Cosa succede se sei depresso o ansioso e non riesci a trovare aiuto?

Anche se la ricerca dimostra chiaramente che la terapia del linguaggio può essere utile per le persone con una serie di difficoltà emotive, non è sempre facile trovare un terapeuta con cui parlare. Se vivi in ​​una zona in cui non ci sono molti terapisti professionisti o dove non è considerata la cosa da fare, allora fino ad ora hai praticamente dovuto convivere con i tuoi sintomi o cercare di trattare con loro farmaci (prescrizione o meno ), alcol, cibo, sesso, shopping, gioco d'azzardo … o qualcos'altro.

Uno studio recentemente pubblicato sul Journal of American Medical Association suggerisce un'alternativa interessante. Nelle zone rurali del paese dell'Africa meridionale dello Zimbabwe, gli infermieri e altri operatori sanitari della comunità, chiamati "nonne", hanno insegnato ad ascoltare e sostenere le persone che vivono con ansia, depressione e altri disturbi mentali comuni. Il progetto si chiama "The Friendship Bench", che è il nome dato alla semplice panca di legno sul terreno di queste strutture dove si svolge la terapia. I risultati sono piuttosto impressionanti.

La terapia è a breve termine, consistente in sei sessioni settimanali di 45 minuti, con un programma di supporto al gruppo di follow-up facoltativo di sei sessioni. Le "nonne" hanno ricevuto supporto da professionisti qualificati tramite telefoni cellulari e tablet. Dopo le prime tre sessioni individuali, i partecipanti sono stati invitati a unirsi a un gruppo di pari di uomini e donne che avevano precedentemente partecipato alla Friendship Bench. Il gruppo, chiamato "Circle Kubatana Tose", che significa "tenere le mani insieme", si incontrava settimanalmente per discutere di esperienze personali.

Dopo aver partecipato alla terapia per la risoluzione dei problemi tramite la Friendship Bench, le persone che hanno sofferto di depressione, ansia e / o ideazione suicidaria hanno riscontrato una significativa diminuzione dei sintomi dopo sei mesi. Quelli con depressione descritti tre volte meno di un gruppo di controllo di individui con sintomi simili che hanno ricevuto altri trattamenti ma non sono andati alla Panchina dell'amicizia. Quelli con ansia erano quattro volte meno probabilità di avere i sintomi dopo il loro lavoro con la panchina dell'amicizia, e i pensieri suicidi erano cinque volte meno probabili.

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Fonte: www.123rf.com/profile_mj007

Questi risultati sono così impressionanti che gli operatori sanitari in altre comunità, ad esempio in alcune parti dell'India dove c'è uno stigma contro l'andare a vedere un terapeuta, stanno seguendo le pratiche di pensiero e di modellazione sulla panchina dell'amicizia.

Collaborando anche con Medici Senza Frontiere (Medici senza Frontiere), la Friendship Bench sta lavorando per creare un programma completo di salute mentale in luoghi in cui depressione e ansia sono alti ma i servizi sono limitati.

Nel suo libro The Talking Cure, la dottoressa Susan Vaughan spiega come uno psicoterapeuta addestrato aiuta i clienti a fare cambiamenti fisiologici nel suo cervello, "cambiando i modelli neurali radicati". Marsha Linehan, che ha sviluppato DBT (terapia comportamentale dialettica), nota che la terapia funziona meglio quando combina la convalida e l'accettazione di chi è una persona con gli strumenti didattici per gestire sentimenti e comportamenti difficili. Linehan, come Stephen Hayes, che ha sviluppato ACT (Acceptance and Commitment Therapy), concorda sul fatto che la psicoterapia focalizzata a breve termine funziona meglio nel contesto di una connessione positiva con un terapeuta.

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Mentre alcuni studiosi temono che tali interventi, spesso definiti "basati sull'evidenza", abbiano significativi risultati positivi a breve termine, ma non hanno la stessa capacità di resistenza che la terapia verbale a lungo termine può avere, è chiaro che questo il lavoro a breve termine con conseguenze positive è molto più vantaggioso di nessun intervento.

Inoltre, il supporto a lungo termine del "Cerchio Kubatana Tose" potrebbe essere uno strumento utile per mantenere i guadagni ottenuti dall'esperienza terapeutica iniziale, sulla falsariga dell'adesione continua a un programma di dodici passi come Alcolisti Anonimi.

Una delle abilità importanti che gli psicoterapeuti apprendono nella loro formazione è come mantenere un rapporto professionale professionale ma attento. Eppure la ricerca non ha ancora determinato l'impatto che la relazione ha sui clienti. Quello che sappiamo è che solo parlare di qualcosa che ti dà fastidio a un'altra persona che ascolta attentamente e senza giudizio può fare la differenza. Sappiamo anche che può anche fare la differenza quando una tale persona suggerisce suggerimenti su come modificare il proprio comportamento o guardare una situazione da una prospettiva diversa.

Sono necessarie ulteriori ricerche su ciò che accade su queste panche dell'amicizia. Ciò che apprendere avrà un impatto non solo sulla disponibilità di aiuto per le persone che stanno lottando con depressione, ansia e / o pensieri suicidi in aree in cui la psicoterapia professionale non è disponibile. Espanderà inoltre la nostra più ampia comprensione di come gli interventi psicoterapeutici funzionino su tutta la linea.

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