Come ricostruire la fiducia quando un tradimento viene alla luce

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Le relazioni sane sono partnership in cui le coppie lavorano insieme per raggiungere gli obiettivi reciproci e supportarsi a vicenda quando si tratta di attività individuali. La fiducia, la convinzione che il tuo partner agisca con il tuo migliore interesse in mente, è il cuore di tutte le relazioni di successo. La fiducia consente alle coppie di vivere una vita speranzosa e espansiva in cui i partner possono perseguire i loro sogni mentre si sentono supportati, assistiti e valutati.

Il problema con la fiducia è che può essere difficile da guadagnare, ma così facilmente danneggiato. La fiducia viene messa alla prova quando un partner pone i propri bisogni e i propri desideri prima di ciò che è giusto per te o per la tua relazione.

A causa della lunghezza e della complessità delle nostre relazioni sentimentali, molte persone sperimentano un tradimento ad un certo punto nel tempo. È praticamente impossibile per un partner essere all'altezza delle proprie aspettative nel corso di una relazione a lungo termine. Considerando che la gente fatica a soddisfare le proprie aspettative, non è realistico presumere che un partner non sarà mai all'altezza di ciò che ci si aspetta. Persino i migliori partner romantici sono ancora esseri umani, individui capaci di esercitare un giudizio insoddisfacente e di sbagliare di tanto in tanto.

Quando si interrompe la fiducia, si crea un danno reale a una relazione e al senso di sicurezza di una persona. A seconda della gravità del tradimento, la tua relazione probabilmente non è più una fonte di sostegno, amore e conforto, ma piuttosto una fonte di tensione, incertezza e preoccupazione.

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La chiave per ricostruire la fiducia è imparare come discutere la questione in modo da evitare che le coppie cadano in uno schema di scontri e smentite e invece permetta ai partner di discutere onestamente la questione e sviluppare un piano per ricostruire la fiducia. Per aiutare le coppie a superare un tradimento intimo, io e il mio collega abbiamo sviluppato un approccio basato sulla ricerca per ricostruire la fiducia.

FASE UNO: DISCUTERE IL TRADIMENTO

Descrivi esattamente come le azioni del tuo partner ti hanno causato dei danni. Aiuta a descrivere ciò che il tuo partner ha fatto per tradire la tua fiducia e spiega come ti senti in un modo che crea empatia. Ad esempio, "Sono così ferito" contro "Mi ferisci". Se riesci a trasmettere i tuoi sentimenti in un modo che crea preoccupazione piuttosto che difensiva, è più probabile che il tuo partner accetti la responsabilità delle sue azioni.

FASE DUE: CHIARIFICARE I FATTI

Se il tuo partner si assume la responsabilità di quello che è successo, gli eventi e le circostanze che circondano l'incidente devono essere discussi. Probabilmente hai un sacco di domande a cui devi rispondere. Finché non scopri esattamente cosa è successo e cosa non è successo, i sentimenti di incertezza possono persistere, rendendo più difficile riconquistare la mente. Per quanto doloroso possa essere, tutti i fatti rilevanti devono essere portati allo scoperto.

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PASSO TRE: FARE / ACCETTARE LE SCOPERTE DI SINCERO

Il partner in errore deve offrire una scusa semplice e sincera, che ammette comportamenti scorretti e trasmette il rimorso ("Mi dispiace, ti ferisco e me ne pento"). Le scuse sono meno efficaci quando arrivano con scuse ("Mi dispiace, ma …") o promettono di non farlo mai più.

PASSO QUATTRO: SPIEGARE IL MOTIVO PER IL TRADIMENTO

Per risolvere il problema, devi capire esattamente perché il tuo partner ha tradito la tua fiducia. Il tuo partner dovrà descrivere le circostanze che lo hanno portato a tradirti e le motivazioni alla base del comportamento. Questo è il momento per il tuo partner di offrire una spiegazione dettagliata di ciò che è successo. Che cosa esattamente pensava e provava il tuo partner quando si è verificato il tradimento?

PASSO CINQUE: CREA UN PIANO

Una volta che tu e il tuo partner comprendete perché si è verificato il tradimento, le coppie devono sviluppare un piano per impedire che il tradimento accada di nuovo. Questo piano dovrebbe spiegare come il tuo partner cambierà il suo comportamento per affrontare le cause del tradimento e prendere provvedimenti per evitare che ciò accada in futuro. Forse il tuo partner deve evitare certe persone e situazioni. O affrontare i suoi sentimenti in modi più costruttivi. Aiuta a ottenere questo impegno per iscritto.

PASSO SESTO: COLPISCA IL TUO PIANO

Oltre a creare un piano, entrambi i partner dovranno sviluppare strategie per assicurarsi che gli impegni vengano mantenuti. Voi due dovreste stabilire regole o pratiche che facilitino il monitoraggio del comportamento. La trasparenza è fondamentale quando si cerca di ricostruire la fiducia.

PASSO SETTE: VALUTA I TUOI PROGRESSI

Aiuta a pianificare orari specifici in cui puoi discutere con il tuo partner dei progressi fatti e modificare il piano se necessario. Valutare cosa funziona e quali cambiamenti potrebbero essere necessari. E se il tuo partner è all'altezza delle sue promesse, aiuta a riconoscere lo sforzo compiuto.

PASSO OTTO: ESSERE PAZIENTE

In poche parole, ricostruire la fiducia richiede tempo e tocca a te determinare se e quando il perdono si verifica. Aiuta se il tuo partner non ti fa pressione. Il perdono è la tua decisione di fare e si verifica quando non tieni più i sentimenti negativi. Non condona il comportamento passato del tuo partner ma lo vedi di nuovo in una luce positiva.

La vera misura di una relazione non è determinata da quanto siano felici le coppie quando le cose stanno andando bene, ma da come le coppie lavorano attraverso gli aspetti difficili dell'intimità, compreso un tradimento intimo. L'amore genuino consiste nel cercare di capire la prospettiva di un partner quando sei stato ferito, trovare un terreno comune quando la situazione appare cupa e impegnarti a ricostruire la fiducia con un partner che ti ha deluso.