Una lista di controllo per il recupero

Fonte: monkeybusinessimages

Potresti essere pronto ad ammettere che il cibo non è e non è mai stato il tuo problema. È qualcosa di più profondo, qualcosa che non hai affrontato, ammesso, non trattato.

Bene, se ora sei pronto a fare una mossa nella giusta direzione, allora sei pronto a lavorare con la seguente lista di controllo per il recupero mentre passi dall'uso del cibo per auto-medicare il tuo dolore a guardare mangiare come un'arte. Ti incoraggio a iniziare a fare quanto segue:

Impara ad essere libero nell'esprimere ciò che credi di te stesso e il rigido insieme di regole che hai scelto di vivere fino ad ora.

Trova un posto sicuro, o persona sicura, per iniziare a violare le regole formali per la sopravvivenza. Uno dei tuoi più grandi fattori di stress potrebbe essere legato alle regole fatte da persone nel tuo passato. Se si tratta di un problema genitoriale, puoi parlarne con un ritratto e dire a tua madre o tuo padre della tua nuova direzione. Se sono deceduti, puoi trarre beneficio scrivendo una lettera e leggendola vicino alle loro tombe. Riesci a immaginare i tuoi genitori che affermano la tua nuova direzione e ti incoraggiano? Inizia a rompere regole vecchie, inefficaci e false ora.

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Esprimiti alle persone che credono in te e hanno a cuore i tuoi migliori interessi. Possono essere persone in un club sociale, un gruppo di discussione di libri, un genitore o un altro membro della famiglia o forse un vicino speciale. Determinare chi può essere considerato affidabile. Quando trovi una persona simile, apriti a poco a poco.

Smetti di prendertene la colpa per tutte le cose che sono successe nella tua vita. Sei solo un attore su un grande palco pieno di attori in costumi elaborati (che includono maschere) che parlano dialoghi provocatori e confondenti. Queste persone sono arrivate e attraversate il palcoscenico della tua vita. Non hai scritto la commedia. (I tuoi genitori non l'hanno nemmeno scritto.) Non stai dirigendo il gioco. In effetti, non hai nemmeno chiesto di essere nel gioco. Quindi non dare per scontato che tu sia responsabile per il gioco. L'unica parte nella produzione di cui sei responsabile sei tu.

Associare le persone emotivamente sane il più spesso possibile. Credi alle parole della vecchia canzone che ci esorta ad "accentuare il positivo". Alcuni di noi non hanno grandi modelli di stabilità emotiva nel nostro passato. Va bene. Ora hai una scelta tra modelli inefficaci e quelli efficaci. Identificarsi con persone emotivamente sane, osservarle, notare come si comportano con le persone, i conflitti e le idee. Trascorri più tempo possibile con loro.

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Sviluppa buone capacità relazionali. A partire da oggi, impara: per chiedere aiuto quando ne hai più bisogno, per esprimere la tua rabbia in modi che non danneggiano gli altri, per chiedere quello che vuoi (proprio come fai quando vai in un negozio), per condividere te stesso con altri facendo atti di gentilezza, per dire a qualcuno quando ti ha ferito o deluso.

Ernest Hemingway scrisse una volta: "Il mondo spezza tutti, e in seguito molti sono forti nel punto di rottura". In quella stessa vena, quello che il viscido bruco chiama giorno del giudizio è ciò che alla fine vediamo come una farfalla squisita. Ci rompiamo tutti. Ad un certo momento nella nostra vita ognuno di noi scivola nel buio bozzolo della notte, pensando che abbiamo poca o nessuna speranza. Ma se scegliamo di non arrenderci, scopriamo che c'è gioia al mattino. Ciò che era brutto diventa una cosa di bellezza.

Questo è ciò che le persone che perdono peso in modo permanente si aspettano dalle loro vite. Vivono con speranza. Non negano il passato; loro si occupano di esso. Non fanno regole rigide per la crescita futura, semplicemente crescono. Sono anche persone che hanno un atteggiamento di gratitudine e sono in grado di parlare – e vivere – sapendo che la gioia di una vita è sotto il loro controllo.

Scritto da Dr. Gregory Jantz, fondatore di The Center • A Place of HOPE e autore di 30 libri. Una cura pionieristica per la persona intera quasi 30 anni fa, il Dr. Jantz ha dedicato il lavoro della sua vita a creare possibilità per gli altri e ad aiutare le persone a cambiare le loro vite per sempre. Il Centro • A Place of HOPE, situato sul Puget Sound a Edmonds, Washington, crea programmi individualizzati per il trattamento di problemi comportamentali e di salute mentale, compresi disturbi alimentari, dipendenza, depressione, ansia e altri.