Come raccomandare la terapia

Aiutare un amico senza fare un nemico

Fonte: pixel, versione hipster

Hmmm. Questo è territorio da nulla. Hai un amico o una persona amata che sta vivendo qualche angoscia, o che sta colpendo un posto di blocco, o sta cercando uno scopo o un significato nella vita, e pensi che la terapia potrebbe essere una grande soluzione. Cosa dovresti fare?

Sei una delle persone fortunate che può semplicemente dire: ” Ehi, forse ti piacerebbe provare la terapia? ” Puoi? E poi ti sentiranno e considereranno la terapia non difensiva come un’opzione praticabile? Sì? Grande! Non leggere oltre, questo post non fa per te. Vai avanti e continua a dire ai tuoi amici emotivamente forti esattamente ciò che hanno bisogno di sentire. E mandami un invito alla festa delle tue vacanze, mi piace come si fa a rotolare.

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Se sei ancora con me, probabilmente sei tra la maggioranza delle persone che: 1) trova questa affermazione troppo conflittuale, e / o 2) sono abbastanza sicuro che la persona amata si offenderebbe a tale suggerimento. Perché? Alcune possibilità Forse pensi che raccomandare l’aiuto sia scortese e scortese. O hanno voglia di avere problemi è un segno di debolezza. O che andare in terapia significa che devono essere pazzi. O credono che la terapia sia una perdita di tempo, denaro ed energia. Tutte le possibilità realistiche.

Quindi, c’è un modo per raccomandare una terapia che non allontani gli altri? Penso che sia così. Ma prima:

Parte 1 : ho bisogno di qualificare il livello di problema di cui stiamo parlando qui. Se la persona amata minaccia di danneggiare se stessa o qualcun altro, se non è in grado di prendersi cura delle proprie esigenze di base, se si teme per la sicurezza, la sicurezza o la sicurezza di altri, potrebbe essere necessario chiamare il proprio medico o il polizia, o incoraggiarli a farlo. Questo è relativamente raro, ma dovrei dirlo. Il trattamento è più urgente in queste situazioni e potresti dover semplicemente agire.

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A parte 2 : questo post parla dello sfortunato stigma che circonda ancora la psicoterapia. Se le gomme del tuo amico erano calve, dovresti dire: “Ehi, vai a prendere le gomme nuove”. Se tuo fratello avesse una strana talpa nuova, avresti detto: “Ehi, vai a prenderlo.” Ma quando suggerisci qualcuno parlare con un professionista in merito ai loro ovvi sintomi di stress, o dolore prolungato, o ansia paralizzante, ecc., dobbiamo ancora stare attenti a non offenderli con la nostra raccomandazione. Perché? Perché per qualche ragione, mostrare segni di stress in un mondo che è pieno di stress, ingiustizia e dolore è in qualche modo qualcosa di cui molti si vergognano. Le gomme calve vanno bene. Le talpe strane vanno bene. Mostrare segni comprensibili di stress in un mondo incredibilmente stressante, non va bene. Non capisco, ma vai a capire, ci stiamo lavorando.

Torna al punto. Se desideri consigliare la terapia ad un amico o ad una persona amata (per il piacere di questo post, supponiamo che sia una donna), ti suggerisco quanto segue:

Ascolta: chiedi al tuo amico come sta … no, come sta davvero facendo e poi ascolta. Ha sottolineato il suo divorzio. Lei non sa cosa fare delle finanze. Sente che ha sbagliato lavoro. Qualunque cosa sia, siediti e ascolta. Datele il palco, sii curioso, chiedi chiarimenti alle domande quando necessario e ascolta. Potresti imparare di più sulla profondità e la complessità dei suoi problemi, che è sia buono per lei articolare che buono per te.

Ascoltane ancora: sarai tentato di saltare con le soluzioni ad un certo punto, ma potresti voler sedere sui primi impulsi. Ascolta di più quando la storia diventa più complessa, più emotiva, più intima. Resisti a quella fissazione e alle opinioni non richieste; sono raramente utili e potrebbero bloccarla.

Chiedi: quando ha approfondito la sua storia, chiedile cosa intende fare per risolvere il problema. Ha un piano? Ha fiducia in quel piano? Se è un grosso problema, uno che è ovviamente più di quello che può gestire, chiedile a chi altri si arruolerà per aiutarla a risolvere i problemi. Stai entrambi riconoscendo che il problema è troppo grande per lei e le dici che avrà bisogno di qualcosa di più di te.

Chiedi un po ‘di più: le persone generalmente non amano i consigli non richiesti. È solo un fenomeno universale, fa scattare quella vecchia cosa genitore / figlio a cui tendiamo a ribellarci. Ma quando qualcuno dice ” Sai, ho alcune opinioni al riguardo, fammi sapere se vuoi ascoltarle “, la dinamica cambia spesso e improvvisamente una posizione difensiva diventa aperta. Se la risposta è no, quindi rilasciarla e continua ad ascoltare. Non servirebbe a niente spingere.

Tell : A questo punto hai ascoltato molto, hai fatto un paio di domande e hai una luce verde per condividere i tuoi pensieri. Potresti voler iniziare esprimendo il tuo amore per lei e come odi vederla in difficoltà. È quindi possibile fare una dichiarazione su come tutti beneficiano ogni tanto di un piccolo aiuto: i migliori atleti professionisti hanno ancora bisogno di allenatori, tutti abbiamo bisogno di un viaggio al MD una volta ogni tanto, e la terapia aiuta milioni di persone ogni giorno. Andare alla terapia non è un atto di debolezza o un segno che sei pazzo, è spesso l’atto più coraggioso e compassionevole di cura di sé.

Dillo ancora : se sei stato alla tua terapia e hai avuto un esito positivo, sarebbe un buon momento per condividere la tua storia. Cosa hai provato, come ha funzionato, cosa hai imparato, come ti ha cambiato – tutto ciò sarebbe stato d’oro. La terapia è intenzionalmente misteriosa (a causa della necessaria riservatezza), quindi ascoltare un po ‘della tua storia potrebbe demistificare la terapia e renderla un po’ meno spaventosa.

Quindi eccoci qui: un sacco di ascolto, alcune domande, una raccomandazione gentile e la tua storia. Se lei sembra aperta all’idea, puoi aiutarla a trovare un terapeuta e fare il primo contatto.

Tutti noi abbiamo bisogno di qualche aiuto di tanto in tanto, e ci sono aiutanti professionisti che ci circondano. Se stiamo cercando di guarire una ferita o migliorare una forza, i terapeuti sono lì per soddisfare il bisogno. Lo stigma contro la terapia è obsoleto e pericoloso – tuffati dentro, potrebbe essere il miglior regalo che tu possa darti.