Media Exposure to Violence: 5 suggerimenti per aiutare i bambini

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Se sei come tanti genitori, ad un certo punto tu e il tuo bambino avete visto la televisione e avete visto violenza estrema nel mondo o nella vostra comunità. Queste esperienze, viste più volte sulle notizie locali, possono creare intense emozioni ed essere traumatici. Un'esperienza traumatica è definita come una risposta emotiva a un evento come un incidente, un abuso o un disastro naturale. È un enorme fardello per i genitori aiutare il loro bambino a far fronte a eventi traumatizzanti. Di seguito sono riportati cinque suggerimenti dall'American Psychological Association (APA) sulla gestione del disagio nei bambini:

1. Abbi cura di te. Prenditi cura di te stesso così puoi prenderti cura dei tuoi figli. Sii un modello per i tuoi figli su come gestire gli eventi traumatici. Tieni gli orari regolari per attività come pasti in famiglia ed esercizi per ripristinare un senso di sicurezza e normalità.

2. Parla con tuo figlio. Parlare ai tuoi figli delle loro preoccupazioni e preoccupazioni è il primo passo per aiutarli a sentirsi sicuri e iniziare a far fronte agli eventi che si verificano intorno a loro. Quello di cui parli e come lo dici dipende dalla loro età, ma tutti i bambini devono essere in grado di sapere che sei lì ad ascoltarli.

• Inizia la conversazione; far loro sapere che siete interessati a loro e come stanno affrontando le informazioni che stanno ottenendo.
• Ascolta i loro pensieri e il loro punto di vista; non interrompere: consenti loro di esprimere le loro idee e comprensione prima di rispondere.
• Esprimi le tue opinioni e idee senza rinunciare alle loro; riconoscere che va bene non essere d'accordo.
• Ricorda loro che sei lì per loro per fornire sicurezza, comfort e supporto. Dagli un abbraccio.

3. Prendi "interruzioni di notizie". I tuoi figli potrebbero voler essere informati raccogliendo informazioni sull'evento da Internet, dalla televisione o dai giornali. È importante limitare la quantità di tempo trascorso a guardare le notizie perché un'esposizione costante può effettivamente aumentare la loro ansia e le loro paure. Inoltre, pianificare alcune pause per te è importante; concediti del tempo per dedicarti ad attività che ti piacciono.

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4. Conservare a casa un posto sicuro. I bambini, a prescindere dall'età, spesso trovano casa come un rifugio sicuro quando il mondo intorno a loro diventa schiacciante. Durante i periodi di crisi, è importante ricordare che i tuoi figli possono tornare a casa cercando la sensazione di essere sicuri di essere lì. Aiuta a renderlo un luogo in cui i tuoi figli trovano la solitudine o il conforto di cui hanno bisogno. Pianifica una notte in cui tutti partecipino a un'attività familiare preferita.

5. Guarda i segni di stress, paura o ansia. Dopo un evento traumatico, è tipico per i bambini (e gli adulti) provare una vasta gamma di emozioni, tra cui paura, shock, rabbia, dolore e ansia. I comportamenti dei tuoi figli possono cambiare a causa della loro risposta all'evento. Possono avere problemi di sonno, difficoltà a concentrarsi sul lavoro scolastico o cambiamenti nell'appetito. Questo è normale per tutti e dovrebbe iniziare a scomparire tra qualche mese. Incoraggia i tuoi figli a esprimere i loro sentimenti con parole parlando di loro o di un diario. Alcuni bambini potrebbero trovare utile esprimere i loro sentimenti attraverso l'arte.

Se scopri che il tuo bambino sta vivendo un trauma significativo e difficoltà emotive dovresti consultare il consulente scolastico o cercare un aiuto professionale nella tua zona. È anche possibile trovare un fornitore nella tua comunità cercando sul sito web dell'associazione psicologica nel tuo stato. Puoi anche cercare uno psicologo nella tua zona attraverso il sito web dell'APA.

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Copyright Erlanger A. Turner, Ph.D. 2013

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Riferimenti:

American Psychological Association (2011). Aiutare il tuo bambino a gestire l'angoscia in seguito a una sparatoria. Ottenuto da http://www.apa.org/helpcenter/aftermath.aspx