Qualcuno ti ha mai detto durante il tuo viaggio di fertilità in "Rilassati e poi rimarrai incinta"? Fastidioso, vero ?! Se la chiave era essere solo rilassati, come mai le donne in situazioni davvero terribili e stressanti (ad esempio campi di concentramento, carestie, stupri) rimangono incinte?
Bene, mentre ci sono abbondanti prove del fatto che le donne sono stressate quando sperimentano l'infertilità, non è stato dimostrato inequivocabilmente che lo stress può impedire totalmente di rimanere incinta. (Se sei interessato alla ricerca su questo, vedi il mio recente articolo di giornale.) Inoltre, l'acquisizione volontaria del sistema riproduttivo di una donna attraverso l'ART e l'iniezione di un singolo spermatozoo in un uovo può praticamente ignorare qualsiasi impatto del tipo di stress che attualmente viviamo negli Stati Uniti.
Il nostro stress sullo stress può essere una mentalità che contribuisce al suo impatto negativo? E, in tal caso, la nostra reazione / risposta fisiologica ed emotiva allo stress potrebbe essere migliorata semplicemente spostando la nostra mentalità, cioè da una mentalità stressante-debilitante a una mentalità che migliora lo stress? La ricerca suggerisce che possa.
Uno studio completato diversi anni fa ha dimostrato in modo abbastanza convincente che le persone possono essere predisposte ad adottare una mentalità che migliora lo stress (Crum, Solovey e Achor, 2013). Una mentalità è definita come una cornice mentale o una lente che organizza e codifica in modo selettivo le informazioni in modo tale che l'individuo sia orientato verso un modo unico di comprendere e rispondere all'esperienza. Mette in risalto le mentalità:
Può essere modificato attraverso l'esposizione a informazioni selettive (ad esempio, guardando i filmati brevi).
Può essere facilmente modificato (ad es. Tre video di tre minuti in circa una settimana che mostrano:
un. il beneficio fisiologico dello stress sulla salute
b. raggiungimento di fronte alle avversità, come una maggiore creatività, relazioni migliori, priorità rafforzate e crescita post-traumatica, e
c. individui che prendono decisioni straordinarie e mostrano prestazioni abili di fronte allo stress, ad esempio, atleti che riescono nei momenti di frizione, medici che eseguono interventi chirurgici salvavita e figure storiche che prendono decisioni straordinarie e che agiscono di fronte allo stress come Lincoln, Gandhi, Churchill, e un terzo che salva uno sconosciuto sui binari della metropolitana.
Una mentalità che migliora lo stress è associata a misure di prestazioni morbide, livelli ottimali di eccitazione (cioè, un'eccitazione sufficiente a soddisfare obiettivi e richieste ma non tanto da compromettere le azioni verso tali fini o indebolire la salute fisiologica nel lungo periodo come misurata da moderato rilascio di cortisolo in situazioni di stress), e almeno un modo in cui lo stress è affrontato comportamentalmente (ad esempio, il desiderio di feedback sulle proprie prestazioni).
Ci sono alcune prove che sperimentare l'infertilità non deve essere tutto negativo. Ad esempio: l'infertilità non aumenta il rischio di divorzio rispetto alle coppie non-ART, può giovare alle relazioni delle coppie perché le costringe a migliorare la comunicazione e ad adottare migliori strategie di coping insieme (Martins, et al., 2014); le coppie che hanno attraversato la fecondazione in vitro hanno dimostrato una maggiore capacità di controllare le proprie emozioni rispetto alle coppie di confronto (Nagy e Nagy, 2016); e un quarto delle donne in uno studio danese e un quinto degli uomini in realtà ha riportato un alto beneficio coniugale per l'infertilità, due terzi concordano fortemente o in qualche modo che l'infertilità ha avvicinato i partner e rafforzato la loro relazione, anche senza raggiungere una gravidanza o consegna dopo ART (Schmidt, Holstein, Christensen, & Boivin, 2005).
Intervenire a livello di mentalità può ridurre le reazioni di lotta o fuga, sia fisiologicamente che comportamentalmente, anziché richiedere la gestione dello stress per cambiare la propria risposta allo stress. Questo non vuol dire che lo stress è fondamentalmente in aumento o che dovremmo tutti cercare il massimo stress possibile, come la vita stessa si prenderà cura di ciò, né che le tecniche di gestione dello stress siano inefficaci. Piuttosto sto suggerendo che la mentalità che abbiamo può rendere lo stress più o meno vantaggioso, ovviando alla necessità che le persone si concentrino sulla riduzione o la prevenzione dello stress.
La mentalità è stata associata ad alcuni esempi piuttosto drammatici, ad esempio, gli studenti che hanno acquisito la mentalità secondo cui l'intelligenza è malleabile rispetto a una caratteristica fissa, hanno riscontrato un maggiore apprezzamento degli accademici, dimostrano maggiore impegno e migliori GPA e riferiscono un miglioramento il godimento dell'apprendimento (Blackwell, Trzesniewski, & Dweck, 2007) e le persone con una mentalità positiva sull'invecchiamento si sono dimostrate capaci di impegnarsi in comportamenti alimentari più salutari e di vivere più a lungo (Levy, Slade, Kunkel e Kasl, 2002).
Quindi, se c'è così tanto sulla percezione, questa è un'ottima notizia. Perché, finalmente, è qualcosa di cui possiamo prendere il controllo.
