Flip the Script: Trasformare gli atteggiamenti di Naysayer nell’ispirazione

Gli oppositori possono diventare una potente fonte di motivazione, se si capovolge la sceneggiatura.

Fonte: zeljkodan / Shutterstock

Cosa rende alcune persone più elastiche e rivestite di Teflon quando si tratta di non lasciare che il disprezzo di Naysayer li faccia sentire “meno di” o paralizzati dalla paura di fallire? Questa è diventata una domanda da un milione di dollari per me ultimamente. Il mio bambino di 10 anni frequenta la scuola media e ho iniziato a osservare alcune brutte dinamiche sociali che mi fanno venire voglia di immunizzare mia figlia contro l’ickiness dei suoi coetanei “cattivi”.

In generale, prendo un approccio a mani libere e non intervengo direttamente nella vita sociale di mia figlia. Il buon senso, la consulenza di esperti e prove aneddotiche suggeriscono che i bambini devono perfezionare le abilità di coping personalizzate per affrontare le avversità attraverso la pratica del mondo reale. Essere un genitore iperprotettivo dell’elicottero che protegge mia figlia da qualsiasi tipo di disagio sembra il modo più rapido per instillare “l’impotenza appresa”.

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Quindi, ogni volta che mia figlia è sconvolta dalla sua vita sociale o si sente avvilita da qualche tipo di comportamento frenetico, ascolto attentamente mentre spiega cosa sta succedendo e le do un grande abbraccio, … Poi, di solito condivido una storia personale di essere in una situazione simile alla sua età insieme a qualche consiglio utile su come ho imparato a far fronte alle persone negative per tutta la mia vita.

Il più delle volte, mi ritrovo a recitare una citazione che si riferisce alla situazione attuale di mia figlia. Nel corso degli anni, ho memorizzato innumerevoli citazioni e affermazioni che ho anche testato su strada come un modo efficace per capovolgere il copione nella mia testa e mantenere una “mentalità atletica” ideale durante l’allenamento sportivo e la competizione.

Due esempi recenti di mia figlia sono stati una citazione di Maya Angelou, che una volta disse: “La qualità della forza rivestita di tenerezza è una combinazione imbattibile.” E la poesia di Alice Walker “Aspettatevi nulla. Vivi frugalmente su Surprise “, che mi ritrovo a recitare regolarmente su mia figlia in questi giorni. Entrambi catturano l’essenza psicologica dell’essere un ibrido tra una “orchidea” sensibile e un “dente di leone” elastico. “Questo stato mentale apparentemente paradossale è una cosa a cui mi sforzo ogni giorno.

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Come atleta ultra-resistente, tenevo le mie antenne in alto per citazioni casuali, poesie, mantra o qualsiasi frase che toccava una corda emotiva e conteneva un rinfrescante nucleo di intuizione. Attraverso tentativi ed errori, ho anche sviluppato un rituale un po ‘sacralizzato di scarabocchiare queste parole su note verdi fluorescenti con una classica penna Bic esagonale blu. Nel corso dei decenni, ho accumulato centinaia di biglietti da visita verdi coperti con il mio graffio di pollo illeggibile. Queste carte hanno un sacco di valore sentimentale. Li tengo in una speciale scatola di legno.

Fonte: foto di Christopher Bergland

All’apice del mio allenamento atletico e della competizione sportiva, tenevo tutte queste notecard in pile montuose vicino al mio letto. Prima di addormentarmi, sfogliavo alcune delle carte, memorizzavo la frase e inconsciamente intessevo il significato dietro le parole nella narrazione dei miei sogni.

Poi, ogni volta che mi trovavo in una situazione in cui avevo bisogno di ispirazione o di guida, il mio subconscio avrebbe fatto scorrere tutte le carte come un Rolodex. Inevitabilmente, alcune parole di saggezza mi sarebbero venute in testa che hanno colpito l’unghia sulla testa ed erano proprio ciò di cui avevo bisogno in quel momento per capovolgere la sceneggiatura di uno stile esplicativo negativo.

In molti modi, attribuisco a questo arsenale di citazioni la chiave del mio successo atletico. Ecco perché ho infuso centinaia di citazioni come indicazioni tra i paragrafi del mio primo libro, The Athlete’s Way: Sweat and the Biology of Bliss (St. Martin’s Press).

Tornando alla domanda iniziale di ” Cosa rende alcune persone più resilienti agli oppositori di altri? “L’altro giorno sono inciampato in un’intervista con Bruce Springsteen, che è uno dei miei musicisti e mentori preferiti di tutti i tempi come essere umano. Durante l’intervista, Anthony Mason ha chiesto a Bruce “Da dove pensi che provenga la tua guida? Springsteen rispose: ” Credo che ogni artista avesse qualcuno che dicesse loro che non valevano la pena di sporcarsi e qualcuno che diceva loro che erano la seconda venuta del piccolo Gesù, e che credevano entrambi. Questo è il carburante che dà il via al fuoco. “ La mentalità catturata in questa citazione era una Eureka ! momento per me. Riflettendo da dove proviene il mio impulso, mi sono reso conto che involontariamente trasformo tutti gli oppositori della mia vita in carburante per razzi che mi danno energia e coraggio per spingermi sempre più in alto. Questo ethos è riassunto da una frase sul mio magnete da frigo preferito:

“Dimmi che non posso, poi guardami lavorare due volte più duramente per dimostrare che hai torto.”

