Di fronte a una transizione di divorzio dura? Crea momenti positivi

Il mio principio di separazione # 7 è "Crea momenti positivi". Può sembrare una piccola cosa, o uno sforzo enorme, oltre a tutto ciò che devi fare, ma è sorprendentemente importante quando si tratta di divorziare o di un'altra sfida dolorosa.

Ho creato Seven Principles of Parting per aiutarmi a superare la difficile transizione mentre stavo attraversando il mio divorzio e scrivendo un libro a riguardo.

Tutte le transizioni apportano vantaggi, che di solito riconosciamo. Potremmo lamentarci della perdita di un posto di lavoro, ma poi congratularci con noi stessi per la totale mancanza di giudizio del nostro capo, una volta che troviamo una posizione da prugna altrove. Ci mancano i nostri vecchi amici quando ci spostiamo ma non possiamo fare a meno di postare foto su Facebook di ciò che ci emoziona ora: la spiaggia, le montagne, l'ottima caffetteria della nostra nuova città.

Sappiamo che le battute d'arresto possono portare a cambiamenti positivi, ma il giudizio sul divorzio può impedirci di abbracciare i suoi lati positivi. Non dovremmo, possiamo pensare, apprezzare vedere i nostri punti di forza in azione. Non meritiamo, sospettiamo, di notare quanto stiamo crescendo. Ma chiedere come qualcosa "ci serve" può spostare la nostra attenzione da ciò che abbiamo perso a ciò che stiamo guadagnando.

Notare i vantaggi genera anche più emozioni positive, che non è una questione insignificante. Le emozioni positive possono creare una "spirale ascendente di positività", afferma Barbara Fredrickson, professore di psicologia all'Università della Carolina del Nord a Chapel Hill e autrice di Love 2.0: Trovare felicità e salute in momenti di connessione . Le emozioni positive ci aiutano a connetterci con gli altri rimbalzandoci da una posizione di sopravvivenza focalizzata verso l'interno. Costruiscono "risorse personali durevoli" come un punto di vista più espansivo, più creative capacità di problem solving e più di una mentalità "noi" che facilita la cooperazione.

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Fredrickson ha promosso a lungo un rapporto tre-a-uno da positività a negatività come guida generale su come pensare al nostro bilancio emotivo. Le emozioni negative sono più potenti e più avvincenti; hai bisogno di circa tre momenti positivi per neutralizzare ogni negativo.

"Non hanno bisogno di essere emozioni intense e al limite della luna", dice Fredrickson. "Potrebbero intravedere la bellezza, apprezzare i colori in un tramonto. Tendono ad essere così sottili che non tutti li notano. "

Abbiamo tutti questi momenti che ci ricordano chi siamo. Creare più momenti di gioia può risvegliare parti di te o del tuo patrimonio che potrebbero essersi sbiadite nel matrimonio.

Il divorzio può riportare la solitudine dell'essere single, ma in molti casi riporta anche la libertà. Quella libertà potrebbe non essere leggera, ma può essere esaltante.

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"A volte dobbiamo riconnetterci con una vita del possibile, non l'ideale", afferma il consigliere e rabbino di Los Angeles, Mordecai Finley.

La vita del possibile può essere piuttosto grande.

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Leggi qui sugli altri sette principi della separazione.

Per saperne di più sulle transizioni degli agenti atmosferici, dai un'occhiata a Splitopia: Dispacci dal Divorzio Divino di oggi e Bene.