Qual è la fretta?
La pratica:
Evita la fretta.
Perché?
Mentre stavo meditando stamattina, il nostro gatto è saltato sulle mie ginocchia. Mi è sembrato dolce stare seduto con lui. Eppure, anche se mi sentivo bene e avevo un sacco di tempo, c'era questa pressione interna per iniziare a comprimere le e-mail, le chiamate e tutte le altre minuziose richieste del giorno.
Vedi l'ironia. Ci affrettiamo come un mezzo per un fine: come un metodo per ottenere risultati sotto forma di buone esperienze, come il relax e la felicità. Uscendo con il nostro gatto, ero a galla in buone esperienze. Ma l'autopilota all'interno della noce di cocco continuava a cercare di risucchiare metodi per ottenere relax e felicità – come se non mi sentissi già così! E naturalmente, saltando in aria e tuffandomi nel fare, vorrei rompere l'umore e perdere il relax e la felicità. Questo è il punto del fare.
A volte abbiamo bisogno di correre. Forse devi portare tuo figlio a scuola in tempo, o il tuo capo deve davvero avere quel rapporto entro la fine della giornata. OK.
Ma per la maggior parte del tempo, ci alziamo e andiamo in giro a causa di pressioni interne non necessarie (come standard non realistici per noi stessi) o perché le forze esterne stanno cercando di affrettarci per i loro scopi (non per i nostri bisogni).
Come ti senti quando stai correndo? Forse c'è un po 'di eccitazione positiva, ma se sei come me, c'è soprattutto se non del tutto un senso di tensione, disagio e ansia. Questo tipo di stress non è piacevole per la mente, e col passare del tempo fa veramente male al corpo. Inoltre c'è una perdita di autonomia: la fretta ti spinge in un modo o nell'altro piuttosto che tu stesso decidendo dove vuoi andare e con quale ritmo.
Invece, che ne dici di allontanarti dalla fretta il più possibile? E nel tuo benessere, salute e autonomia?
Come?
Per i principianti, sii attenta a correre – i tuoi e gli altri. Guarda come le altre persone assumono scadenze che non sono realmente reali, o subiscono pressioni e intensità di tempo su cose che non sono così importanti. (E sì, devi decidere da solo ciò che pensi sia reale o importante.) Osserva i doveri ei muti interni o semplicemente le abitudini che ti fanno accelerare.
Poi, quando le richieste degli altri ti colpiscono, comprati il tempo – ciò che la psicologa e insegnante buddista Tara Brach chiama "la pausa sacra" – per creare uno spazio in cui sei libero di scegliere come rispondere. Stai lasciando che la fretta degli altri diventi tua? Rallenta la conversazione, fai domande e scopri cosa è veramente vero. Considera il segno che ho visto una volta in un'officina: "La tua mancanza di pianificazione non è la mia emergenza".
Sul tuo lato della strada, cerca di non creare "emergenze" per te stesso. Puoi fare molto al tuo ritmo senza fretta; pianificare in anticipo e non procrastinare fino a quando non sei costretto a affrettarsi. Più fondamentalmente, essere realistici sulle proprie risorse. È una specie di modestia, una sana umiltà, per ammettere finalmente a te stesso e forse agli altri che non puoi portare cinque litri in un secchio da un gallone. Ci sono 168 ore in una settimana, non 169. È anche una sorta di salutare rinuncia o abbandono per mettere giù l'ego, la spensieratezza, l'appetito o l'ambizione che ti domina e ti fa precipitare. Ed è una questione di vedere chiaramente ciò che è, una questione di essere nella realtà piuttosto che essere confusi o in un certo senso illusi.
Nkosi Johnson, il ragazzo sudafricano nato con l'HIV che divenne un avvocato nazionale per i bambini con AIDS prima di morire a circa 12 anni, disse: "Fai tutto quello che puoi, con quello che hai, nel tempo che hai, nel luogo in cui sono. "Nessuno di noi può fare di più.
Inoltre, osserva come la mente si ritrova abitualmente nel divenire : nel fare piani che ci attirano nei desideri che ci trascinano in fretta. Il trucco è vedere questo evento prima che ti catturi.
Più profondamente, cerca di riposare e goditi la ricchezza di questo momento. Anche un momento ordinario – con i suoi suoni, i suoi panorami, i suoi gusti, i suoi odori, sensazioni, sentimenti e pensieri – è incredibilmente interessante e gratificante. A galla nel presente, non c'è bisogno di correre a qualcos'altro.
Anche quando non hai un gatto in grembo.
Rick Hanson, Ph.D. , è un neuropsicologo e autore del cervello di Buddha: La neuroscienza pratica della felicità, dell'amore e della saggezza (in 22 lingue) e una sola cosa: sviluppare un cervello di Buddha: una semplice pratica alla volta (in 9 lingue). Fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom e Affiliate of Greater Good Science Center di UC Berkeley, è stato invitato come relatore a Oxford, Stanford e Harvard e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, NPR, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News e World Report , e O Magazine e ha diversi programmi audio con Sounds True. La sua e-newsletter settimanale – Just One Thing – ha oltre 40.000 abbonati e appare anche su Huffington Post, Psychology Today e altri importanti siti web.
Per ulteriori informazioni, si prega di consultare il suo profilo completo su www.RickHanson.net.
