È possibile parlare da soli?
Qualche giorno fa, Paul, uno dei miei clienti, mi ha raccontato come si è messo in un angolo.
“Stavo parlando con un caro amico il cui compleanno stava arrivando e mi ha chiesto quale torta avrebbe dovuto portare al raduno.”
“Voglio che mangi anche tu il dolce Paul,” disse l’amico del mio cliente.
“Vedi, lei sa perfettamente che non mangio la torta,” continuò Paul.
“Ma dal momento che mi ama teneramente, voleva esprimere il suo amore con il cibo.”
“E Glenn, mi conosci, normalmente resisto a tali tentativi in modo gentile ma fermo, ma visto che anche questo amico mi è caro, ho fatto l’errore e ho detto: ‘Sai cosa, se porti lo strudel di mele, io Lo mangeremo! ”
“Ho pensato che la complessità di cuocere lo strudel l’avrebbe dissuasa, ma ero assolutamente sbagliato; e mentre entrai nella stanza il giorno del suo compleanno, lei si avvicinò saltellando verso di me con un sorriso splendente e mi trascinò verso un’enorme lastra di strudel di mele. ”
“L’ho fatto solo per te Paul!” Disse.
“E io ero lì, in un sottaceto di mia creazione. Mentre ero seduto lì, fissando l’enorme pezzo di strudel che lei aveva messo nel mio piatto, tutto ciò che potevo pensare era: “Oh no, DEVO mangiare la torta ora!”
Il mio intero essere si stava ribellando all’idea.
Odiavo rompere la mia dieta
Odiavo infrangere le mie regole
Temevo l’inevitabile incidente che sarebbe avvenuto dopo lo zucchero.
Ho pianto le calorie vuote.
Non volevo davvero mangiare la torta.
Ma dovevo. ”
“Sai cosa?” Dissi a Paul.
“Sì, hai fatto un errore. Ma puoi usare questo particolare errore per riportare a casa il cambiamento che hai fatto durante la tua auto-conversazione nell’ultimo anno. Sei stato dipendente dalle torte. Ogni volta che c’era una scusa per mangiare la torta, dicevi a te stesso: “Sì! Posso mangiare la torta! Il tutto incorniciato mangiando la torta come un evento positivo, come ricompensa! E questo di solito significava che hai infranto le tue regole e mantenuto “Pigging Out”.
“Ma ora dici, Ohhh No! C’è torta. Non voglio davvero mangiare questo. “Questo incornicia la torta come una punizione. E nella maggior parte delle situazioni, l’inquadratura da sola ti impedisce di rompere la tua dieta. ”
Inoltre, il rovescio della medaglia, hai menzionato più volte che ogni volta che ti siedi per mangiare una bella ciotola di insalata, mi dici: “Wow! Sembra incredibile! ”
Quello che possiamo imparare dalla storia di Paul è che il modo in cui parliamo con noi stessi conta davvero.
È un tema ricorrente con quasi tutti i miei clienti.
Questo perché la mente crede a ciò che diciamo costantemente.
Se diciamo costantemente che “OTTENIAMO” per mangiare insalata, che “OTTENIAMO” mangiare frutta e verdura, arriverà a credere che questi alimenti siano una ricompensa. Fatelo abbastanza e diventerete una di quelle persone strane che bramano cibo sano. E perdere peso, restare magri, diventerà naturale e molto più divertente!
Per ulteriori informazioni su come smettere di binge eating si prega di consultare il mio articolo “Come smettere di mangiare Binge in tre passaggi insoliti”
Riferimenti
Hatzigeorgiadis, A. (2011, 11 maggio). Pensieri che vincono. [Post sul blog]. Estratto da https://www.psychologicalscience.org/news/releases/thoughts-that-win.html
