Dì semplicemente di no

"Just Say No" è stata la famosa soluzione di Nancy Reagan per l'epidemia di consumo di stupefacenti nel nostro paese. Lo ha suggerito in un discorso alla nazione nel settembre 1986. Il "giusto" in "Just Say No" implica che è facile. Ma non è così, non ha funzionato.

Dire "no" non è facile per le persone che vengono offerte alle droghe o alle giovani donne che vengono spinte a fare sesso quando non lo vogliono. Dire "no" può essere difficile per le persone di tutte le età e circostanze. Perché è così difficile dire "no"?

Fonte: Josh Felise / unsplash.com

Penso che sia difficile perché le persone a cui lo dici avranno dei sentimenti a riguardo. Se dici "no" alla tua persona che vuole avere un rapporto, probabilmente non gli piacerà. Potrebbe cercare di convincerti: "Perché no, cosa c'è di sbagliato in te?" Potrebbe non chiederti di nuovo. Se dici di no ai tuoi figli, potrebbero dire: "Perché no, tutti gli altri lo fanno?" Se dici di no a tuo marito, potrebbe essere arrabbiato con te. Se dici di no ad un amico, potrebbe non chiamarti per un po '. Dire "no" ha conseguenze! Questo è il problema!

Il mio paziente, Joe, sta lavorando per stabilire dei limiti. Joe è un appaltatore e un bravo ragazzo, desideroso di aiutare le persone, ma approfitta della sua buona natura. I suoi clienti lo chiamano nei fine settimana e gli chiedono di aggiustare il loro bagno o di fermare la flebo nel lavandino. In passato, ha messo da parte qualsiasi cosa stesse facendo con la sua famiglia e aiutato il cliente. Ma ora, poiché abbiamo lavorato per stabilire dei limiti, ha detto che ci sarà un supplemento per le chiamate del fine settimana. Uno dei suoi clienti ha detto che non pagherà un supplemento. PERCHÉ DOVREI PAGARE EXTRA PER QUALCOSA SONO STATO OTTENUTO? Joe deve accettare che possa perdere il cliente. Dire "no" ha conseguenze. Joe ha detto al suo cliente che può evitare di pagare il sovrapprezzo aspettando fino a lunedì. Dipende da lui. Joe ha dovuto soppesare il costo emotivo di sentirsi arrabbiato per aver rovinato il suo weekend al costo reale di rendere il cliente arrabbiato e possibilmente perderlo. Decise che era più importante per lui non arrabbiarsi di quanto non fosse per il suo cliente non arrabbiarsi. Una volta accettato il compromesso, fu in grado di dire "no".

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Bob ha un problema nel dire "no" quando gli viene chiesto di contribuire agli enti di beneficenza preferiti dai suoi amici. Bob ha la sua organizzazione benefica preferita e vuole sostenerlo. Non chiede ai suoi amici di contribuire perché sa di avere i loro preferiti. Ma i suoi amici continuano a inviare note scritte a mano chiedendogli di contribuire alle loro opere di beneficenza. Bob non vuole dire "no" perché i suoi amici potrebbero essere infastiditi da lui. Quindi fa qualcosa che non vuole o tollera il fatto che i suoi amici potrebbero essere infastiditi. Dopo molta costernazione, Bob decise che era più importante per lui non essere arrabbiato, piuttosto che preoccuparsi della possibilità che i suoi amici potessero arrabbiarsi con lui.

Imparare a dire "no" implica accettare la realtà che l'altra persona potrebbe non gradire. Potrebbe cambiare i loro sentimenti per te. Quindi se vuoi smettere di fare qualcosa che ti fa male o ti fa arrabbiare, devi accettare che ci possa essere un prezzo – e va bene.

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