Scadenze.
Motivato da loro?
Pensi di lavorare meglio quando li hai?
Dai un'altra occhiata alla parola.
Scadenze.
Linee morte .
Vuoi seriamente citare una parola che porta con "morto" come fonte di tutta la tua ispirazione creativa? Lo so, lo so, lo faccio e ho fatto la stessa cosa. Posso entrare in empatia. Ecco perché voglio condividere la realtà sorprendente di ciò che le scadenze effettivamente fanno al nostro cervello, alla nostra salute e persino al nostro prodotto di lavoro. Non preoccuparti, fornirò anche alcune soluzioni pratiche.
La sfida è che nella nostra velocità frenetica, velocità di Internet (più veloce della velocità della microonde), siamo diventati orientati alla scadenza e i costi sono davvero allarmanti. I ricercatori hanno scoperto che uccide anche le cellule cerebrali, diminuisce la creatività e che lo stress associato può avere un effetto debilitante sulla salute. Peggio ancora, crea un circolo vizioso di feedback e mantiene una persona dipendente dalle scadenze come un drogato di caffeina che raggiunge la sua tazza di caffè mattutino (scrive mentre sorseggia la sua tazza bollente di potente caffè arrosto francese).
Diamo uno sguardo più da vicino l'impatto della scadenza sul cervello. Vorrei aggiungere che procrastinare per rispettare una scadenza peggiora questo effetto e istituisce un ciclo addizionale che causa così tanta tensione da evitarlo fino al completamento. Ecco dove la linea di demarcazione è opportuna in quanto la persona ha bisogno di sentire che è una situazione di vita o di morte per essere motivata (morte di una carriera, relazione, sicurezza finanziaria, ecc.).
Quando il corpo sente la minaccia per la sua sopravvivenza, corre in soccorso pompando la fonte naturale di caffeina, il cortisolo e tutte le altre sostanze chimiche adrenali che agiscono da pulsante di carica del turbo del corpo. Aggiungi caffeina a questo e il tuo corpo è equipaggiato per intensificare la forza erculea. O così sembra, proprio come quando David Banner ha sollevato la macchina dopo un incidente per salvare sua moglie. Ha poi provato a duplicare i risultati in un laboratorio, ma ha creato invece Hulk (ricorda come Hulk era in realtà piuttosto stupido?).
La stessa trasformazione accade ai nostri cervelli quando prosperiamo alle scadenze. La nostra amigdala cresce e il nostro lobo frontale si restringe. Fondamentalmente, diventiamo come Hulk. Le nostre emozioni sono aumentate e corriamo sugli ormoni dello stress per rispettare la nostra scadenza. Possiamo ignorare tutto ciò che si frappone e sentirci così bene una volta che avremo raggiunto la scadenza per cui avremo bisogno dello stesso tipo di pick-up la prossima volta. Eppure c'è un effetto cumulativo e le ghiandole surrenali possono prendere solo così tanto. Dopo un po ', anche il brillante funzionamento esecutivo nel lobo frontale che forma il pensiero razionale e il ragionamento logico non si avvia. Le soluzioni creative alternative non sono un'opzione. Solo un modo si presenta per portare a termine il compito. Rigidità in. Il prodotto finale del lavoro, mentre fatto – se fatto, è piatto. Manca qualcosa ma è troppo tardi perché sei già sulla prossima scadenza. (Forse questo fa parte del motivo per cui organizzazioni trincerate rispondono a nuove idee con "Non facciamo le cose così da queste parti").
I cambiamenti del cervello hanno un impatto anche sul corpo. I problemi di digestione sono uno dei primi sintomi che gli ormoni dello stress stanno prendendo il sopravvento. Anche mal di testa. C'è un sacco di ricerche sull'impatto del cortisolo e il suo ruolo con il diabete. Nella ricerca del corpo per mantenere il carburante turbo abbondante, brama zuccheri e carboidrati semplici. Ho parlato della caffeina? Nei casi più gravi, la persona inizia i tentativi di regolare il circolo vizioso attraverso l'alcol per calmarsi (mentre un depressivo, l'alcol è anche uno stimolante) e / o altri stimolanti (c'è una crescente epidemia di Adderall e altri farmaci da prescrizione simili venduti su campus scolastici dalle scuole medie ai college – e sì, questo ciclo di stress può assomigliare molto al disturbo da deficit di attenzione).
Ora che stai dando un'occhiata ad alcune delle conseguenze dello stress da scadenza, quali sono le soluzioni?
Innanzitutto, inizia a seguire la dieta e la nutrizione. Cerca davvero di non vivere con caffeina, zucchero e carboidrati semplici. Se c'è un problema di dipendenza dalla sostanza, si prega di ottenere aiuto subito. Questo sito è pieno di risorse. Ci sono anche gruppi di supporto in 12 fasi che sono abbondanti in ogni città e in ogni città (insieme alle riunioni su Internet se sei rurale e non riesci a trovarne uno). Prendi un buon multivitaminico e assicurati di integrare gli acidi grassi essenziali omega (possono invertire alcuni danni e prevenire ulteriori problemi). Idratare con molta acqua.
In secondo luogo, prendere provvedimenti per cambiare il modo in cui ti avvicini alle scadenze. Ricorda il vecchio adagio che il worm iniziale ottiene il worm? Prova a impostare i tempi di completamento delle attività precedenti e poi premia te stesso per aver raggiunto quei tempi. Alla fine arriva dove sei in anticipo rispetto alla marea invece di arrivare fino alla scadenza. Lentamente questo interruttore ti aiuterà a passare dalla dipendenza da amygdala alla performance del lobo frontale. Lo stress diminuirà e i prodotti saranno più creativi e innovativi.
Terzo, mettiti in contatto con il lato più significativo della vita. Chiamalo Universo, Dio, Potere Superiore, il Cosmo Divino, qualunque sia il mistero dell'aspetto etereo che dà senso alla vita. Prenditi un momento più volte nella tua giornata in cui fai quattro respiri profondi di pulizia (inspirando al conteggio di quattro ed espirando fino al conteggio di quattro). Comincia a notare la magia del momento in cui guardi fuori dalla finestra e prendi una nuvola che assomiglia al tuo primo cucciolo. O senti gli uccelli cantare al momento giusto quando ti stavi chiedendo se qualcuno stesse ascoltando. Ferma e annusa le rose e cammina a piedi nudi nell'erba. Queste cose, anche se semplici (e spesso trascurate), formano il lato spirituale della vita e hanno un modo di superare l'intero processo di funzionamento del cervello. Gli studi sulla preghiera e sul "Divino" hanno rivelato incredibili benefici per la salute, come una diminuzione della pressione sanguigna, uno stress ridotto e un aumento del funzionamento immunitario, oltre al miracoloso recupero dalla malattia letale. C'è anche molta documentazione sulla creatività avanzata dall'ispirazione spiritualmente citata.
In quarto luogo, evitare il perfezionismo. Nessuno è perfetto e il perfezionismo ha un modo di aumentare lo stress più di ogni altra cosa. Il perfezionismo sotteso è la paura. La paura di non misurare in qualche modo. Puoi fare un diario per provare a identificare le paure. Di solito ogni persona ha alcuni temi coerenti che gestiscono furtivamente lo spettacolo. Portali alla luce del giorno e poi lasciali andare. Assumi ogni incarico come un'esperienza in crescita e scopri cosa puoi imparare dal processo. Divertiti e divertiti. Altrimenti, qual è il punto?