Perché la vergogna non funziona

Fonte: Krystine I. Batcho

Spero che nessuno ti abbia mai detto che dovresti vergognarti di te stesso. È probabile che qualcuno l'abbia fatto. Le persone spesso ammoniscono il comportamento dicendo a qualcuno di vergognarsi o correggere un bambino dicendo: "Vergognati." Molte persone considerano la vergogna un modo più accettabile di modificare i comportamenti rispetto all'utilizzo di forme fisiche o di altre forme di punizione. A volte le persone usano il vergogna per esprimere il loro disaccordo con le scelte o le azioni di un altro. La vergogna dipende dal percepire che gli altri disapprovano te o il tuo comportamento. È diverso dal senso di colpa, che si basa sulla tua visione di un'azione come dannosa per un altro.

La vergogna cambia o scoraggia il comportamento? La risposta a questa domanda dipende dal proprio obiettivo. Per le persone che si preoccupano di come gli altri le vedono, la vergogna può scoraggiare comportamenti che hanno subito tale sanzione. Una forma di punizione, la vergogna è un'emozione avversiva che molte persone cercheranno di evitare. Tuttavia, la dissuasione si basa su qualcosa di più che evitare un'emozione spiacevole. La vergogna esterna, nota anche come consapevolezza dello stigma, implica la paura della critica e del rifiuto sociale. La pratica dello shunning nelle comunità Amish potrebbe essere vista come un'espressione palese di tale disapprovazione sociale. La paura del rifiuto abbastanza grave da portare all'isolamento è un potente agente di controllo comportamentale. La connessione sociale è essenziale per il benessere psicofisico.

Raggiungere il cambiamento o l'eliminazione di certi comportamenti evidenti può avere il proprio valore intrinseco. Ad esempio, eliminando gli abusi sui minori violentando gli autori di abusi si aumenterebbe la vita dei bambini risparmiati dall'abuso. Tuttavia, se una persona è così motivata a impegnarsi in un comportamento o crede di non essere in grado di inibirla, la vergogna potrebbe sfociare in tentativi di nascondere i comportamenti inaccettabili, spingendo effettivamente il perpetratore a segretezza, inganno e persino a minacciare le vittime. loro-tutti nel tentativo di sfuggire al rilevamento. Se alimentati dall'ansia, abitudini senza vittime come l'eccesso di cibo, il taglio o la bulimia, potrebbero aumentare mentre l'individuo si isola da solo per evitare la censura pubblica oi tentativi di intervento. Guidare qualcuno "sottoterra" può essere controproducente.

Sfortunatamente, la vergogna può essere imposta alle persone per aspetti di chi sono piuttosto che cose che fanno. La discriminazione sulla base di caratteristiche come il genere, la razza o la malattia mentale non offre alcuna opzione per la fuga o la tregua dal vergognoso ingiustificato. In questi casi, non vi è alcun obiettivo visibile. La vergogna può riflettere il pregiudizio contro un gruppo o una confusione di atteggiamenti nei confronti di comportamenti, condizioni e identità. Fare la vergogna a qualcuno per quello che non possono cambiare li pone in una situazione impossibile che non può produrre nulla di utile. L'assurdità e la futilità di tali interazioni sono chiare quando un genitore ammonisce un bambino a crescere. Per le persone che sono in grado di nascondere un'identità stigmatizzata, il vergogna può aumentare la "divisione" tra le dimensioni pubbliche e private del loro concetto di sé. La ricerca ha dimostrato che tale separazione è associata a un maggiore stress sociale e depressione.

