Depressione e importanza di un piano di prevenzione dei suicidi

Fonte: Serani

Vivere con un disturbo depressivo significa assicurarsi che i pensieri di suicidio siano immediatamente affrontati e trattati.

Anche se è difficile parlare dell'urgenza di voler morire, è importante mettere insieme un piano di prevenzione del suicidio per garantire la tua sicurezza. Secondo la ricerca, parlare di prevenzione del suicidio non aumenta il rischio di suicidio e aiuta anche a gestire i disturbi dell'umore. Ecco alcuni suggerimenti.

• Crea un "piano di vita". Mantieni un elenco di professionisti, agenzie e linee di assistenza sull'intervento suicida e i rispettivi numeri di contatto. Inoltre, tieni i nomi dei tuoi cari e degli amici fidati da contattare se ti senti vulnerabile. Questi dovrebbero essere programmati in telefoni cellulari e cordless e inseriti nei personal computer e laptop.
• Chiedi agli altri di tenerti informato. Invita persone fidate a farti sapere se rilevano eventuali cambiamenti nel modo in cui stai pensando o comportandoti. Le intenzioni suicidarie possono essere sottili e possono riflettersi su come pensi, comunichi e ti comporti. In verità, altri potrebbero vedere questi sintomi ad alto rischio prima di te.
• Scegli esperienze di affermazione della vita . Resisti a leggere, guardare o seguire libri, programmi televisivi, notizie e film deprimenti, tragici o traumatici. Queste esperienze negative possono peggiorare i sentimenti di disperazione e disperazione. Invece, abbraccia la natura, nutre i tuoi sensi e circondati di bambini e adulti che sono pieni di scopo e pulsano di vita. Ricordati di evitare l'isolamento il più possibile a casa, a scuola o al lavoro. La solitudine aumenta il rischio di suicidio.
• Sequestro significa letale . Considera di avere una famiglia o un amico in possesso di farmaci da prescrizione e da banco. Tieni fuori dalla portata oggetti come rasoi, coltelli, armi da fuoco, corde e altri oggetti gettandoli fuori o facendoli proteggere da qualcuno. Sequestrare tali oggetti sottomette l'impulso per il loro uso.
• Tenere lontano da droghe e alcol . L'uso di sostanze aumenta l'impulsività e offusca la cognizione. Astenersi da questa combinazione fatale mantenendo tutti gli alcol e droghe fuori dalla portata. Evitare di socializzare con persone che non aderiscono a questa politica o che spingono l'agenda che l'alcol e le droghe "ti aiuteranno a rilassarti " " calmati " o " rilassati " . Non lo faranno. Infatti, l'uso di droghe e alcol aumenta le probabilità di morire per suicidio.
• Presta attenzione ai segni di suicidio. Sii consapevole dei tuoi pensieri e sentimenti interiori. Come stai parlando a te stesso? È positivo? Negativo? Ti senti pieno di speranza o senza speranza? Ci sono stati cambiamenti nel tuo comportamento? Sei più irrequieto, agitato, impulsivo? Ricorda che i sottili cambiamenti nel modo di pensare, sentire e comportarsi non solo indicano una ricaduta o una ricaduta della depressione, ma stabiliscono anche il terreno per un comportamento suicidario.
• Crea un "piano di prevenzione". Il pensiero suicida dirotta il ragionamento, la risoluzione dei problemi e il buon senso. Se si rileva un peggioramento del proprio giudizio, contattare immediatamente un operatore sanitario, portarsi al più vicino pronto soccorso ospedaliero o chiamare un amico o un familiare. Non aspettare. Una volta che i sintomi depressivi vengono trattati efficacemente, i pensieri suicidi si ridurranno e ti sentirai meglio.

Se hai pensieri suicidi o sei preoccupato per una persona amata che fa, chiama 1 800 273-TALK / 1 800 273-8255 o collega qui per le hotline statali.

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