Le cinque fasi del cambiamento (finanziario)

Il cambiamento non è facile, soprattutto quando si tratta di rompere le abitudini. Chiunque abbia mai fatto una risoluzione per l'anno nuovo lo sa fin troppo bene. Ciò che potresti non sapere è che, secondo la ricerca sul cambiamento, ci sono cinque fasi distinte che attraversiamo sulla strada verso una nuova abitudine, e in realtà il cambiamento non avviene fino alla fase 4.

Potresti muoverti lungo il sentiero del cambiamento senza che tu nemmeno lo sappia. Quindi, qui descriverò le cinque fasi in modo che tu possa darti il ​​merito giusto per i tuoi progressi attuali e rimanere motivato a continuare.

Il modello di cambiamento transnazionale (TTM)

La psicologia della dipendenza ha a lungo incuriosito gli scienziati che lavorano in aree di cambiamento comportamentale. I comportamenti di dipendenza coinvolgono la biologia, la psicologia e la società, e ognuna di queste aree impiega una miriade di ricercatori che vogliono capire come aiutare le persone a rompere le catene di abitudini che sono distruttive per il corpo e la mente. Di conseguenza, ci sono migliaia di studi stampati in molti campi scientifici che tentano di risolvere il problema del cambiamento del comportamento dal punto di vista privilegiato di quella particolare disciplina. Il modello TTM o Stages of Change è definito come una struttura "biopsicosociale" perché concettualizza il processo di cambiamento in un modo che include molti campi di ricerca, quindi il nome "transtheoretical".

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I ricercatori che hanno postulato il TTM (Prochaska & DiClemente, 1983; Prochaska, DiClemente, & Norcross, 1992) hanno esaminato studi che hanno esaminato sia il recupero auto-facilitato e professionalmente supportato da comportamenti di dipendenza, e hanno visto che le persone progredivano attraverso cinque fasi distinte prima del il cambiamento è stato reso permanente

Ora, tu ed io potremmo non essere dipendenti da spese eccessive, debiti o disorganizzazione, ma se questo modello ci aiuta a capire come recuperano i tossicodipendenti e gli eroinomani, può sicuramente aiutare quelli di noi che hanno qualche cambiamento da fare con i nostri soldi.

Fonte: Copyright: Sarah Newcomb

Fase 1 – Precontemplazione

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Conosciuto anche come diniego. Letteralmente, la precontemplazione significa "prima di pensare". Questa fase rappresenta un momento in cui il cambiamento può essere necessario, ma la persona non è pronta. Ad esempio, se sai che probabilmente hai bisogno di un fondo di emergenza, ma non hai piani seri per iniziare a risparmiare di più nei prossimi sei mesi, potresti trovarti nella fase di precontemplazione.

Fase 2 – Contemplazione

Potresti chiamare questo stadio, 'Pensaci.' Questo è quando sai che probabilmente dovresti fare un cambiamento, ma non sei ancora pronto per agire. A questo punto, sei diventato conscio del bisogno, o forse hai iniziato a pensare, "sai, probabilmente dovrei migliorare …" ma non è avvenuto alcun cambiamento. A questo punto, probabilmente ti senti ambivalente nel fare un cambiamento. Sì, sarebbe bello avere più risparmi, ma è anche bello essere liberi con i tuoi soldi. Non sei ancora cambiato, ma ci stai pensando.

Questo è progresso! Passare dalla precontemplazione alla contemplazione è un grande passo, ma spesso sminuiamo quanto la crescita rappresenti perché non c'è ancora alcun cambiamento effettivo. Non lasciare che una mancanza di risultati ti abbassi, perché stai andando avanti. Se sei nel punto in cui hai riconosciuto un'area della tua vita finanziaria che potresti voler cambiare, allora festeggia quella crescita! Il primo passo in avanti è portare quel pensiero nella tua coscienza.

Fase 3 – Preparazione

A metà e ancora non sono state apportate modifiche. Adesso sei pronto, però. Hai deciso che è ora. Stai andando a cercare di salvare (o tagliare quelle carte, o diventare più organizzato, o infine conoscere gli investimenti), e ti stai preparando a fare il grande passo. Nel mondo della salute, questo potrebbe manifestarsi come l'acquisto di un abbonamento a una palestra, la ricerca di come smettere di fumare, o capire quali cibi potresti sostituire con la tua combinazione preferita di hamburger / patatine fritte.

Dal punto di vista finanziario, questo potrebbe sembrare impostare un luogo specifico dove mettere tutte le bollette non appena arrivano, caricare tutti i tuoi account nell'app di bilancio, o pensare a cos'altro puoi fare per rilassarsi al posto della spesa settimanale. Questo è il palcoscenico in cui le cose si muovono. Potresti aver provato e fallito alcune volte in passato, ma stai scaldando. Stai andando avanti. Stai preparando il palco per renderlo davvero efficace.

