Andare in palestra. Praticare una nuova abilità quando non hai abilità. Dare cattive notizie Affrontare il supporto tecnico.
Dobbiamo tutti fare cose che semplicemente non vogliamo fare. Ecco alcuni trucchi che ho imparato che mi aiutano a potenziare la procrastinazione.
1. Fallo per prima cosa al mattino . Se stai temendo di fare qualcosa, sarai in grado di pensare a scuse più creative mentre la giornata va avanti. Uno dei miei Dodici comandamenti personali è "Fallo ora". Senza indugio è il modo più semplice.
2. Se ti ritrovi a rimandare un'attività che provi a fare più volte alla settimana, prova a farlo OGNI giorno , invece. Quando stavo progettando il mio blog, ho pensato di postare due o tre volte alla settimana. Poi un conoscente di blogger mi ha convinto che no, avevo bisogno di postare ogni giorno. Per quanto contro-intuitivo come sembra, penso che sia più facile farlo ogni giorno (beh, tranne la domenica) di un minor numero di volte ogni settimana. Non c'è dithering, non c'è giocoleria. So che devo pubblicare, quindi lo faccio. Se hai difficoltà a fare una passeggiata quattro volte alla settimana, prova ad andare tutti i giorni.
3. Qualcuno ti tiene compagnia . Gli studi dimostrano che ci piace praticamente ogni attività quando siamo con altre persone. Avere un amico insieme può essere una distrazione, una fonte di rassicurazione o solo un supporto morale.
4. Fai i preparativi, assemblare gli strumenti adeguati . Trovo spesso che quando temo un compito, mi aiuta a sentirmi preparato. Dico a me stesso: "Non devo fare X oggi, ma preparerò tutto". Raccolgo numeri di telefono, stampe, leggo informazioni di base, ecc. Suddividendo un compito difficile in preparazione ed esecuzione rende più facile da affrontare.
5. Impegnarsi . Abbiamo tutti sentito il consiglio di scrivere i tuoi obiettivi. Funziona davvero, quindi costringiti a farlo. Di solito questo consiglio si riferisce a obiettivi a lungo termine, ma funziona anche con obiettivi a breve termine. Sulla cima di un foglio di carta, scrivi "Entro la fine di oggi avrò _____". Questo ti dà anche il brivido di superare un compito fuori dalla tua lista. (Vedi sotto.)
6. Per prima cosa . Cioè, assicurati di non usare piccoli compiti per spingere grandi compiti. Mi trovo a rispondere alle e-mail invece di scrivere o leggere Twitter invece di accedere ai miei appunti di ricerca. Questi piccoli compiti sono importanti e utili, ma non dovrei usarli per ritardare il lavoro più gravoso.
7. Rifletti sulla grande sensazione che otterrai quando avrai finito . Gli studi dimostrano che colpire un obiettivo rilascia sostanze chimiche nel cervello che ti danno piacere. Se ti senti blu, anche se l'ultima cosa che vuoi fare è qualcosa che non hai voglia di fare, spingiti. Avrai un grande vantaggio da questo.
Cosa ho dimenticato? Quali strategie usi per smettere di procrastinare?
* A proposito di Twitter, ero entusiasta di essere incluso nell'elenco di 50 migliori mamme su Twitter di Babble. Seguimi su Twitter, @gretchenrubin .
* Se leggi questo blog e ti stai chiedendo, in un modo carino, perché qualcuno dovrebbe prendersi la briga di pagare per il libro The Happiness Project quando c'è così tanto materiale su internet gratuitamente, puoi consultare alcuni capitoli di esempio qui. Leggere il libro è davvero molto diverso dalla lettura del blog. Ecco perché.
