Siamo davvero così separati?

Fonte: Bad Neighborhood / Miguel Ugalde

Siamo davvero così separati?

La pratica:
Amo il mondo

Perché?

Il tuo cervello si è evoluto in tre fasi (per semplificare un processo complesso):

• La creatività può essere stimolata?
• Aspirina per rivestimento di zucchero
• Cosa fare per l'ansia matematica?
• Come le parole che usi possono ridurre l'ansia
• Leader: amiamo umili leader ma idoleggiamo i narcisisti

• Rettile – Cervello cerebrale, focalizzato su EVITARE i danni
• Mammifero – Sistema limbico, focalizzato sull'APPROCCIO dei premi
• Primate – Cortex, incentrato su ATTACCARE a "noi"

Con un uso divertente (almeno per me) dei temi animali, il primo JOT di questa serie – accarezzare la lucertola – riguardava come lenire le strutture più antiche del cervello, quelle che gestiscono la prima emozione di tutti: la paura . Il prossimo – nutrire il mouse – ha spiegato come aiutare i primi sistemi neurali dei mammiferi a sentirsi gratificati e soddisfatti. Il terzo – abbracciare la scimmia – riguardava l'idea di essere inclusi e amati nella corteccia cerebrale dei primati.

Naturalmente, queste tre pratiche vanno ben oltre le loro radici anatomiche. I tre principali sistemi motivazionali del tuo cervello – Evitare i danni, Accordare i premi e Attaccare a "noi" – attingere a molte reti neurali per raggiungere i loro obiettivi. In effetti, un sistema motivazionale può toccare gli altri due; ad esempio, potresti esprimere un attaccamento ad un amico aiutandola a evitare danni e ad avvicinarti ai premi.

Ultimamente, ho iniziato a capire che un quarto fondamentale sistema motivazionale umano si sta sviluppando rispetto agli altri tre.

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Che siano i nostri antenati cacciatori-raccoglitori a dipendere dai loro habitat per il cibo e il riparo, o persone moderne che sfruttano le impostazioni della casa e del lavoro, o i quasi 7 miliardi di membri della razza umana che premono duramente contro i limiti di Lifeboat Earth: sopravvivere e prosperare, l'evoluzione culturale da sola e forse anche l'evoluzione biologica ci stanno chiamando ad amare il mondo .

Il mondo è vicino alla mano nella materia / energia, natura e oggetti creati dall'uomo tutto intorno a te. E poi, in cerchi sempre più ampi, il mondo si estende per includere la società e la cultura, il pianeta stesso e, in definitiva, l'intero e ancora spesso misterioso universo.

Quando ami il mondo, lo apprezzate e vi prendete cura di esso . Ognuna di queste azioni ti fa sentire bene, inoltre ti aiutano a preservare e migliorare tutto ciò di cui fai affidamento per aria e cibo, mezzi di sussistenza, sicurezza, piacere e comunità.

Durante gli ultimi milioni di anni di evoluzione umana, le nostre specie emergenti non hanno avuto né molta capacità di danno né molta comprensione degli effetti che ha avuto sul mondo.

Ma ora l'umanità ha un grande potere per il bene e il male, oltre che una conoscenza innegabile del suo impatto sul mondo sia naturale che costruito. Mentre il pianeta si riscalda e le risorse diminuiscono. . . e come specie – noi – che si è evoluta in parte attraverso l'essere letalmente aggressivo nei confronti della sua stessa specie (vedi la ricerca sull'alta percentuale di morti dovute alla violenza nelle culture di cacciatori-raccoglitori) ora deve vivere in modo cooperativo e pacifico se deve vivere a tutti . . . è di fondamentale importanza che una quarta motivazione principale guidi i nostri pensieri, le nostre parole e, soprattutto, le azioni:

Amo il mondo

Come?

Per quanto riguarda l'aspetto dell'amore che riguarda l'apprezzamento, cerca regolarmente opportunità per goderti, apprezzare e sentirti grato per le piccole cose nel tuo ambiente.

Si va da tutto ciò che è vicino – morbide federe, fiori che sbocciano, leggi del traffico, sole che sorge, biblioteche, ombre degli alberi, linguaggio condiviso – ai nidi sempre più vasti che condividiamo: Internet, istituzioni globali, scambi di ossigeno / CO2 attraverso quali animali e piante si respira l'un l'altro, l'evento incredibilmente raro e fortuito di un pianeta roccioso – la Terra – sopravvissuto alla formazione iniziale di un sistema solare per trovare un'orbita che permetta l'acqua liquida sulla sua superficie. . . fino a quell'universo che fuoriesce dal nulla: il più grande nido di tutti, il miracolo straordinario in cui facciamo i nostri giorni ordinari.

In termini dell'aspetto dell'amore che riguarda la cura , questo significa per me una combinazione di cura, protezione e cura del mondo. Tu naturalmente adori ciò che ami; amando qualcosa, vuoi tenerlo al sicuro; una volta protetto, vuoi aiutarlo a prosperare. (Per inciso, è interessante notare che queste tre inclinazioni si riferiscono ai tre sistemi motivazionali sottostanti: il sistema di attaccamento è prezioso, il sistema di prevenzione protegge e il sistema di avvicinamento nutre, come con altri aspetti dell'evoluzione, nuove capacità e funzioni si basano su precedenti, Sistemi "inferiori").

Tanto potrebbe essere scritto – e lo è – sul tenere caro il nostro mondo, e proteggerlo e nutrirlo, ma io devo essere breve qui, con solo tre suggerimenti.

Per un minuto, un'ora o un'intera settimana, tocca le cose naturali e create dall'uomo intorno a te come se ti amassero davvero. Se ami un'arancia o una tazza, come la manterrai?

Proteggi qualcosa dal male. Potresti salvare qualcosa che potresti altrimenti buttare via, dall'acqua che scorre in un lavandino al cibo in un ristorante. La sicurezza è un obiettivo salutare del sistema di prevenzione, che viene ottenuto in gran parte conservando ciò che abbiamo.

Scegli una cosa e concentrati su come aiutarla a crescere e prosperare. Forse una pianta, un business, o un progetto in una scuola locale, o una collaborazione tra alcuni amici, o una riparazione fix-it a casa.

Al centro di esso, ho sperimentato questa pratica come una questione del nostro rapporto con il mondo. Ci relazioniamo ad esso come avversario o conoscente remoto?

O ci rapportiamo al mondo come un amico, un bambino, un amato nido?

Qui e là e dappertutto, viviamo tutti in un mondo che amiamo.

Rick Hanson, Ph.D. , è uno psicologo, Senior Fellow del Greater Good Science Center di UC Berkeley, e autore del best-seller del New York Times . I suoi libri sono disponibili in 26 lingue e includono Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Edita il Wise Brain Bulletin e ha numerosi programmi audio. Laureato con lode alla UCLA e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, è stato invitato come relatore alla NASA, Oxford, Stanford, Harvard e altre importanti università e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, CBS e NPR, e offre la newsletter gratuita di Just One Thing con oltre 120.000 abbonati, oltre al programma online Foundations of Well-Being in neuroplasticità positiva che chiunque abbia esigenze finanziarie può fare gratuitamente.