdono.
Il perdono guarisce. L'infedeltà distrugge. Quando perdoniamo, è molto simile all'amore. Siamo tutti estasiati dal suo potere e attraverso di esso siamo liberati.
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Ascolta il mio podcast con il Dr. Frederic Luskin per saperne di più su ciò che il perdono può fare per te.