Aprile è il mese nazionale di sensibilizzazione allo stress. Alcuni punti di un sondaggio American Psychological Association del 2004 ci dice perché abbiamo bisogno di un mese intero per ricordarci perché dobbiamo rilassarci:
· 2/3 degli americani dicono che è probabile che cerchino aiuto per lo stress.
· Il 54% degli americani è preoccupato per il livello di stress nelle loro vite quotidiane.
Alla luce degli attuali tassi di disoccupazione, dei pignoramenti dei mutui, delle dichiarazioni di fallimento, di altre incertezze finanziarie e di una guerra persistente, queste percentuali sono probabilmente molto più alte.
Vivere in questo modo non è sostenibile. Certo, lo facciamo tutti durante il crunch, ma non possiamo lasciarlo restare così. Eppure, troppo spesso, lo facciamo. Bruciamo la candela ad entrambe le estremità e bruciamo le nostre ghiandole surrenali nel processo. Poi diventiamo più stanchi, più depressi e la nostra libido ne soffre ancora di più. È abbastanza per far perdere anche il più bello, potente, radioso essere il loro mojo.
10 suggerimenti per alleviare lo stress e ottenere il tuo Mojo indietro
1. Impegnarsi in attività rilassanti. Fai una passeggiata nella natura. Prendi un massaggio. Fai un bagno caldo profumato. Rannicchiarsi con un grande libro.
2. Ascolta le immagini guidate. Adoro Belleruth Naparstek
3. Medita, anche se solo per cinque minuti. Se non riesci a trovare il tempo per questo, rompi la giornata prendendo tre respiri profondi più volte al giorno.
4. Cerca di cambiare i fattori di stress nella tua vita che hai il potere di cambiare.
5. Smetti di provare a controllare l'incontrollabile. Per quelli che stressano non puoi cambiare, impara a lasciar perdere.
6. Sii brutale con la tua lista di cose da fare e sii compassionevole con te stesso per ciò che non viene fatto.
7. Evita di guardare e leggere le notizie quando sei stressato. È probabile che ti stresserà di più.
8. Esprimi i tuoi sentimenti. Parla con un amico fidato o scrivi nel tuo diario. Imbottire i tuoi sentimenti non farà che aumentare il tuo stress.
9. Mantieni una lista corrente di gratitudine. Ti aiuterà a rimanere concentrato su ciò che è bello nella tua vita.
10. Ridi. Guarda un film divertente. Racconta barzellette con amici. Se non riesci a pensare a una ragione per ridere, dai un'occhiata allo yoga della risata e fallo comunque!
Ridurre il mio stress
Quando mi trovo stressato, faccio un punto per rallentare. Faccio cose come scrivere, infornare piazze di limone con mia figlia e fare feste al pigiama con le mie amiche. Devo guardare una stupida commedia romantica, giocare con il mio cane o un progetto artistico. Perché è ciò che conta davvero nella vita. Non è solo buono per la tua salute ridurre lo stress, è parte del vivere una vita gioiosa, calma, pacifica e piena di gioia con il mojo.
Ridurre il tuo stress
Ma non ascoltarmi. Cosa funziona per te? Ascolta l'intuizione del tuo stesso corpo e vai con il tuo istinto. Condividi i tuoi segreti con noi. Come gestisci momenti stressanti nella tua vita? Come fai a mantenere il tuo mojo anche quando le cose si fanno impegnate o difficili? Dillo…
La dott.ssa Lissa Rankin è un medico dell'EG / GYN, un autore, un artista professionista rappresentato a livello nazionale e fondatore di Owning Pink, una comunità online impegnata a creare una comunità autentica e a responsabilizzare le donne a ottenere e mantenere il loro "mojo". Possedere Pink significa possedere tutte le sfaccettature di ciò che ti rende completo: la tua salute, la tua sessualità, la tua spiritualità, la tua creatività, la tua carriera, le tue relazioni, il pianeta e TE. La dottoressa Rankin sta attualmente ridefinendo la salute delle donne al Owning Pink Centre, la sua clinica a Mill Valley, in California. Lei è l'autrice del prossimo What's Up Down There? Domande che chiederesti al tuo ginecologo se fosse la tua migliore amica (St. Martin's Press, settembre 2010).
