Come riconoscere gli individui tossici e le relazioni tossiche

Ultimamente ho riflettuto su alcune relazioni tossiche passate e presenti con cui mi sono associato. Da amici e fidanzati a colleghi di lavoro e persino a parenti, ho assistito a molti comportamenti tossici e dolorosi tra alcune persone della mia vita che, in un momento o nell'altro, hanno professato che si preoccupavano veramente di me. Durante lo scorso fine settimana, ho visto alcuni comportamenti dispettosi e ho sentito alcune parole molto offensive che mi hanno fatto fare un passo indietro e mettere in discussione alcune persone che sono nella mia vita. Durante la mia formazione medica e il mio viaggio attraverso la vita, ho imparato a riconoscere facilmente le bandiere rosse, a tagliare i legami con persone tossiche e, soprattutto, a perdonare coloro che mi hanno ferito, anche se non sono consapevoli delle loro azioni. Lasciar andare, amare te stesso e andare avanti a volte è la migliore ricetta per uscire da queste relazioni tossiche. Per coloro che si stanno chiedendo se sono circondati dalla tossicità, offro lezioni di psicologia sul riconoscimento di individui tossici e comportamenti tossici:

Il termine tossico è definito come "contenente o essere materiale velenoso soprattutto quando è in grado di provocare la morte o una grave debilitazione", secondo il dizionario Merriam-Webster. La parola è spesso usata per descrivere sostanze chimiche, ma è anche comunemente usata per descrivere persone e relazioni.

La maggior parte di noi è stata coinvolta in una relazione tossica una volta o l'altra nella nostra vita. Siamo stati tutti in compagnia di altri che non hanno agito per il bene superiore di nessuno oltre a se stessi. La tossicità si manifesta in tutte le forme: denominazione, abuso fisico, menzogna, pettegolezzi e tutti i tumulti interni che derivano dall'essere in una relazione malsana. Che si tratti di un rapporto personale che coinvolge un membro della famiglia, un amante o un amico o un rapporto professionale che coinvolge un collega o un capo, le relazioni tossiche possono danneggiare e lasciare effetti duraturi sulla persona coinvolta in uno.

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Le relazioni sono strade a doppio senso che coinvolgono l'un l'altro durante il viaggio senza alcuna aspettativa di ottenere nulla in cambio, tranne che per una mano di prestito quando i tavoli vengono girati. Molte persone credono che la parola "relazione" si riferisca ad una relazione romantica tra due persone. Questa assunzione è falsa in quanto le relazioni possono essere tra due persone e la tossicità può essere presentata tra fratelli, colleghi di lavoro, amici o amanti.

Come esseri umani, siamo esseri sociali che prosperano sulla compagnia e si deteriorano sulla solitudine, secondo gli studi psicologici. Entrare in una relazione tossica può causare gravi conflitti interiori che possono potenzialmente portare a rabbia, depressione o ansia. È importante riconoscere le bandiere rosse associate a individui tossici e relazioni tossiche, al fine di prevenire inutili disordini emotivi e mentali.

In che modo questo individuo tratta gli altri?

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Guarda come la persona tratta le persone più vicine a lui o lei. Parla male dei familiari o mostra segni di aggressione verso genitori, amici o colleghi di lavoro? La persona è in costante conflitto con altre persone? Potresti sentire come se questa persona venisse sempre da te lamentandosi degli altri, sia che si tratti di una lotta costante con un ragazzo o una ragazza, sia dell'incapacità di andare d'accordo con sua madre. Questa persona ti sta usando come un sacco da pugilato emotivo per eliminare le sue frustrazioni e conflitti con gli altri su di te? Se è così, allora potresti voler fare un passo indietro per ottenere informazioni su questa situazione e rivalutare lo scopo di questa relazione. La decisione migliore potrebbe essere quella di andarsene se la persona manca di intuizione e non è disposta a cambiare.

In che modo questo individuo si occupa del conflitto?

In generale, molte persone non amano affrontare i conflitti. Può essere difficile comunicare i propri sentimenti e rendersi vulnerabili in una relazione quando si hanno disaccordi. Tuttavia, le relazioni crescono man mano che impari a gestire e risolvere i conflitti. Se una persona rifiuta di affrontare i problemi o si rifiuta di comunicare o si scusa per le sue azioni, allora l'individuo può rappresentare un comportamento tossico. Inoltre, se questa persona agisce dispettosamente dopo il conflitto e diffonde voci o parla male di te, allora questa è una bandiera rossa importante. Una persona che si prende veramente cura di te cercherà di fare ammenda e di non interrompere la relazione. Puoi imparare molto sul personaggio di qualcuno osservando come si comporta il conflitto.

Come ti fa sentire questo individuo quando sei insieme?

Quando siete insieme, questa persona parla di se stesso per tutto il tempo? Lui o lei mette verbalmente giù altri o pettegolezzi? La persona ti fa sentire felice di passare del tempo insieme o ti senti oppresso? Stai camminando su gusci d'uovo perché hai paura di sconvolgere quest'altra persona? Prenditi un momento per riflettere sul tempo che trascorri con questa persona per determinare come ti senti dopo ogni esperienza. Se ti senti più infelice che felice quando trascorri del tempo insieme, allora potresti dover stabilire dei limiti personali e fare un passo indietro da questa persona per proteggerti. Questo non è egoistico, ma piuttosto un atto di amor proprio.

Questo individuo ti fa sentire importante?

Questa persona fa di tutto per causarti dolore, o ti ferisce l'individuo quando sei già giù? La persona banalizza le cose che sono importanti per te? Ignora le tue richieste e necessità? Se hai momenti più stressanti e brutti dei bei momenti in cui sei con qualcuno, questo potrebbe essere un segno di una relazione tossica.

Bandiere rosse associate a una relazione tossica

• Dire bugie
• apatico
• Personalità narcisistica
• Rifiuto di occuparsi del conflitto
• impenitente
• Non disposto ad ammettere i propri errori
• Incolpare costantemente gli altri
• Qualsiasi forma di abuso
• Parlare male agli altri
• Controllo
• Manipolativo
  • Rifiuto di ascoltare le tue preoccupazioni

Nessuna soluzione facile

Riconoscere e ammettere di essere in una relazione tossica può essere difficile, poiché molte persone sono accecate dall'amore e dalla felicità temporanea. Inoltre, molte persone sentono che possono essere soli senza quell'amico, l'amante o il fratello. Potrebbero persino riconoscere intellettualmente una persona o una situazione tossiche, ma le loro emozioni finiscono per avere più influenza sulle loro decisioni rispetto al loro intelletto.

In effetti, molte persone che sono cresciute in case tossiche hanno difficoltà ad accettare relazioni d'amore, perché non hanno familiarità con loro. In questi casi, la familiarità genera conforto piuttosto che disprezzo. È più facile per gli altri vedere la tossicità. Uno dei problemi terapeutici più difficili che vedo è aiutare i pazienti che sono stati predati o "tossiti" ad accettare un'esperienza gentile e amorevole senza fuggire. Sono attratti da ciò che è familiare, relazioni più tossiche, che spesso sperimentano normalmente. Potrebbe essere spaventoso per loro di tagliare questi legami. È triste, ma vero, che possano persino credere a quello che la persona tossica ha detto su di loro, che sono stupidi, brutti, senza valore o altro. La buona notizia è che questa tossicità può essere invertita con la terapia, l'amor proprio, stabilendo i confini, stabilendo relazioni positive e gruppi di auto-aiuto.