Dove tieni bloccato a correre la tua vita?

I 5 ostacoli emotivi più comuni

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Cosa non puoi fare? Quando guardi indietro alla tua vita, cos’è che ti impedisce di prendere decisioni o andare avanti, o ti impedisce semplicemente di gestire la tua vita in modo più efficace, con meno angoscia e drammaticità?

La maggior parte di noi ha qualcosa che noi lottiamo di più: il nostro tallone d’Achille che ci deraglia emotivamente e ci fa prendere a modo nostro.

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Ecco i 5 più comuni:

1. Paura del confronto

Ti piacerebbe davvero un piccolo matrimonio, ma sai che i tuoi genitori hanno grandi progetti, e non vuoi affrontare il ritorno e il senso di colpa. O davvero non ti piace quanto tempo trascorre la tua ragazza su Facebook, ma provi a “lasciar perdere”; dici a te stesso che ha bisogno del suo tempo libero, ma fondamentalmente non vuoi iniziare una lotta. O sei risentito del fatto che tua sorella ti chiede sempre di fare da babysitter ai suoi figli, ma non si offre mai di guardare il tuo; cerchi di spazzolarlo come “è così che è”.

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Conseguenze: ti aggrappi ai tuoi sentimenti finché non esplodi periodicamente o ti comporti fuori, ti senti come un martire o ti senti depresso. Gli altri non ti conoscono o non ti capiscono e di cosa hai bisogno. La più grande ramificazione di tutti è che i problemi non vengono mai affrontati e messi a riposo.

2. Lotta per gestire la tua ansia o rabbia

Hai un grande progetto dovuto al lavoro, ma non puoi pensare in modo diretto, perché ti senti così sopraffatto dalla preoccupazione. Oppure ti diverti rapidamente al tuo compagno di stanza quando si lamenta del fatto che i tuoi piatti vengano lasciati sul bancone. Oppure fai lo snap al tuo ragazzo, perché cambia idea di uscire sabato sera.

Conseguenze: l’ansia può paralizzarti, impedendoti di fare ciò che effettivamente devi fare per ridurre lo stress, andare avanti e risolvere il problema; inoltre colora ciò che fai, facendo sentire ogni cosa come una priorità. La rabbia può far sentire gli altri risentiti e indurli a camminare sui gusci delle uova o alla fine uscire; possono vederti come autorizzato ed esigente e respingere le tue preoccupazioni come te e i tuoi stati d’animo.

3. Essere autocritici

Forse anche perfezionista. Questa voce critica sempre presente nella tua testa è essenzialmente offensiva ea volte tormentosa. Sei tormentato dal senso di colpa, dall’ansia o dalla depressione.

Conseguenze: tendi a biasimarti per i problemi piuttosto che vedere il ruolo degli altri. Sei incline a tollerare gli abusi dagli altri. Perché devi fare tutto bene, ogni decisione è un grosso problema, che richiede un sacco di passi cauti, doppio pensiero ed energia emotiva.

4. Incapacità di lasciare andare il passato

La tua mente è costantemente attratta dalle ferite passate o dai passati rimpianti e sensi di colpa, che ti impediscono di concentrarti sul presente e sul futuro.

Conseguenze: le ferite e i rimpianti rimangono vivi come emozioni dolorose. Temperano anche il presente e il futuro: piuttosto che imparare dalla storia, si è costantemente diffidenti nel ripeterlo, rendendoti cauto e impaurito, o iper-allerta e al limite.

5. Essere reattivi

Essere reattivi è l’opposto dell’essere proattivi: aspetti o agisci solo in risposta agli altri.

Conseguenze: sei passivo, spesso ansioso. Fondamentalmente, non sei responsabile della tua vita, ma invece stai costantemente adattandoti o cedendo a ciò che sta accadendo intorno a te. Perché ti manca un centro forte, gli altri non ti conoscono veramente, e c’è una mancanza di intimità nelle tue relazioni. Accetti ciò che ottieni o no, ma la tua vita manca di un chiaro percorso in avanti.

Ovviamente, questi ostacoli possono sovrapporsi tra loro e molti di noi hanno quelli primari e secondari. Quello che tutti hanno in comune è che minano la tua capacità di gestire la tua vita in modo efficace. Ti impediscono di ottenere ciò di cui hai più bisogno, impedendoti di risolvere con successo i problemi. L’uscita?

Identifica i tuoi punti bloccati.

Mentre guardi indietro alla tua vita e alle tue relazioni, vedi cosa sembra emotivamente intralciare sempre. Cosa ti impedisce di essere più chiaro, più onesto, più proattivo? Cosa interferisce con te nel rendere le tue relazioni come vorresti che fossero? Questo è ciò su cui vuoi lavorare. Questo è il fulcro del cambiamento che renderà la tua vita migliore.

Avvicinati alla tua ansia

In sostanza, vuoi esercitarti ad adottare piccoli passi per fare ciò che trovi difficile. Se temete lo scontro e lottate per tollerare le forti reazioni degli altri, programmate esperimenti nel fare esattamente questo – parlate, anche se ci vogliono un paio di giorni per invocare il vostro coraggio per far sapere ai vostri genitori cosa volete veramente, o per dì alla tua ragazza quanto ti disturba il tempo di Facebook. Non si tratta del matrimonio e di Facebook, ma di costruire il tuo coraggio affrontando ciò che ti spaventa.

Regola le tue emozioni.

Se sei guidato dall’ansia o dalla rabbia, devi riconoscere quando le tue emozioni stanno prendendo il sopravvento, e poi avere il modo di calmare quelle emozioni e riportare il tuo cervello razionale online per risolvere il problema. Se hai bisogno di aiuto per farlo, ottieni supporto e abilità da un terapista o da un amico sicuro.

Sperimenta con fare errori.

Se sei autocritico, renditi conto che è l’autocritica e non il bisogno di fare-tutto-bene che è la via d’uscita. Qui dovrai respingere quelle voci o fare del tuo meglio per ignorarle mentre vai avanti comunque. Anche fare un passo indietro e contrastare l’auto-colpa guardando razionalmente il comportamento degli altri e il loro ruolo nel problema.

Chiusura, andare avanti.

Se sei ossessionato dal passato, è il momento di metterlo a riposo: mettiti in contatto con la persona che ti ha ferito e infine togliti dal petto ciò che ti ha infastidito per così tanto tempo. Dì a te stesso più e più volte che hai fatto il meglio che potevi in ​​quel momento, e puoi imparare dai tuoi errori piuttosto che continuare a punirti. Infine, concentrati sul presente e sul futuro il più possibile e resisti attivamente all’impulso di ricadere nel passato.

Salire e uscire.

Se sei reattivo, il primo passo è in realtà fare un passo indietro e decidere cosa vuoi. Questa è la tua vita per creare e vivere. Sii il conducente, non solo il passeggero. Permettiti di sognare grandi sogni. Quindi vai avanti e indietro, facendo ciò che è importante per te. Concentrati su di te, piuttosto che sugli altri; concentrarsi sull’iniziare, piuttosto che aspettare.

Più facile a dirsi che a farsi? Assolutamente. Ma riflettendo su una o due cose che fatichi a fare di più e concentrandoti su queste, piuttosto che perdersi nelle 100 tonnellate di contenuto delle circostanze immediate, stai creando un percorso verso l’auto-potenziamento.

Questa è la tua sfida unica, la tua ricerca per creare una vita soddisfacente – una tua.