Wire Together Fire together: è ora di creare nuovi collegamenti?

Mark ha pensato che il primo appuntamento di giovedì sia andato bene. Lui e la donna sembravano fare clic, c'era la chimica, e dopo era eccitato. Dopo aver menzionato il suo imminente colloquio di lavoro durante la data, ha detto di essere sicura di farle sapere come è andata. Così fece, mandandole un sms il giorno dopo, ma non seppe nulla. Ha mandato una mail, poi un messaggio telefonico, niente. Si sente scaricato, ingannato e depresso. Soprattutto comincia ad ossessionare il fatto che non troverà mai una fidanzata, che starà seduto in una stanza nuda da solo con una lampadina nuda che ciondola sopra la sua testa.

Questo sembra essere un problema di relazione, o piuttosto mancanza di una relazione, ed è così. Ma è anche qualcos'altro: è qui che la testa di Mark si muove facilmente automaticamente – verso il non incontrare mai qualcuno, è sempre solo – ogni volta che è giù o ansioso. Per gli altri le loro teste li indirizzano verso disordini alimentari, pornografia o altre dipendenze, o una rabbiosa fissazione su come il loro capo, madre, consorte, sia sempre critico, mai di supporto. Questo è un problema come bidoni della spazzatura.

È anche la nota legge hebbiana – i neuroni che sparano insieme legano insieme. Il cervello precoce traccia percorsi neurologici che collegano particolari emozioni a particolari contenuti o situazioni: ansia e cibo, noia e porno, sesso e impotenza, depressione e sentirsi come un perdente o immaginare un futuro solitario. Possiamo immaginarlo come diversi fili elettrici avvolti letteralmente in un fascio – il fuoco su uno – l'ansia, il rifiuto, il sesso – innesca gli altri.

Questo sparare insieme è ciò che rende difficile cambiare questi nodi serrati di emozioni e comportamenti. È necessario separare i vari fili nel modo in cui un elettricista potrebbe, separandoli e legandoli in modo permanente e scollegando quelli che non si desidera mantenere, ricollegandoli a un altro collegamento. Se riesci a farlo, inizi a ricablare il cervello e ad aggiungere nuove tracce per iniziare a sostituire quelle vecchie.

Sembra buono, ma come lo fai? Ecco alcune linee guida:

Sii consapevole delle connessioni. La consapevolezza è sempre il punto di partenza per il cambiamento. Per Mark è il suo noto pacchetto di rifiuto, autocritica e credenza in un triste futuro. Per gli altri è aspetti del sesso con paura, vergogna e piacere, o noia con ansia e abbuffate. Si noti la particolare combinazione di trigger comportamentali o emozionali e comportamenti, emozioni e pensieri successivi. Vedi se riesci a riconoscere come i diversi fili emotivi e comportamentali si uniscono.

Inizia a districare i fili.

Il sesso e il piacere sono buoni; la vergogna non lo è. Il rifiuto o la sconsiderazione possono essere previsti, ma disastrarsi per il futuro e rovinare l'immagine di sé non lo è. La noia è parte della vita; sprofondare in comportamenti di dipendenza non lo è. Detto questo, essere consapevoli di queste connessioni negative, spingendo indietro, e consapevolmente superando quei pensieri attraverso un auto-parlare positivo attivo, inizierà a stabilire nuove connessioni. Mark si è reso conto che si è comportato onestamente e bene alla data e che quello che è successo dopo dice più sull'altra persona che su di lui e il suo futuro è un passo importante verso il disaccoppiamento, oltre a una buona dose di realtà.

Ricollegare ciò che è buono ai nuovi contatti. Mark deve pensare a cosa c'è di buono nella data e pensare ai modi per costruirli – potrebbe apprezzare la sua apertura – o rendersi conto di cosa non lo è e imparare la sua lezione – abbassare un po 'le sue aspettative o essere più selettivo su chi chiede. Se i comportamenti malsani di dipendenza sono accoppiati con la noia, districare e sperimentare con la ricomposizione della noia con antidoti più positivi come l'esercizio o semplicemente pianificando in anticipo per i tempi di inattività potenzialmente noti. Se alcune parti del sesso sono associate alla sensazione di essere curati o apprezzati, prova a pensare ad altre fonti per acquisire queste sensazioni oltre al sesso per districarle con il pacchetto complessivo.

Il nuovo ricablaggio sostituirà il vecchio e si sentirà lo stesso? Assolutamente no, almeno non all'inizio. Le connessioni sono nuove, la corrente, per così dire, è più debole. Ma con la volontà di sperimentare e la pazienza di permettere che il ricablaggio avvenga, le cose potrebbero cambiare.

Un sacco.

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