Come scrivere la tua strada per la Beatitudine

Nei seminari di scrittura che insegno, sostengo che scrivere può salvarti la vita. Usando la mia vita come bussola, suggerisco che quando si naviga in acque difficili, tutti abbiamo bisogno di qualcosa a cui rivolgersi, qualunque sia il livello dei nostri livelli di stress. Per alcune persone, potrebbe essere l'esercizio; per altri potrebbe parlare di terapia. Ma per scrittori come me, si tratta di aprire il diario o accendere il mio computer per creare una storia. La verità è che tutti i miei libri sono iniziati da un luogo di dolore e la felicità è arrivata attraverso il processo di scrittura e pubblicazione. È stato detto che i miracoli avvengono al confine dove il dolore incontra la gioia.

Quando diamo voce ai nostri sentimenti non solo li onoriamo, ma attraverso la scrittura siamo in grado di dare un senso a ciò che proviamo. Ciò è particolarmente chiaro quando usiamo tecniche come la scrittura libera o la scrittura a flusso di coscienza, che è la scrittura senza sollevare la penna dalla pagina e permettendo ai pensieri di andare dove vogliono andare. Potremmo iniziare scrivendo di come abbiamo avuto una giornata così brutta al lavoro e prima che noi lo sappiamo, stiamo scrivendo su come il nostro capo ci ricorda un fratello contrariato che non andiamo d'accordo. Fare collegamenti tra le nostre esperienze presenti e passate può offrire indizi su come andare avanti e trovare la felicità. Nel fare ciò, ci apriamo alle meraviglie della vita.

Spesso, quando ci sentiamo tristi, guardiamo a fattori esterni per capire le nostre emozioni, ma se sfruttiamo i nostri sentimenti attraverso la scrittura, apprendiamo che il mondo esterno potrebbe essere il fattore scatenante di un vecchio evento che ha suscitato tristezza. Attraverso la scrittura, possiamo arrivare al nucleo delle nostre emozioni e rimanere sani, emotivamente, psicosocialmente e fisicamente.

Secondo WebMD, tra il 75 e il 90 percento delle visite mediche sono collegate a disturbi o disturbi legati allo stress. Di per sé, lo stress può causare seri problemi medici come mal di testa, ipertensione, problemi cardiaci, diabete, problemi muscoloscheletrici, condizioni della pelle e problemi psichiatrici. Queste condizioni sono il risultato della risposta del corpo a una reazione di stress.

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La scrittura può portare consapevolezza alle nostre emozioni in un modo che ci permette di andare avanti attraverso tempi difficili. Portare consapevolezza alle nostre emozioni implica essere presenti o consapevoli di loro. Essere consapevoli è particolarmente importante durante il processo di scrittura. Preparandoti a scrivere, potresti voler fare alcuni cambiamenti emotivi per portarti nel giusto stato d'animo.

Steve Sisgold, che sostiene l'adattamento corporeo per diminuire lo stress, nel suo post di Psychology Today , "De-stress on demand", offre alcuni suggerimenti toccanti. Mentre ti siedi per scrivere, potresti provare questi come un modo per radicarti nel momento. Ad esempio, suggerisce di spostare la tua attenzione e di rimuovere te stesso da fattori o situazioni di stress esterni, rallentando la respirazione, essendo consapevole del tuo respiro e cambiando la posizione del tuo corpo. Ad esempio, se le spalle si alzano alle orecchie quando sei sotto stress, allora rilassali. Immagina un'onda calmante e considera un'azione positiva verso il cambiamento. L'azione positiva che propongo è scrivere i tuoi sentimenti.

Ecco come iniziare:

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• Metti da parte i 15-20 minuti in cui non sarai disturbato
• Trova un diario e una penna che risuoni con te e ti faccia sentire bene. Ultimamente, ho usato penne stilografiche. Tendono a picchiarmi nel momento in cui la punta si muove agevolmente attraverso la pagina
• Considera un rituale di centraggio come accendere una candela, allungare lo yoga, prendere una tazza di tè o caffè o qualsiasi altra cosa che funzioni per te
• Data la tua voce di diario
• Inizia scrivendo: "In questo momento sento …" Lascia che i tuoi pensieri vadano dove possono. In altre parole, "Let it stra."

Cosa ricordare della scrittura verso la beatitudine:

• Inizia con un leggero sorriso sul tuo viso
• Lascia andare la tua mente e lascia scorrere la penna
• Prova a scrivere dal tuo cuore e non dalla tua testa
• Evita di pensare di avere un inizio, una parte centrale o una fine nella tua scrittura
• Fai l'abitudine di scrivere
• Se hai difficoltà ad iniziare, prova a scrivere una lettera a qualcuno. A volte scrivere a un pubblico consente alle parole di fluire. Importante: non è necessario spedirlo per posta
• Scegli una parola che ti salta in mente e scrivi a riguardo

Fonte: http://stress.about.com/od/positiveattitude/ht/gratitude_journ.htm

Creativamente tuo,

Diana