I tuoi schemi di pensiero attuali sono probabilmente quelli che ti tengono intrappolato nella prigione dell'ansia sociale. Per sbloccarti da questa prigione, avrai probabilmente bisogno di dover ricablare il cervello con nuovi pensieri che richiedono tempo per cementare il cervello, ma se provi questo come inizio, ti porterà sulla giusta via.
1. Il cambiamento non può avvenire da un giorno all'altro : le persone spesso provano strategie e quando non lavorano, si arrendono. Ricorda che ricablare il cervello può richiedere mesi, ma provare a cambiare i tuoi pensieri per mesi potrebbe farti risparmiare anni di ansia inutile. Quindi ricorda che quando provi qualche cambiamento di pensiero, il cervello inizialmente resisterà a questo. L'unico modo per superare la resistenza cerebrale è con una pratica dedicata e ripetuta.
2. Non sei l'unica persona con segreti personali : ogni persona in una stanza in cui ti trovi ha almeno un segreto, e di solito ha a che fare con qualcosa che non sarebbe in grado di dire a nessuno. Spesso facciamo supposizioni che siamo le uniche persone con segreti, quando in realtà è impossibile soddisfare tutti gli standard sociali per come dovrebbe essere una vita. Prendi questa realtà, perché capirai che non sei l'unico nella stanza con un segreto.
3. Sei più simile di diverso dalle altre persone : spesso ci concentriamo su quanto siamo diversi perché il nostro cervello è orientato a cercare queste differenze, ma la verità è che se fai davvero attenzione, lo vedrai esternamente e internamente siamo tutti molto più simili di quanto sembri. Oltre alle parti del corpo che condividiamo tutti, condividiamo anche vulnerabilità, momenti di ansia e depressione, fallimenti e successi. Ricorda che la prossima volta che vai in un ambiente sociale.
4. L' insicurezza e la sicurezza sono due facce della stessa medaglia : quelle persone che affermano di essere "sicure" non hanno abolito la loro insicurezza. Hanno semplicemente imparato a reindirizzare la loro attenzione sui loro punti di forza piuttosto che sulle loro debolezze. I circuiti cerebrali di emozioni opposte sono per la maggior parte del tempo. Dove posizioni la tua attenzione è ciò che sentirai. È simile al coraggio e alla paura. Ambrose Redmoon una volta disse che il coraggio non è l'assenza di paura, ma il giudizio che qualcos'altro è più importante di quello.
5. Hai altro da dire di quanto pensi : le persone spesso si sentono socialmente ansiose perché temono di non avere nulla da dire. Ma questo accade perché pensano costantemente a cosa "dovrebbero" dire piuttosto che a ciò che vogliono dire. Raccogli alcuni rompighiaccio che puoi usare quando sei ad un cocktail per iniziare, e presto ti concederai il permesso di parlare spontaneamente. In effetti, molte altre persone a queste feste provano lo stesso tipo di nervosismo. Alcuni suggerimenti di rompighiaccio: "Ciao! Come stai? Non ho una domanda di approccio. Ho solo pensato che sarebbe stato meglio connettersi piuttosto che stare da solo e bere il mio vino "(l'onestà spesso ha una risatina e può iniziare una grande conversazione)" Come stai? Adoro il tuo … (scarpe, portafoglio, vestiti, cravatta) "(i complimenti dettano il tono per un inizio positivo).
6. Non devi sentirti come ti piacciono davvero le persone : l'ansia distorce l'attenzione. Ci fa concentrare maggiormente sul negativo. Così spesso, se sei socialmente ansioso, potresti pensare di odiare le persone, ma quando hai questa sensazione, riconosci che i tuoi pensieri sono formati dalla tua ansia. Per sentirti più positivo, fai qualcosa di positivo prima di uscire. Fai un massaggio se puoi, e dieci vai fuori. O praticare uno sport rinvigorente o allenarsi. Questo ti metterà nel giusto stato d'animo per iniziare a interagire nell'evento sociale.
7. L'ansia sociale è un disagio personale : l'ansia sociale non è affatto sociale. In effetti, le persone portano solo un'insoddisfazione personale. Quindi chiediti: come posso essere più auto-accettante? Essere auto-accettanti richiede che tu veda che la perfezione non esiste e che la tua umanità vale la pena interagire, e questo include i tuoi punti di forza e di debolezza. La timidezza può a volte essere attraente. Essere una persona "interiore" può essere seducente. Le persone in uscita creano conforto. Le persone introverse spesso invitano l'intimità.
Nel mio libro "Life Unlocked: 7 Revolutionary lessons To Overcome Fear" descrivo quante di queste paure sono inconsce. Ma spesso, se contempliamo consapevolmente questo tipo di cambiamenti, può cambiare il cablaggio inconscio e condurre a una vita molto più appagante.
