In Love With a Narcissist? 6 modi per farlo funzionare

Se ami un narcisista, che qualcuno abbia ufficialmente diagnosticato il Narcisistic Personality Disorder (NPD) o qualcuno che sembra più concentrato su lei o se stesso piuttosto che su di te, probabilmente ti stai chiedendo se sei pazzo, autodistruttivo o masochismo. I tuoi amici, familiari e terapisti potrebbero dire di lasciare quella persona e trovare qualcuno che ti ami davvero. E probabilmente stai leggendo molte cose da professionisti e non professionisti che ti mettono in discussione la tua sanità mentale.

Ma ecco qualcosa che non sentirai troppo spesso: amare un narcisista può essere gratificante oltre che difficile. Se ami davvero quell'uomo o quella donna, e la relazione funziona, per la maggior parte, cosa puoi fare per aiutare il tuo amore a durare?

Non c'è modo di sapere con certezza se una relazione durerà per sempre; ma ci sono diverse domande importanti che puoi porci per assicurarti che la tua relazione sia sulla buona strada.

1 – Ascolta te stesso – attentamente. Non importa ciò che hai sentito o letto, non sei pazzo o autodistruttivo di esserti innamorato di questa persona. I narcisisti possono essere affascinanti. Come scrive la mia collega PT Elinor Greenberg, possono anche essere amanti meravigliosi e grandi partner: romantici, amorevoli e fantastici a letto. Possono persino sembrare sensibili alle tue emozioni e sintonizzati sulle tue esigenze.

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Se hai una relazione con qualcuno che ti soddisfa la maggior parte delle volte, allora non importa ciò che gli altri dicono di lei o di lui – per la maggior parte. Ma se ti lamenti costantemente con il tuo partner o con amici, familiari o colleghi, allora potresti benissimo non ascoltare te stesso. Questa persona improvvisamente ferisce i tuoi sentimenti o ti fa stare male con te stesso? Ti aggrappi a lei o a lui perché ti senti insicuro quando sei a pezzi e quando sei insieme?

Questi sono segni che la relazione non è buona per te, ma è spesso difficile sentirti quando accade. Quindi ascolta attentamente ciò che stai dicendo alle altre persone sulla relazione. Potresti sentire qualcosa che in realtà non volevi riconoscere: che la relazione non merita davvero di essere presa in considerazione. A volte, non avendo nulla a che fare con te (nonostante ciò che il tuo amante potrebbe provare a dirti), la relazione va a sud. Il mio collega Dan Shaw descrive alcune delle ragioni per le quali qualcuno con il Disturbo Narcisistico di Personalità (NPD) potrebbe avere difficoltà ad amarti nel lungo periodo. Nonostante le difficoltà, può essere difficile andarsene, e ho parlato di quanto possa essere difficile porre fine a una relazione con un narcisista.

2 – Fai un auto-inventario . Quanto del tuo amore per il tuo partner è quello che gli psicoanalisti Frank Lachmann e Robert Stolorow chiamano "gilt by association"? Ti senti meglio con te stesso, più "d'oro", per così dire, perché sei con questa persona? A volte rimaniamo con un amante narcisista perché ci fa sentire speciali, non a causa delle cose che il nostro partner dice o fa o di noi, ma a causa di come gli altri guardano e pensano a lui o lei. Le persone che ammirano, guardano e persino l'invidia sembrano brillare di potere e status.

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Fonte: nicoletaionescu / 123RF Foto d'archivio

"Gilt per associazione" è la sensazione che quell'ammirazione si estenda a noi perché siamo associati a loro. Ma chiediti onestamente se quello che ottieni da questa relazione vale quel che devi rinunciare. La tua autostima sarebbe migliore se tu fossi da solo, lontano da un altro critico o negligente, anche se non hai ottenuto così tanto pubblico accarezzamento? Ma se ascolti te stesso e senti che stai ottenendo di più da questa connessione, allora segui i suggerimenti successivi e vedi cosa succede.

