Perché devi scollegare la spina per 24 ore

Ammetto che l'idea di disconnettere per il National Unplugging Day – o qualsiasi altro giorno – mi rende nervoso. Mi sento come se fossi quasi sempre connesso da un dispositivo o da un altro e ciò mi sembra necessario.

Tra prendersi cura dei propri figli, prendere responsabilità sul lavoro e stare al passo con gli amici, c'è una buona probabilità che possediate un cellulare, un computer e / o un tablet. Essere collegato a 24/7 è la nuova normalità.

Dispositivo creato ansia

La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che rimanere "collegati" tutto il giorno può essere molto stressante se si è collegati a uno o più dispositivi. La gestione di più dispositivi contemporaneamente, come la riproduzione di un gioco sul tablet mentre si guarda la televisione, è stata osservata e collegata a sintomi di ansia e depressione, secondo Mark Becker, ricercatore di psicologia presso la Michigan State University.

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"Non sappiamo se il multitasking dei media stia causando sintomi di depressione e ansia sociale, o se le persone depresse e ansiose si rivolgono al multitasking dei media come una forma di distrazione dai loro problemi", ha detto Becker.

Nello studio di Becker, 319 partecipanti hanno monitorato l'uso dei social media e la salute mentale. I ricercatori hanno fatto una serie di domande, tra cui quante ore alla settimana utilizzano attivamente più forme di media contemporaneamente. Becker ha indicato che è necessario effettuare ulteriori ricerche sulla causa-effetto del fenomeno, ma ha rilevato una tendenza nelle persone ansiose che utilizzano spesso più mezzi di comunicazione.

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Guardare continuamente uno schermo, anche per motivi legittimi, può anche farti perdere i piccoli momenti con la tua famiglia che fanno crescere i bambini in modo speciale. Se la tua famiglia è come la maggior parte, troppo attaccata ai dispositivi, un giorno senza di loro è una sfida salutare.

Quest'anno, dal 6 al 7 marzo, sei invitato a mettere giù i tuoi dispositivi e trascorrere 24 ore scollegati da Internet e dalla televisione. Dal tramonto al tramonto, National Day of Unplugging chiede alle persone di impegnarsi a non usare la loro elettronica. È un'opportunità per connettersi con i tuoi figli e sfuggire alle pressioni del mondo reale per una parte del weekend. Invece di preoccuparti di restituire e-mail o controllare il tuo feed Twitter e la pagina di Facebook, spenderli faccia a faccia con la famiglia o gli amici, pensando senza interruzioni o leggendo un libro stampato.

Il National Day of Unplugging si sta dirigendo verso il suo sesto anno. È stato concepito nel 2010 dall'organizzazione Reboot ed è un evento laico, anche se Reboot è un gruppo che afferma il valore delle tradizioni ebraiche e crea nuovi modi per far sì che le persone le facciano proprie.

Le offerte del loro sito Web possono suggerire suggerimenti per le famiglie che desiderano passare il tempo durante la giornata senza dispositivo. Ad esempio, ogni membro della famiglia può nascondere il dispositivo di qualcun altro, quindi alla fine della giornata tutti possono giocare a "caldo-o-freddo" per trovare il proprio telefono, dispositivo di gioco elettronico o tablet. Tu ei tuoi bambini potete giocare a giochi da tavolo o avventurarvi fuori per un giro in bicicletta. Perché non cucinare una ricetta di famiglia preferita insieme per la cena quella sera?

Ansioso o no, cercherò di osservare il National Day of Unplugging di quest'anno. Sei abbastanza disciplinato? Ventiquattro ore senza segnali acustici costanti e richieste di risposte istantanee su suoni invitanti. Provalo e facci sapere come hai fatto.

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risorse:

Mark W. Becker, Reem Alzahabi, Christopher J. Hopwood. "Il multitasking multimediale è associato a sintomi di depressione e ansia sociale". Cyberpsychology, Behaviour e Social Networking, 2012; 121105080116008 DOI: 10.1089 / cyber.2012.0291

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