Nella fase di preparazione, è importante capire i trigger. Ci sono certi luoghi, persone, eventi o stati d'animo che ti spingono verso questa particolare abitudine? Questo è il momento di fare un piano per come reagirai in modo diverso di fronte a quell'innescata. Se l'esaurimento mentale ti impedisce di organizzare le tue fatture e le scadenze, puoi mettere da parte un momento in cui sei fresco per impostare i pagamenti automatici? Se spendi di più quando sei fuori con le ragazze, puoi armarti di un'immagine mentale della casa dei tuoi sogni per aiutarti a ricordare i tuoi veri obiettivi prima di uscire?

Fase 4 – Azione

Come ho detto, non è prima della quarta fase che iniziamo a cambiare il nostro comportamento. Questo è quando inizi a fare effettivamente qualcosa di diverso da quello che hai fatto prima. Trasferisci denaro dalla tua busta paga al tuo conto di risparmio invece di metterlo tutto sotto controllo. Inizi ad aprire tutte le bollette non appena entrano. Controlla regolarmente il tuo budget per assicurarti di essere in linea. Questo è il palcoscenico che tutti riconosciamo perché sembra un progresso, e quindi questa è l'unica fase di cui ci prendiamo davvero il merito. È importante capire che tutti i passaggi che portano a questo sono fondamentali per il successo. Se apportiamo un cambiamento senza pensarci veramente, senza preparare la nostra vita, la mente e l'ambiente per sostenere questo cambiamento, spesso cadiamo nel terribile stato di ricaduta.

La ricaduta non è una fase distinta del TTM, sebbene alcuni psicologi lo includano nei loro modelli perché è così comune. Personalmente, mi piace pensarlo come una parte del palcoscenico d'azione. Se hai deciso di limitare le tue spese quando sei fuori con gli amici, ma in una particolare notte fai saltare il budget e ti svegli con il rimorso del compratore, questo non significa che tu abbia fallito completamente. Puoi prendere l'esperienza come una lezione di rimpianto e usare quell'energia per spingerti avanti con più determinazione la prossima volta che ti trovi nella stessa situazione. Torna ai sentimenti che ti hanno scatenato. Come puoi affrontarli meglio la prossima volta? L'azione non è uno sforzo una volta per tutte. Ci vuole pratica, insuccesso, determinazione e grinta per andare avanti, ma se hai fatto il lavoro che ci ha preceduto, puoi fare in modo che il cambiamento duri.

Fase 5 – Manutenzione

Altrimenti noto come il tuo nuovo normale. L'azione è difficile. La manutenzione è più facile Questo è lo stadio in cui il tuo nuovo comportamento è diventato di routine. Non hai più bisogno di pensare a quello che potrebbe scatenarti al centro commerciale, o tenere le tue carte di credito in un lucchetto a casa perché non ti puoi fidare di te stesso. In questa fase, devi ancora essere consapevole di mantenere i tuoi nuovi ritmi e modelli, ma sei meno in pericolo di ricaduta.

Il mito popolare è che occorrono 12 settimane per iniziare una nuova abitudine. Sfortunatamente, non esiste una vera cronologia. A seconda di quanto profondamente radicato, quanto emotivamente carico e quanto centrale per la tua identità il comportamento che stai cercando di cambiare, potrebbe essere molto più breve o più lungo prima di raggiungere questo stadio. La pazienza è la chiave. Potresti rimanere nella fase 4 per anni prima di raggiungere questo traguardo, ma una volta che lo fai, tutto lo sforzo ripaga. Questa fase rappresenta la tua nuova vita, in cui il risparmio (o l'investimento, o il vivere senza debiti) è diventato la norma, e quando affronti la tentazione, hai tutti gli strumenti pronti per buttarlo sul marciapiede.

Gli espedienti e le soluzioni rapide vendono la speranza di poter cambiare da un giorno all'altro, ma i cambiamenti reali e duraturi possono richiedere anni. Questo è vero per le nostre abitudini finanziarie come per la nostra salute. Ogni passo lungo questo percorso rappresenta la crescita, il progresso e una ragione per essere orgogliosi, quindi possedere quel palcoscenico e andare avanti. Ritardi, pianificazione mentale, processo e ricaduta: queste sono tutte pietre miliari sulla via del nuovo te.

Troppo spesso, sento le persone parlare delle loro cattive abitudini finanziarie come se fossero immutabili come il giorno in cui sono nate. Forse pensiamo in questo modo perché riteniamo che cambiare i comportamenti finanziari dovrebbe essere più facile che cambiare la nostra dieta o la nostra routine di esercizio, ma per la maggior parte di noi, questo è semplicemente falso. Ciò non significa che tu abbia una volontà debole, immotivata o semplicemente cablata per essere cattiva con i soldi. Non comprare quella trippa. Ci vuole tempo, impegno e comprensione della strada da percorrere per arrivare dove vogliamo andare. Spero sinceramente che conoscere le tappe che puoi aspettarti di attraversare possa aiutarti a continuare, indipendentemente da dove ti trovi sulla strada della libertà finanziaria.