Come impedire alle persone di portare fuori il peggiore in te

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La reattività emotiva è una risposta automatica, solitamente inconscia, a specifici eventi, situazioni o persone. A volte questa è una grande cosa. Mentre si innamora, la semplice presenza dell'amato ci riempie di fascino e gioia. Siamo entusiasti dei sorrisi dei nostri bambini e ci godiamo l'eccitazione dei nuovi amici. Ma sotto stress, la reattività emotiva è quasi del tutto negativa. L'ambiente sembra più minaccioso o irto di incertezza. I nostri "pulsanti vengono spinti" più facilmente. Siamo più propensi a scatenarci o, se lo tratteniamo, chiudere emotivamente. Nelle famiglie affette da elevata reattività emotiva, un sentimento negativo in uno causa caos o ritiro negli altri.

Tutti gli animali sono soggetti ad alta reattività emotiva quando l'ambiente è percepito come pericoloso. La risposta di innesco dei capelli che spara adrenalina e cortisolo nei loro flussi di sangue li mantiene sempre preparati per il volo o la lotta. Il problema con la lotta o le reazioni di fuga per gli esseri umani moderni che vivono in ambienti molto più sicuri rispetto ai nostri antenati è che il cervello è un sistema più sicuro che dispiaciuto. Sarebbe piuttosto sbagliato 999 volte a pensare che il tuo coniuge sia una tigre dai denti a sciabola che sbagliare una volta pensando a una tigre dai denti a sciabola è tua moglie.

Quasi chiunque o qualcosa può stimolare reazioni emotive dolorose quando lo stress innesca l'abitudine di ritirarsi nel cervello di Toddler – il sistema limbico azionato da allarme. Quindi l'unica certezza che possiamo avere è dire "No!" O "Mine!" Nel peggiore dei casi, possiamo trasformarci in reactaholics, sentendo che dobbiamo reagire negativamente agli altri per mantenere un senso di sé. Il reactaholism cerebrale del bambino è la dipendenza numero uno dei nostri tempi. Gli altri tendono a iniziare come tentativi di alleviare l'impotenza cronica e frequenti malesseri del reactaholism.

L'aspetto della reattività emotiva che rende difficile vedere, per non parlare di cambiare, è la sua illusione del libero arbitrio. Pensiamo che agiamo di nostra spontanea volontà, quando reagiamo semplicemente alla negatività di qualcun altro. Abbiamo tutti pronunciato (o almeno pensato) il più ironico di tutte le affermazioni, "Non hai intenzione di abbattermi!" Finché siamo nel cervello di Toddler, siamo già giù, reagendo alla negatività con la negatività.

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Un modo rapido per dire se sei un reactaholic è notare come ti avvicini a un incontro sul posto di lavoro. Potresti essere un reactaholic se non sai cosa farai fino a quando qualcun altro ti dà qualcosa a cui puoi reagire in un modo definito (solitamente ego-difensivo). Ho assistito a una tale circostanza proprio l'altro giorno mentre davo una lezione a un gruppo di manager sul risentimento sul posto di lavoro. Molti dei partecipanti non erano sicuri del motivo per cui la presentazione era all'ordine del giorno. Mentre la maggior parte era aperta a qualunque nuova idea potesse essere presentata, c'erano un paio di reaganici nella stanza. Nella sua presentazione di me, il proprietario dell'azienda ha fatto una battuta ironica per non aver mai sentito parlare di risentimento sul posto di lavoro.

"Non abbiamo risentimento nella mia divisione", disse uno dei supervisori in modo sprezzante. Ho osservato il linguaggio del corpo e le espressioni facciali dei partecipanti durante le osservazioni di apertura. Questo ragazzo era uno di quelli che non avevano opinioni sull'argomento, finché non ha interpretato male la battuta del suo capo per essere una critica al direttore delle risorse umane che mi aveva ingaggiato. Poi si convinse che la mia presentazione sarebbe stata una perdita di tempo. Reagendo a lui, l'altro partecipante il cui linguaggio del corpo era indeciso riguardo alla presentazione divenne altrettanto convinto che il suo collega avesse torto.

"Sembri terribilmente risentito nel dirlo", disse al suo collega, scherzando solo per metà. "Sei la prova vivente che abbiamo bisogno di questo materiale."

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La prossima volta che entri in qualsiasi tipo di riunione, al lavoro o nella comunità, nota come ti senti sui temi all'ordine del giorno e poi vedi se cambiano o diventano più intensi in reazione a qualcuno alla riunione.

Ecco un'altra piccola prova del reactaholism:

Sei preoccupato di spingere i pulsanti? _____

Ti preoccupi mai di come reagirai al lavoro o a casa? _____

Ti prepari prima di entrare in casa o, quando sei a casa, ti irrigidi quando senti il ​​tuo compagno chiudere la porta principale? _____

Ti irrigidi quando ti avvicini a certe persone al lavoro? _____

Non fai emergere certe cose perché non vuoi pensare alla risposta che potresti ottenere? _____

Trovi difficile pensare al futuro? _____

L'unico modo per trionfare sulla reattività cerebrale di Toddler è di mantenere il valore personale sotto stress, in modo da non sentirsi svalutato dal comportamento o dagli atteggiamenti di altre persone. Ciò richiede il passaggio al cervello degli adulti quando ne hai più bisogno. È un'abilità che chiunque può imparare e che tutti devono padroneggiare per avere una possibilità in una vita costantemente felice.

Copyright, Steven Stosny, 2014, vedi il corso: Soar Above: Come usare la parte più profonda del tuo cervello sotto qualsiasi tipo di stress