Melissa è stata incredibilmente sola da quando suo marito si è trasferito lo scorso dicembre.
Mi ha chiamato dopo aver letto la mia newsletter parlando di un ritiro che stavo ospitando. Mi ha detto che era elettrizzata nel vedere un'opportunità di incontrare altre donne in transizione. Melissa era ora nel mezzo del suo divorzio e si rese conto che si sentiva ancora molto sola.
Dopo la sua separazione, sembrò che i suoi amici si allontanassero misteriosamente e trovò difficile incontrare nuove persone. Questo è qualcosa che sento molto dalla popolazione divorziata. Ancora oggi, ben oltre il 21 ° secolo. Per quanto riguarda la nostra cultura, accettando il divorzio come realtà, lo stigma sociale è ancora vivo e vegeto. Coppie o individui sposati non vogliono necessariamente frequentare persone single o divorziate.
Per Melissa, questa è stata una sorpresa inaspettata dalla sua rottura e ha aggiunto un ulteriore livello di dolore e perdita a una situazione già dolorosa.
Essendo un tipo di persona da prendere in carico, Melissa ha tentato di rimediare alla situazione sociale. Si unì a una palestra, a un club del libro e anche a un lavoro part-time ma nessuna di queste attività produsse alcuna amicizia duratura. Tutti erano sposati (e non volevano uscire con una sola donna), molto più giovani di lei o troppo occupato. Un altro problema per Melissa è che desiderava relazioni profonde e significative in cui potesse parlare del dolore del suo matrimonio e della sfida di iniziare la vita all'età di 48 anni. I suoi amici e la sua famiglia erano molto d'accordo con lei per un paio di mesi ma da marzo, hanno quasi smesso di rispondere alle sue chiamate.
È questo senso di isolamento e di emarginazione che mi ha spinto a ricominciare a gestire gruppi nel 2000 ea organizzare ritiri più regolari. Ho trovato questi punti vendita non solo modi magici per aiutare i partecipanti a trovare una via d'uscita dall'emarginazione, ma può essere un potente trampolino verso il prossimo capitolo della loro vita.
Ci sono tre importanti strumenti che ho imparato nel corso degli anni che possono aiutare chiunque a superare il divorzio e uscire da quell'isolamento.
1. Affliggi finché il tuo dolore non sarà finito – Il dolore fa schifo. Questo è il motivo per cui molte persone vogliono finire con le montagne russe emozionali molto prima che il processo sia finito. Ma più lo combatti, più lo prolunghi effettivamente. (E, a proposito, entrare in una nuova relazione, nel migliore dei casi, rimandare il tuo dolore. Davvero non puoi sfuggirlo).
Sii con il tuo dolore e in realtà passerà più velocemente.
2. Non rimanere bloccato in passato più a lungo di quanto il tuo dolore non abbia bisogno di te – Sebbene tu debba sentire la tristezza e forse anche la rabbia come parte del tuo dolore, c'è un punto in cui vorrai guardare la strada da percorrere piuttosto che continuando a guardare nello specchietto retrovisore. Hai diritto a tutti i tuoi sentimenti, ma se vedi tutto attraverso una lente per il divorzio per anni dopo, non andrai a goderti la vita.
C'è vita, persino una vita favolosa , oltre al divorzio.
Continua a muoverti.
3. Chiedi aiuto – Questa è una delle cose più importanti che puoi
fai per superare il tuo dolore e il tuo dolore.
Coloro che cercano aiuto soccorrono sempre i loro piedi mentre quelli che cercano di farlo da soli, finiscono per soffrire molto di più e non lo fanno quasi altrettanto bene. Nel corso degli anni, ho visto molte persone fantastiche entrare in contatto con altre persone fantastiche nei miei gruppi o seminari e continuare a stringere amicizie strette. Alcuni trovano persino partner cinematografici o compagni di viaggio.
Connettersi con gli altri in un posto simile ha portato questi divorzi
fuori dal loro isolamento e di nuovo nella vita corrente. Trascorrere un fine settimana con altre donne che volevano rimanere positive e prendere il controllo del proprio destino è il rimedio perfetto per persone come Melissa.
Trova una nuova comunità.
Quest'ultimo strumento è particolarmente importante.
Quando qualcuno di noi attraversa una transizione difficile, riteniamo che questa sarà la nostra realtà per sempre. Tuttavia, le persone divorziano ogni giorno e molte, se non la maggior parte, escono dall'altra parte.
Quanto bene lo fai dipende in parte dalle circostanze. Ci sono sicuramente alcuni scenari che sono più difficili di altri da conciliare, come ad esempio essere lasciati dal coniuge per qualcun altro (o peggio, essere lasciati dal coniuge per il tuo migliore amico) contro la divisione di comune accordo.
Ma dipende anche da come gestisci te stesso e la situazione. L'utilizzo di questi tre strumenti ti aiuterà a superare l'altro lato del dolore più velocemente e meglio.
Nel suo TED talk, Brene Brown afferma: "Perché la connessione avvenga, dobbiamo permettere a noi stessi di essere visti." Questa connessione richiede vulnerabilità in un momento in cui potresti sentirti più rifiutato, crudo e più bisognoso di protezione. Spingi le tue paure (se puoi) e allunga la mano.
Ci sono più gruppi oggi che mai, ma sfortunatamente non tutti forniscono una connessione profonda tra i membri. I gruppi drop-in o le classi di divorzio informativo non offrono la stessa intimità dei gruppi chiusi (quelli in cui i membri si impegnano e ritornano ogni sessione) in cui le persone possono condividere più vulnerabilmente e onestamente.
È attraverso questa condivisione profonda e vulnerabile che può avvenire la guarigione. Stare a casa e cercare di ignorare la tristezza o il dolore lo rimandare solo. Il dolore rimarrà in attesa fino a quando le tue difese non saranno calate (spesso quando sei stanco o malato o stressato) e poi tutte le emozioni inespresse prenderanno il sopravvento.
La buona notizia è che, affrontando a testa alta le tue emozioni, questo è prevenibile. Segui gli strumenti di: 1. Permettere al dolore di essere lì; 2. Andare avanti quando il dolore è stato espresso, e; 3. Trovare una nuova comunità.
Coloro che, come Melissa, raggiungono il loro dolore per superare questo momento difficile, guardano indietro e vedono come fare il contrario di ciò che erano inclini a fare (stare al sicuro a casa davanti alla TV) ha portato la guarigione desiderata . È disponibile per chiunque lo desideri.
Ti auguro la forza di superare il dolore e di guarire attraverso la paura, la tristezza e la solitudine.
