Camminare fa bene a più delle nostre cinture e, in molte parti del mondo, il tempo ora è abbastanza piacevole per permetterci di uscire all'aria aperta e muoverci.
Camminare, dentro e fuori, è stato legato al pensare in modo più creativo. Tutti i romanzieri e poeti e altri che hanno sostenuto nel corso degli anni di intraprendere camminate per sviluppare nuove idee erano decisamente "sulla buona strada". La ricerca scientifica cognitiva ha ora scoperto che camminare promuove la creatività.
Un altro beneficio del camminare: in un articolo del 2017 in American Psychologist , Webb, Rossignac-Milon e Higgins collegano camminando insieme a legami più positivi tra gli individui che passeggiano insieme.
Quando camminiamo, anche i nostri ricordi funzionano in modo più efficace. I nostri ricordi di lavoro si comportano particolarmente bene quando camminiamo e la memoria di lavoro è vitale per il ragionamento e l'apprendimento. Quindi, almeno negli Stati Uniti, è fantastico che la temperatura esterna spesso permetta di fare passeggiate in giro per il periodo fiscale, il 15 aprile. Le passeggiate possono aiutare gli americani a ricordare perché hanno salvato alcune di quelle ricevute casuali con note criptiche su di loro, e anche per imparare a tenere più ricevute l'anno prossimo.
Camminare nella luce naturale aiuta a mantenere i nostri ritmi circadiani in sincronia con ovunque ci troviamo sul pianeta. Quando non sono allineati con la nostra posizione, ci sentiamo stressati e questo impedisce al nostro corpo e al nostro cervello di esibirsi al meglio. Essere alla luce del giorno aumenta anche direttamente il nostro umore. Essere di buon umore è stato collegato al miglioramento del problem solving, al pensiero creativo, alla capacità di andare d'accordo con gli altri e alla salute fisica, per i principianti.
Camminare nella natura o dove possiamo vederlo ha l'ulteriore vantaggio di ripristinare la nostra energia mentale. Le nostre banche di energia cognitiva si esauriscono quando dedichiamo il tempo a concentrarci sul nostro lavoro o sull'apprendimento di qualcosa di nuovo, per esempio. Vedere la natura ci aiuta a tornare al massimo delle prestazioni intellettuali. La ricerca ha anche dimostrato che trascorrendo solo cinque minuti a piedi nella natura si ottengono grandi miglioramenti nell'autostima e nell'umore. Periodi più lunghi in natura generano ulteriori benefici, anche se il rendimento al minuto diminuisce dopo i valori elevati di quei primi cinque minuti.
Ed essere più in forma, un beneficio del camminare menzionato sopra, è positivo per qualcosa di più del nostro benessere fisico. Essere un peso che riteniamo appropriato aumenta la nostra autostima. Camminare all'aperto ci aiuta anche a fare scorta di vitamina D.
Vai a trovare le tue scarpe da ginnastica e allacciale. Fare una passeggiata fa bene alla mente e al corpo!