Segreti per vivere una vita più sana, più gioiosa

Era il mio compleanno ieri, e mi ha fatto riflettere su quello che ho imparato sulla vita da quando sono diventato vecchio. Inoltre, ho chiesto alla mia community sulla mia pagina professionale su Facebook cosa apprezza di più dell'invecchiamento. Ho ricevuto una lista incredibilmente lunga di risposte sagge e stimolanti (per leggerle ed essere ispirate, vai su www.facebook.com/drsusanbiali).

Ecco i miei migliori consigli per te, se desideri creare una vita più felice e più sana:

1) Gestisci lo stress e sistemerai quasi tutto

Lo stress è la causa di un numero sbalorditivo di problemi di salute e peggiora qualsiasi condizione medica. Lo stress ci fa invecchiare più velocemente, getta via i nostri ormoni e ci fa sentire ansiosi, spaventati e irritabili. Recentemente ho frequentato il corso di Benson-Henry Institute of Mind Body Medicine di Harvard e sono stato sconcertato dagli effetti proteici dello stress e da quanto sia pervasivo nelle nostre vite e nella nostra società. Ho scoperto che ero molto più stressato di quanto credessi e vivevo con una costante corrente sotterranea. Impara a riconoscere i segni dello stress nel tuo corpo e nella tua mente e neutralizzali attivamente (pause respiratorie, esercizio fisico, gioco, preghiera, ecc.).

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2) Il sonno è ground zero

Se non dormi abbastanza, tutto il resto ne risentirà. La privazione del sonno (di cui la maggior parte di noi soffre) ti mette in uno stato pre-diabetico, incasina il tuo metabolismo, ti fa drammaticamente più probabilità di essere sovrappeso, aumenta l'appetito, diminuisce la tua produttività, ostacola il tuo sistema immunitario e ti rende stanco , lunatico, ansioso e probabilmente depresso. Se stai lottando con le cose di questo elenco e non dormi abbastanza (meno di 8 ore a notte), cerca di migliorare il sonno prima di provare altre strategie di vita.

3) Se rispetti i tuoi limiti, le persone ti rispetteranno

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Ho scritto di recente sul fatto che le persone che piacciono ai piaceri hanno più probabilità di essere prese di mira dai bulli. Storicamente sono stato un terribile interlocutore e ho speso troppo tempo e sforzi per rendere tutti felici. Esercitati a costruire consapevolezza di sé, scopri cosa sei disposto a fare e cosa non vuoi fare. Inizia a metterlo in pratica dicendo no quando qualcosa non risuona o si allinea con chi sei veramente. All'inizio le persone potrebbero arrabbiarsi, ma alla fine la maggior parte verrà a rispettarti. E non lo farai più segretamente (o meno segretamente). Oh, la pace.

4) Non cercare di essere qualcun altro, solo per piacere

Questo espande il pezzo piacevole della gente. Così molti di noi (me compreso) sono cresciuti concentrandosi su ciò che altre persone o società pensavano dovremmo fare. Così tante persone sono in carriere o situazioni che li deprimono o li fanno sentire senza speranza. Sì, a volte è necessario scavare in profondità o lavorare in un ambiente tossico per mettere il cibo sul tavolo, ma a volte è opportuno riconoscere lo strumento che sta prendendo una situazione e adottare misure per cambiarlo.

5) Sii fanciullesco

Chi ha detto che dovevi crescere ed essere così serio? Coltiva il meglio del bambino che è in te. Praticare l'ammirazione infantile per cose maestose, sciocchezze infantili (video di gatti sciocchi su YouTube, per esempio), fede infantile, speranza infantile, gioco infantile e creatività. Quando si tratta di certe cose, i bambini le fanno molto meglio di noi. Ricapitolalo: è ancora dentro di te.

6) Non aspettare

Non rimandare a qualcosa che sai di dover fare, non aspettare che le cose siano perfette. Scopri come puoi iniziare ora, inizia in piccolo. Iniziare. Sarai così felice di averlo fatto.

7) Abbi fede

La mia fede cristiana è il nucleo della mia vita personale e professionale. Credo (e ho sperimentato) che c'è qualcosa di più grande che mi aiuta nella vita e che continuamente lavora su di me per cambiarmi in meglio (c'è molto da sistemare, credetemi, è letteralmente infinito). Ci sono infiniti studi che mostrano i benefici della fede, della preghiera, ecc. Ecclesiastici sulla salute fisica e mentale. Tutto va meglio (anche quando tutto va storto, cosa che spesso accade ancora).

8) Quando il tuo corpo dice stop, ascoltalo

Imparare ad ascoltare il tuo corpo è un'abilità chiave nella vita. Bevi acqua quando hai sete. Mangia buon cibo quando hai fame e fermati quando il tuo corpo dice che è pieno. Dormi quando il tuo corpo vuole. Smetti di spingere quando ti senti stanco. Fai una vacanza quando ogni cellula del tuo corpo e della tua mente urla per questo. Fai una pausa quando le spalle si insinuano intorno alle orecchie o il collo inizia a far male. Prenditi cura del tuo corpo e ascoltalo. A sua volta, ci vorrà davvero molto bene.

Dr. Susan Biali, MD è un medico, esperto di salute e benessere, allenatore di vita e salute, oratore professionista, ballerino di flamenco e autore. Dedica la sua vita ad aiutare le persone a stare bene, a diminuire lo stress ea godersi una vita più significativa. Dr. Biali è disponibile per presentazioni chiave, workshop / ritiri, commenti sui media e coaching privato sulla vita e la salute -contatta [email protected] o visita www.susanbiali.com per maggiori dettagli.

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