Quando sei occupato con il lavoro e le responsabilità a casa, il tuo sonno soffre? Ti metti a letto più tardi di quanto avevi programmato, o ti svegli al mattino presto già pensando a tutto ciò che devi affrontare durante il giorno? Se è così, hai un sacco di compagnia.
Secondo un nuovo studio pubblicato dal Centers for Disease Control (CDC), quasi un terzo degli addetti negli Stati Uniti non sta dormendo abbastanza. Il CDC ha esaminato oltre 15.000 risposte alla National Health Interview Survey del 2010, analizzando i dati per informazioni sulle abitudini del sonno dei lavoratori. Nella loro analisi, i ricercatori del CDC hanno esaminato il sonno dei lavoratori in relazione a diversi fattori demografici, tra cui età, sesso, razza ed etnia, stato civile, istruzione e tipo di impiego.
Lo studio ha rilevato che, nel complesso, il 30% dei lavoratori negli Stati Uniti dorme per non più di sei ore al giorno. Nel migliore dei casi, a un'ora dalle sette alle otto ore di sonno giornaliero di cui molti di noi hanno bisogno. Le percentuali di basso sonno tra diversi settori variano in modo significativo, passando da un minimo del 24,1% a titoli di categoria industriale "altri servizi, ad eccezione della pubblica amministrazione" a un massimo del 41,6% per i lavoratori dell'industria mineraria. Oltre un terzo dei lavoratori dell'industria manifatturiera – il 34 percento – dichiara di dormire non più di 6 ore su base giornaliera.
Lo studio ha anche mostrato grandi differenze tra i lavoratori del turno diurno e notturno:
• Il 44% dei lavoratori del turno di notte ha riferito di aver dormito 6 ore o meno al giorno
• Il 28% dei lavoratori del turno diurno ha riferito di aver dormito non più di 6 ore
• Tra i lavoratori del turno di notte, quelli in alcuni settori erano particolarmente inclini a dormire: il 69,7% dei lavoratori dei trasporti e degli stoccaggi e il 52,3% degli operatori sanitari / assistenti sociali riferivano di dormire per non più di 6 ore al giorno
Durante l'esame dell'età, i ricercatori hanno scoperto che quelli nel mezzo del branco avevano maggiori probabilità di essere a corto di sonno.
• I lavoratori di età compresa tra 45 e 64 anni avevano il più alto tasso di sonno insufficiente, al 31,8%
• Sono stati seguiti da vicino da lavoratori di età compresa tra i 30 e i 44 anni, di cui il 31,6% ha riferito di aver dormito per non più di sei ore al giorno
• Entrambi i gruppi di lavoro di mezza età hanno maggiori probabilità di riportare un sonno basso rispetto ai lavoratori più giovani: il 26,5% dei lavoratori di età compresa tra 18 e 29 anni e il 21,7% dei lavoratori di età superiore ai 65 anni hanno dichiarato di dormire per sei ore o meno a notte.
Quando si esamina lo stato civile, i ricercatori hanno scoperto che le persone che erano state vedove, divorziate o separate da un partner avevano probabilmente più probabilità di dormire meno delle persone sposate o che non erano mai state sposate.
• Il 29,4% dei lavoratori sposati ha dichiarato di aver dormito non più di 6 ore al giorno, rispetto a:
• 28,2% dei lavoratori che non sono mai stati sposati e
• 36,4 per cento di coloro che erano vedove, divorziate o separate
I lavoratori all'estremità dello spettro educativo hanno riferito di dormire più dei lavoratori nel mezzo. Poco più di un quarto dei lavoratori che avevano raggiunto un diploma universitario – il 26,7% – riferivano di non dormire più di sei ore al giorno, rispetto a
• 33,8% dei lavoratori che hanno completato un college
• 33,7 per cento di coloro che hanno completato il liceo o l'equivalente
• 29,1 percento che non ha completato la scuola superiore
Non sorprende che i lavoratori con più lavori e quelli che hanno lavorato per molte ore in un singolo posto di lavoro avevano più probabilità di dormire per non più di sei ore al giorno.
• Il 37% dei lavoratori che hanno svolto più lavori ha dichiarato di aver dormito non più di sei ore, così come ha fatto:
• 36,2 per cento di coloro che hanno lavorato più di 40 ore alla settimana e
• 27,7% delle persone che hanno lavorato meno di 40 ore settimanali.
Recentemente abbiamo visto molte prove che i lavoratori in una vasta gamma di settori hanno problemi con il sonno. In un modo o nell'altro, la privazione del sonno influenzerà le prestazioni lavorative oltre alla salute e al benessere di un individuo. E le conseguenze possono essere gravi per il pubblico in generale, specialmente quando i soggetti privati del sonno fanno parte di una forza lavoro che coinvolge la sicurezza pubblica, come la polizia, i vigili del fuoco, i lavoratori delle compagnie aeree o i professionisti medici. Negli ultimi mesi abbiamo visto notizie di:
• Banchieri d'investimento di Wall Street che lavorano in una cultura di deprivazione cronica del sonno
• Problemi di sonno diffusi tra la polizia e altri professionisti delle forze dell'ordine negli Stati Uniti e in Canada
• Problemi di sicurezza nel settore del trasporto aereo in cui il sonno ha avuto un ruolo, sia con i controllori del traffico aereo che con i piloti
• I rischi di un lavoro a turni prolungato tra i medici residenti negli Stati Uniti
I rischi di non dormire abbastanza sono ben noti, e sono altrettanto veri per un turnista in un impianto di produzione o un poliziotto che lavora al ritmo della notte come lo sono per una mamma di soggiorno-a-casa occupata o una nuova laurea in un ufficio lavoro. Il basso sonno interferisce con le nostre prestazioni sul posto di lavoro, qualunque lavoro svolgiamo. Essere a corto di sonno rende anche più difficile godersi le nostre vite al di fuori del lavoro. Inoltre, la privazione cronica del sonno ti mette a rischio di gravi problemi di salute, tra cui:
• Malattie cardiache e ictus
• Diabete
• Obesità
• Depressione, ansia e altri problemi di salute mentale
Chiudi il computer alle 6 di sera, rifiuta quel po 'di straordinario, non portare a casa il lavoro nei fine settimana: tocca a ciascuno di noi trovare il modo di fissare limiti ragionevoli in modo che la vita lavorativa non ci derubi dal sonno abbiamo bisogno.
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor ™
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