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Anche nei casi in cui la vergogna diminuisce con successo un comportamento, si dovrebbe chiedere "a quale prezzo?" La vergogna può diventare interiorizzata, e la persona vergognata inizia a vedere se stessa in modo coerente con la disapprovazione. Nei casi di vergogna interna, l'individuo diventa sia il giudice che il giudice e sperimenta l'autocritica e i sentimenti di inadeguatezza. Quando la vergogna è interiorizzata e diventa pervasiva e duratura, una persona può essere a rischio per lo sviluppo di condizioni malsane come la depressione o il disturbo d'ansia sociale, la paura di essere scrutati e l'evitamento di eventi sociali che suscitano tale paura. La depressione e il disturbo d'ansia sociale sono tra i disturbi psicologici più diffusi e sono associati ad un rischio più elevato di sviluppare ulteriori problemi psicologici.

Come per altri eventi emotivi, sentirsi vergognosi può portare a ricordi vivaci e duraturi. E come in molte situazioni emotive, la vergogna può colorare gli elementi chiave dell'evento e rovinare ciò che avrebbe potuto essere ricordato come felice, amorevole o fonte di orgoglio. La gioia di una vittoria sportiva può essere dirottata dalla vergogna se un allenatore o un genitore critica la prestazione di un atleta. La vergogna può corrompere un'espressione di affetto quando un dono viene sminuito o sminuito di valore rispetto ad altri. La sensibilità alla dignità di un altro è essenziale per proteggere una relazione così come la sana immagine di sé dell'altro. Nel corso del tempo, un po 'di vergogna può fare molto per contenere il risentimento che alla fine diminuisce le relazioni.

Recenti ricerche hanno suggerito che la capacità di provare vergogna si sviluppa già all'età di 3 anni. In uno studio, i bambini in età prescolare hanno espresso dichiarazioni di autovalutazione negativa e autostima globale: "Sono un bambino così cattivo". Particolarmente importanti sono i risultati che alti livelli di vergogna erano legati alla comparsa della depressione tra i bambini in età prescolare. È facile dimenticare che un incidente insignificante per gli adulti potrebbe essere considerato emotivamente potente da un bambino. Dire "vergogna a te" a un bambino è così comune da essere considerato non importante nel più ampio schema di vita. Ma nel mondo del bambino, tali affermazioni informano il senso del bambino di chi sia. Un bambino in età prescolare forma un'immagine di sé usando il feedback valutativo degli altri, in particolare le figure di autorità e coloro che amano.

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La ricerca ha suggerito che l'umiliazione è particolarmente dannosa se inflitta da una figura di attaccamento, come un genitore o un caregiver primario. Rendere importante qualcuno che ammiriamo e amiamo di noi è importante per la nostra valutazione dell'autostima. Sentirsi supportati e valorizzati contribuisce al nostro senso di fiducia e sicurezza, mentre sentirsi respinti aumenta l'ansia e l'isolamento sociale. Si è scoperto che i ricordi di essere stati vergognati da un genitore correlano più strettamente con la vergogna e la depressione interne che con i ricordi che coinvolgono altri.

La vergogna non è necessaria per guidare il senso di qualcuno di ciò che è un comportamento accettabile. Agire con la chiara consapevolezza che un comportamento è inaccettabile è spesso accompagnato da sensi di colpa. A differenza della vergogna, che può riguardare l'intero sé, la colpa è associata a un comportamento specifico e di per sé non è probabile che sia associata a disagio psicologico come depressione o disturbo da stress post-traumatico. Come con altre forme di punizione, i metodi di avversione sono generalmente meno efficaci degli approcci positivi. È più importante premiare e lodare i comportamenti desiderabili che reagire negativamente a quelli indesiderati. Incoraggiare la capacità di una persona di godere di autoaffermazione e auto-orgoglio li aiuterà a interiorizzare gli attributi sani ea diventare una persona meritevole di ammirazione. Prima di reagire a qualcuno che ti ha infastidito o offeso, ricorda che l'incidente specifico che provoca la tua disapprovazione può svanire nella memoria o nel significato, mentre la vergogna che sentono può durare come parte di chi diventano. La vergogna non motiva i comportamenti prosociali; alimenta il ritiro sociale e la bassa autostima. Non preferiresti nutrire il tipo di persona con cui ti piacerebbe condividere una relazione?