3 – Rafforzare il comportamento positivo . I ricercatori non sono d'accordo sulle vulnerabilità delle persone con NPD. Alcuni suggeriscono di avere certe aree di bassa autostima, mentre altri affermano che tali affermazioni di insicurezza sono di solito false. Ma ciò che sembra essere cruciale è che tu riconosci dove e come hanno bisogno di migliorare la loro autostima. I ricercatori hanno scoperto che la lode globale, ad esempio, "sei così eccezionale!" Fa poco per toccare le aree in cui le persone con NPD si sentono insicuri. Invece, lodando un comportamento specifico, come il modo in cui ha gestito una situazione imbarazzante al lavoro o quanto a tuo figlio piacesse il modo in cui ha letto la favola della notte scorsa, rafforzerà il comportamento e promuoverà l'autostima se si tratta di un problema.

4 – Pratica te stesso la consapevolezza e portala nella tua relazione. La ricerca dimostra che le pratiche di consapevolezza possono aiutare alcuni individui con NPD, in particolare nelle aree in cui i cambiamenti comportamentali farebbero la differenza. Ad esempio, le pratiche di consapevolezza possono aiutarle a imparare a riconoscere quando iniziano a sentirsi arrabbiati e così possono cambiare i loro comportamenti. Spesso questi cambiamenti sono più in linea con il comportarsi in modo diverso rispetto al cambiare i sentimenti, ma piccoli cambiamenti comportamentali possono fare una grande differenza nell'aiutare un flusso di relazioni senza intoppi. Tuttavia, alcuni con NPD possono reagire male per sentirsi dire che hanno bisogno di diventare più consapevoli, ed è per questo che può essere molto più utile iniziare una pratica di consapevolezza propria; quando la tua nuova consapevolezza di sé ti aiuta a comportarti in modo diverso, puoi invitare il tuo partner a provarlo.

5 – Sii realistico . Cosa puoi aspettarti davvero dal tuo amore e quali fantasie hai da rinunciare? La ricerca ha mostrato un possibile collegamento tra il disturbo narcisistico di personalità e il disturbo dello spettro autistico (molte grazie alla mia collega PT Susan Heitler per avermi avvisato di questa connessione). Che questa ipotesi sia confermata o meno da ulteriori ricerche, ci sono alcune caratteristiche condivise dai due gruppi diagnostici, e tenendo presente che alcune di queste qualità generalmente non cambiano molto può farti risparmiare una grande quantità di crepacuore.

Ad esempio, se il tuo amore non prova empatia nel modo in cui pensi che lui o lei dovrebbe, potrebbe essere necessario cambiare le tue aspettative. L'empatia non è sempre una questione di dire o fare qualcosa di lenitivo o d'amore quando ti senti giù o hai bisogno. Ci sono altri segni di risposta alle tue esigenze? O è possibile che il tuo partner semplicemente non possa provare empatia nel modo in cui lo fai?

Aspettarsi che le persone si comportino meglio è ragionevole (dipende dal comportamento che stai chiedendo loro di cambiare). Aspettarsi che cambino la loro personalità non è solo irragionevole, ma è anche la ragione per cui molte relazioni si disgregano.

Fonte: melnyk58 / 123RF Foto d'archivio

6 – Sii onesto con te stesso . Ricorda ciò che ami del tuo partner. Quindi fai un inventario di ciò che non ti piace. E poi poniti queste due domande: 1) Le cose che ami compensano ciò che manca? e 2) Puoi vivere con le cose che non ti piacciono?

Perché mentre alcune cose possono e, ovviamente, cambieranno nel tempo, alcune delle cose che davvero non ti piacciono potrebbero sempre far parte del pacchetto.

Per favore fatemi sapere cosa ne pensate, attraverso la sezione dei commenti. Purtroppo, non posso rispondere alle richieste personali di consulenza su Internet. Grazie per la comprensione. DB