Da Fearless a Spaventato

Una cosa sorprendente sta accadendo con il mio bambino: sta diventando una piccola persona con la sua personalità, opinioni, simpatie e antipatie. È divertente, dolce, riflessiva, volitiva, e fa facilmente amicizia. Ma sta anche iniziando a sviluppare paure. In precedenza non aveva paura di nulla e navigava facilmente in nuove situazioni. Non aveva paura delle altezze, delle persone o degli animali e si muoveva facilmente attraverso la vita. Ora lei si aggrappa a me e diventa così spaventata dalle diapositive nel campo da gioco che tiene in cima ai binari per la vita. Diventa timida nei confronti di nuove persone e ha difficoltà a dire anche ciao. È passata da impavida a spaventata nell'arco di poche settimane.

Questo è del tutto appropriato dal punto di vista dello sviluppo e tutti i ragazzi attraversano fasi in cui hanno paura di varie cose – estranei, oscuri, ecc. Ma quando vedo questo, penso ai molti bambini con disturbi d'ansia con cui ho lavorato e come il bambino in loro sembra essere scomparso sotto il peso dell'ansia e della paura. E raccolgo le mie risorse interne per cercare di evitare che ciò accada con la mia bambina.

Ovviamente non tutti i bambini svilupperanno un disturbo d'ansia e la presenza di ansia e paura nei bambini è perfettamente normale. Infatti, la maggior parte dei bambini non svilupperà un disturbo d'ansia e per la maggior parte dei bambini l'ansia e la paura che si sperimentano sono appropriate allo sviluppo e cambiano man mano che il bambino cresce. Ma per un sottogruppo di bambini, queste paure si trasformano in ansietà che affliggono le loro vite o causano loro un estremo disagio. Questi bambini hanno sviluppato un disturbo d'ansia.

I disturbi d'ansia derivano da una combinazione di innati

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tratti della personalità, fattori di stress, genetica e risposta familiare alle emozioni del bambino. Nonostante il contributo di cose che non possiamo controllare, come i geni, ci sono cose che i genitori possono fare per impedire al loro bambino di sviluppare un disturbo d'ansia. Anche se questo è importante per tutti i bambini, può essere particolarmente importante per i bambini a rischio di sviluppare disturbi d'ansia a causa di anamnesi familiare di ansia o il bambino essere facilmente sopraffatto da nuove situazioni e / o le loro emozioni. Quindi, come possiamo impedire ai nostri figli di sviluppare disturbi d'ansia?

1) Affrontare le paure. Come genitori, in genere vogliamo proteggere il nostro bambino dall'ansia e dall'angoscia. Sebbene questa sia una risposta perfettamente sana, può portare i genitori a incoraggiare il bambino ad evitare situazioni spaventose. Nel breve periodo, l'evitamento può impedire a un bambino di provare ansia – se il bambino non entra nella situazione, il bambino non sarà ansioso. Se mia figlia non scende la diapositiva o si separa da me, non dovrà sperimentare l'angoscia dell'ansia. Ma, a lungo termine, l'evitamento mantiene l'ansia. I bambini non possono evitare per sempre situazioni di angoscia. Mia figlia dovrà separarsi da me e sebbene non debba scendere la diapositiva, penso che sarebbe davvero felice se potesse superare la paura.

Quindi, come aiuti un bambino a superare una paura? Se un bambino è esposto a una situazione che provoca ansia e rimane nella situazione, l'ansia del bambino si riduce naturalmente. È un sistema fisiologico che è integrato nel corpo perché il corpo, il cuore, i polmoni, ecc. Non sono costruiti per mantenere uno stato di eccitazione costante. Quindi, se un bambino rimane nella situazione ansiogeno, questo sistema calmante entra naturalmente in azione e l'ansia va giù. Questo rompe il legame tra la situazione e l'ansia e insegna a un bambino che il bambino può gestire l'ansia.

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2) Modellizzazione del comportamento coraggioso. Molti adulti evitano situazioni ansiogene. Se hai paura di qualcosa, generalmente lo eviti. Ma i bambini fanno quello che fanno i loro genitori. Se un bambino vede un genitore evitando una situazione che provoca ansia, il bambino eviterà anche situazioni di angoscia. Se vuoi che tuo figlio affronti le sue paure, devi mostrare loro che anche tu devi affrontare il tuo.

3) Gestisci la tua ansia. Come genitori, ci strattona le corde del cuore quando vediamo il nostro bambino provare ansia o tristezza. Ma a volte questo può portarci a permettere al bambino di evitare una situazione che provoca ansia o può farci esasperare l'ansia di nostro figlio. I bambini guardano i loro genitori per capire come rispondere in una situazione. Se un genitore è ovviamente ansioso, il bambino diventerà ansioso. Se un genitore sembra calmo, questo aiuterà il bambino a calmarsi. Uno dei modi principali con cui un genitore può aiutare un bambino a ridurre la propria ansia consiste nel gestire l'ansia del genitore. Mantieni un tono di voce calmo quando parli con tuo figlio. Parla lentamente. Parlare velocemente viene spesso con l'ansia. Mantieni un'espressione calma sul tuo viso. Questo mostrerà a tuo figlio che non hai paura della situazione, che aiuterà a ridurre l'ansia del bambino.

4) Valida l'emozione ma non esacerbarla. Molte volte un genitore dirà "Non hai paura", al loro bambino. L'obiettivo è ridurre l'ansia del bambino, ma spesso ciò che fa è invalidare ciò che il bambino prova. Se stavi per fare qualcosa di ansiogeno e qualcuno ti dicesse quello che sentivi, non sarebbe stato d'aiuto. In effetti, potrebbe essere frustrante. Per un bambino, trasmette al bambino che il bambino non sa cosa sta provando e può anche far sentire al bambino che il genitore non capisce. Invece, convalidare l'esperienza del bambino, ma anche incoraggiare il bambino a rimanere nella situazione. "Sei spaventato?" Se il bambino dice di sì, allora dì "Ok, beh, va bene avere paura. A volte tutti abbiamo paura. Ma quando ci spaventiamo dobbiamo essere coraggiosi e affrontare la situazione. Altrimenti la paura finisce per spadroneggiare e non possiamo fare cose che vogliamo fare. Proviamo ad essere coraggiosi insieme ". Questo fornisce al bambino un modo per trasmettere ciò che sente e ti permette di unirti al bambino nell'essere coraggioso contro la paura.

5) Cercare aiuto se necessario. Se l'ansia di tuo figlio sta interferendo nella sua vita o causando un sacco di angoscia al bambino, questo è il punto in cui ha senso che il tuo bambino venga valutato da uno psicologo. Uno psicologo si incontrerà con te e tuo figlio e determinerà se l'ansia e la paura di tuo figlio sono diventate problematiche. Un buon modo per trovare un terapeuta locale è utilizzare lo strumento "trova aiuto" in uno dei seguenti siti:

http://www.adaa.org/

http://www.abct.org/Home/

Come genitore, so quanto può essere difficile vedere tuo figlio lottare con le paure e l'ansia. Mi si spezza il cuore nel sentire la mia bambina aggrapparsi a me e sapere che ha paura. E anche se è piccola, so che ora è il momento di insegnarle che è coraggiosa e che è responsabile della sua vita, non dell'ansia. Questo è esattamente ciò che la terapia per l'ansia può insegnare a un bambino con un disturbo d'ansia e attraverso questo processo il bambino amante del divertimento ritorna e l'ansia si riduce a qualcosa che il bambino può gestire. Non c'è niente di meglio che vedere il bambino ansioso che sembrava avere il peso del mondo sulle sue spalle diventare di nuovo un bambino.