Maggie è un corridore appassionato. Energico, competitivo, risoluto e qualificato. A 16 anni, si è già fatta un nome per se stessa, ha ricevuto finanziamenti ed è stata scoperta da potenziali scuole. Non fa male che lei porti lo stesso disco ai suoi accademici, è popolare e ha una famiglia solidale.
Tutto è perfetto, giusto?
Bene, non così in fretta.
Il problema più ovvio è che si sta riprendendo dalla Iliotibial Band Syndrome (più facilmente ricordata come ITBS). È un infortunio comune e antipatico tra i corridori, uno che richiede riposo e pazienza: due abilità che Maggie ha difficoltà a padroneggiare.
E ora, pochi mesi dopo, mentre si sposta di nuovo nel suo programma regolare, come sbucciare gli strati di una cipolla, è emersa una nuova "ferita": la paura.
La paura della ri-ferita potrebbe essere prevedibile: dopo tutto, Maggie si sta imbarcando di nuovo in un'attività che ha causato molto dolore. Cosa deve impedire di ripetere la stessa cosa?
Ma alla base di questa preoccupazione c'è un'ansia più pervasiva, che è stata con lei per anni. Ironia della sorte, in molti modi l'ha spinta ad essere il suo miglior concorrente. Mentre "disfuniamo" questa ansia, risulta avere un nome diverso: perfezionismo.
Maggie dice: "Ho sempre dovuto essere il migliore in tutto. Sono il migliore o sono un fallimento completo. La notte prima di una gara, ho problemi a mangiare. Non riesco a dormire Il mio intero corpo tremerà il mattino dopo. Non riesco a mettere a fuoco. In qualche modo, però, lo spoglio. "
La spada a doppio taglio del perfezionismo ha colpito ancora. Da un lato, è molto importante che Maggie sia intensamente concentrata sul suo sport. Aiuta a mantenerla motivata a praticare. La sua spinta interiore significa che lei vuole davvero fare il meglio che può, per il suo valore (così come i premi che sperimenta per il riconoscimento degli altri). Dall'altra, però, l'interruzione della terapia medica le ha dato il tempo di riflettere: vale la pena correre con questo stress?
Questa rottura dalla concorrenza ha dato a Maggie l'opportunità di tirarsi indietro dal suo solito schema. Lei può apprezzare i suoi costi e lei è desiderosa di trovare un approccio diverso.
Che cosa succede se, chiedo a Maggie, cosa succederebbe se ti vedessi impegnato ad essere eccellente piuttosto che perfetto? Eccellente è qualcosa su cui puoi davvero lavorare; la perfezione è un obiettivo finale tutto o niente. Inoltre, anche se dovessi essere perfetto per un momento, non garantisce che sarai perfetto un'altra volta.
Il viso di Maggie si illumina. Posso vedere il suo corpo rilassarsi. La mia idea ha chiaramente colpito un accordo.
Così ho inventato una parola: Excellentist. Come sarebbe essere un'eccellente piuttosto che un perfezionista?
Abbiamo stilato un elenco di cosa significherebbe se Maggie fosse un'eccellente alla guida. Le parole di Maggie – questa è una storia vera, anche se ho "mascherato" alcuni aspetti della sua identità per ragioni di riservatezza – sono in corsivo:
1. Sforzati di essere il mio meglio -> Eccellente piuttosto che perfetto -> Vai a farlo senza essere così nervoso -> Maggiore capacità di concentrazione -> Instructional
Maggie capisce, immediatamente, che questo cambiamento concettuale diminuisce la pressione che mette su se stessa. Se fosse un'eccellente, si rende conto che potrebbe dirigere la sua attenzione in modo diverso. Sarebbe in grado di assorbire le istruzioni del suo allenatore, piuttosto che essere spinta dalla domanda continua per produrre un risultato perfetto.
2. Potrei ricompensarmi -> Notare cosa ha funzionato bene -> Riconoscere me stesso per quello
Un Excellentist può anche essere positivo e di supporto piuttosto che iper-critico.
3. Riconosci la paura -> Lascia che sia lì insieme a tutto il resto -> È una sensazione piuttosto che qualcosa contro cui difendersi -> La paura è una scarica di adrenalina – è eccitante
Essere un'eccellente non elimina necessariamente ogni sentimento, ma Maggie non avrebbe bisogno di evitare la possibilità di sentimenti negativi.
Menziono un paio di libri che Maggie potrebbe trovare utili. Uno è un libro il cui titolo da solo invita a leggerlo: Feel the Fear e Do It Anyway di Susan Jeffers. L'altro, dallo psicologo positivo Tal Ben-Shahar, può aiutarla ad alleggerirla: La ricerca del perfetto: come smettere di inseguire la perfezione e iniziare a vivere una vita più ricca e più felice.
Se non avesse paura della paura, Maggie capisce, potrebbe re-incorniciarla interamente, e ricordare che le sensazioni corporee che una persona interpreta come paura sono le stesse di quelle che si possono interpretare come eccitazione.
4. La motivazione> "Eccellente" è potenziamento -> È qualcosa che scelgo di essere (rispetto alla perfezione = devo essere)
Maggie si sente eccitata piuttosto che impoverita. Come eccellente, riconosce che può essere assunta per scelta anziché guidata dalla domanda.
5. Sensazione -> Senti il vento spazzare i miei capelli -> Annusa l'aria
Maggie è una persona che vive il mondo cinesteticamente. Essere un'eccellente la libera per assaporare le sensazioni che prova. Allarga il suo mondo.
6. Divertimento / Piacere / Piacere / Soddisfazione -> Sentirsi brillante -> La macchina splendidamente oliata -> È brillante -> Sono brillante
Avevo chiesto a Maggie: che cosa senti, a livello emotivo, se sei un'eccellente? Puoi attingere a un senso di divertimento, piacere o divertimento? Erano le parole che mi sono venute in mente. Per Maggie, però, quelle parole sono troppo frivole. Decide che il termine migliore era "Soddisfazione". Può assaporare il senso del suo corpo che risponde, come una macchina ben oliata, sapendo solo cosa fare e come farlo in modo spettacolare. Questo a sua volta le dà un senso di identità, che non è egoista o narcisistico, ma si rivela capace.
A mio parere, la lista di Maggie era di per sé geniale. La sua nuova attitudine le ha permesso di articolare su se stessa i principali principi delle abilità mentali per prestazioni ottimali. Come lettore, potresti voler pensare a cosa potrebbe significare per te questo tipo di cambiamento linguistico nella tua area di esibizione.
Mentre ci sintonizziamo sulle Olimpiadi di Londra, possiamo chiederci: in cosa posso essere un eccellente?
Se hai commenti o pensieri che vorresti condividere con me, puoi sempre raggiungermi attraverso il mio sito web, www.theperformingedge.com.
