Il miglior regalo di festa che puoi dare agli altri (e a te stesso)

Non costa molto ma è molto prezioso.

Fonte: Jill Wellington / Pixabay

È sicuramente il periodo più bello dell’anno a New York. Per vedere la città trasformarsi in un paese delle meraviglie invernale con alberi di Natale addobbati, vivaci negozi per le vacanze e turisti che si radunano intorno alle vetrine dei grandi magazzini.

Mentre festeggi e goditi le festività natalizie, tra cui l’acquisto di regali, la creazione di elenchi, lo shopping di prodotti alimentari, la famiglia e gli amici, prenditi il ​​tempo per pensare a te stesso e a chi ami qualcosa di significativo, abbondante e generoso: The dono di te. E no, non sto parlando del tuo tempo, amore, affetto, energia e lealtà. Ma soprattutto, regalandoti autenticamente agli altri.

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Sto parlando dei confini qui. Molti di noi non sanno cosa sono o non prestano attenzione a loro, e alcuni di noi scelgono di ignorarli anche quando lo facciamo (o pensiamo di farlo).

Se hai mai perso un amico all’aeroporto e non hai avuto abbastanza soldi per tornare a casa, o hai accettato di incontrare qualcuno per un caffè o una cena, nonostante non goderti la compagnia, o non essere in disaccordo con il tuo capo per paura di non essere gradito, o hai sempre accettato di coprire i tuoi colleghi, o essere d’accordo a essere una chiamata di bottino di qualcuno o hai detto di sì perché non volevi ferire i sentimenti di qualcuno – allora hai un problema con i limiti verso gli altri.

La mancanza di confini con gli altri può andare dall’avere difficoltà a dire no alle richieste dell’altro e non avere tempo per se stessi, ad essere un mite passaggio, ad accettare cronicamente i bisogni o la domanda degli altri a costo del rispetto di sé, della dignità e autostima

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Un problema con i limiti verso se stessi può includere lo shopping ossessivo, l’abbuffata o il bere o in alternativa mangiare troppo poco di proposito, lavorare troppo, incontri cronici e sesso impulsivo e altri comportamenti di dipendenza. Al suo estremo, può includere la soppressione del proprio genere o identità sessuale, comportamenti autolesionistici o pensieri suicidi.

Molti dei miei clienti (che hanno problemi con i confini) mi dicono che quando si estendono troppo e riempiono i loro calendari con obblighi, finiscono per sentirsi piuttosto sopraffatti. Nonostante si sentano arrabbiati con se stessi per entrare in questa situazione e risentiti verso gli altri, soccombono al critico interiore che si presenta prontamente per ricordare loro che non sono “premurosi, amorevoli, leali o buoni amici” se dicono di no.

Quando ci sentiamo avvantaggiati, in qualche modo offesi, mancati di rispetto o offesi da qualcuno, alla fine danneggia la nostra relazione con loro, poiché possiamo consapevolmente o involontariamente reagire con condiscendenza, ostilità o rabbia nei loro confronti. Ciò che può essere ragionevole richieste e preoccupazioni può essere rifiutato o trascurato. Il nostro desiderio di proteggerci può diventare più forte del bisogno di essere vulnerabili. Oppure possiamo semplicemente fare ping-pong tra i due. Potremmo metterci nella stessa situazione che detestiamo e poi arrabbiarci e sconcertarci per averlo fatto.

È importante riconoscere che possiamo donare noi stessi agli altri in abbondanza quando la nostra coppa è piena. Quindi i confini sono legati all’amore di sé e all’auto-realizzazione che sono la porta verso l’amore, la compassione e la generosità verso gli altri. Considera questo, se ti senti amato, rispettato e meritevole – è probabile che tratterai gli altri con rispetto, compassione e umiltà. I tuoi sentimenti possono essere trascurati come risultato delle tue scelte, non avendo avuto un buon modello (in un genitore o caregiver) per prendersi cura dei tuoi bisogni emotivi, o perché stai canalizzando la tua rabbia verso te stesso. Quando i tuoi bisogni sono spesso trascurati, sei esaurito e sono meno in grado di offrire agli altri la gentilezza emotiva.

Alcuni passi verso l’essere più limitati includono:

1. Datti la possibilità di fare il punto sui tuoi sentimenti e pensieri. Prima di dire sì o fare qualcosa, pensa di comprarti un po ‘di tempo. Prenditi un momento per pensarci su.
2. Chiediti perché stai dicendo sì (a te stesso o agli altri). Questo alimenta ogni insicurezza nascosta che potresti avere sul non essere gradito, o che vuoi essere accettato, o che vuoi intorpidirti o allontanarti dagli altri.
3. Sii fedele a te stesso, non soccombere alla colpa, all’eccitazione o alla rabbia. Brené Brown, autore e ricercatore di vulnerabilità, vergogna, coraggio e dignità all’Università di Houston consiglia “la scelta del disagio sul risentimento”. Trova qualcosa che ti ricordi perché è importante essere nella tua squadra e difendere te stesso.
4. Affronta eventuali problemi di vecchia data che potresti avere con inutilità, vergogna e senso di colpa. Potresti avere un carico pesante e potrebbe essere il momento di lasciar perdere. Essere coraggiosi e affrontare i propri demoni ci permette di andare avanti senza ostacoli.

Quindi, in questo periodo festivo e durante l’anno, ricordati perché i limiti e la cura di sé sono importanti. Non concentrarti solo sull’auto-rilassamento attraverso i buoni regalo e le vacanze per ristoranti e spa. Invece, ponete l’accento sulla capacità di valutarvi pienamente e completamente, di permettere ai vostri sentimenti di comunicare con voi e di dire no (agli altri oa voi stessi) quando è necessario.