Invece di abbattermi, faccio girare la sceneggiatura in modo che tutta la negatività e il dubbio degli oppositori nella mia vita diventino un coro di ispirazione nella mia testa. Lo so. Richiede alcune acrobazie psicologiche e immaginazione per capovolgere la sceneggiatura e cambiare il tuo stile esplicativo di 180 gradi. Ma, come qualsiasi cosa nella vita, questa abilità può essere padroneggiata attraverso la pratica, la pratica, la pratica.

Ovviamente, alcuni tipi di abusi e eventi traumatici vanno ben oltre il semplice cambiamento del tuo atteggiamento o la modifica della sceneggiatura come un modo per farcela. Detto questo, trasformare un insidioso in una fonte di motivazione toglie il loro potere e lo colloca nel luogo del tuo controllo.

Chi sono gli oppositori più influenti nella tua vita?   Per me, i due oppositori che più cambiano la vita durante i miei anni di formazione sono stati il ​​mio decano al collegio che mi ha castigato per essere una “femminuccia” e mio padre che inavvertitamente mi ha fatto sentire un “stupido jock”.

So che la combinazione “sissy / muto jock” può sembrare un ossimoro. Ma, durante la mia prima adolescenza, il matrimonio dei miei genitori andò in pezzi. Papà si è trasferito all’estero. Mi sentivo abbandonato e sono diventato un uomo che ha evitato di partecipare allo sport a tutti i costi. Più tardi, quando avevo diciassette anni, mi resi conto di essere un “mostro debole da 98 libbre” completamente ingiusto in qualcuno con l’occhio della tigre che era ossessionato dall’allenamento.

Attraverso la lente della summenzionata citazione di Springsteen, mio ​​padre credeva in un modo un po ‘aristocratico che io ero la “seconda venuta del piccolo Gesù” quando si trattava di atletismo. Come un giovane tennista, avrebbe insistito sul fatto che avevo “intelligenza del cervelletto” e mi vantavo del mio “genio atletico”. Al contrario, mia sorella maggiore era il “genio cerebrale” negli occhi di papà e si vantava del suo “libro intelligente” “.

Per un po ‘di storia paterna: mio padre era un libro di testo di tipo A, un super-uomo che creava aspettative completamente irrealistiche per i suoi figli. Mio padre era un neurochirurgo di Harvard, neuroscienziato di fama mondiale, campione di tennis, e ha scritto un libro intitolato The Fabric of Mind (Viking). Ovviamente, aveva una combinazione di intelligenza intellettuale e abilità atletiche. Lungo questa linea, mio ​​padre ha applicato la struttura del suo “modello cervello cerebrale cerebrale-cervelletto” a me e mia sorella maggiore. Facendo ciò, involontariamente ha fatto sentire ognuno di noi come se avessimo solo un mezzo cervello ed erano in qualche modo meno che perfetti.

So che mio padre aveva le migliori intenzioni. Inoltre, era un po ‘tra un rock e un posto difficile perché ero un ragazzo molto ribelle, odiava la scuola, non studiava mai, e riceveva voti terribili. L’unico premio esplosivo era per lui cercare di essere di supporto sottolineando implicitamente: ” Va bene che tu non sia così intelligente, Chris. Perché sei così bravo nello sport! ‘

Fonte: foto di Christopher Bergland

È qui che mio padre, che era un oppositore della mia capacità intellettuale, era una benedizione mascherata che mi ha aiutato a reinventarmi dopo essermi ritirato dagli sport. Perché mio padre non ha mai pensato che fossi particolarmente cerebrale, dopo aver rotto un Guinness World Record correndo 153.76 miglia in 24 ore su un tapis roulant, ho deciso di ottenere un accordo con il libro. La mia forza motrice principale era dimostrare a mio padre che non ero solo un “idiota”. Naturalmente, non avevo idea di quanto sia difficile scrivere un libro … Ma ho applicato la mia mentalità atletica alla sfida ed era così determinato a dimostrarlo che non mi ero mai arreso. ( Sì, avere un chip sulla mia spalla mi ha servito bene nel corso degli anni).

Casualmente, mio ​​padre è morto improvvisamente per un attacco di cuore poche settimane dopo la pubblicazione del mio primo libro. Quando hanno trovato il suo corpo, era su una sedia Lay-Z-Boy che leggeva il Sunday New York Times circondato da pile del mio libro rilegato. Scusato per me, papà aveva comprato un’intera scatola del mio libro da regalare a parenti e amici. Immaginare mio padre sul suo letto di morte mi fa sempre verklempt. Mi ispira anche a continuare a ricercare e scrivere sulla neuroscienza in suo onore. Probabilmente passerò il resto della mia vita cercando di rendere orgoglioso mio padre.

L’altro esempio di un nerdayer fondamentale è il mio decano alla Choate Rosemary Hall di Wallingford, nel Connecticut, a cui piaceva prendersi gioco di me per essere stata una femminuccia. Mi ha chiamato “Chrissy”. È interessante notare che in questi giorni, in realtà, mi viene in mente il fatto di essere chiamato “Chrissy”. Reclamare questo soprannome come qualcosa che abbraccio di tutto cuore è un altro esempio di ribaltare la sceneggiatura dello sdegno di un oppositore e renderlo un qualcosa di edificante.

Quando ero intrappolato a Choate nei primi anni ’80, era un posto davvero incasinato; soprattutto se eri un adolescente gay, come me. L’attuale amministrazione di CRH conosce tutti i dettagli nitidi delle mie esperienze traumatiche a Wallingford. Si sono scusati e accetto le loro scuse. (Per ulteriori informazioni su questo argomento, consulta l’articolo del New York Times : “Scegli Rosemary Hall, una scuola molto privata, pubblica i suoi peccati in pubblico”).

Certo, non vorrei mai il tormento psicologico che ho vissuto in collegio sul mio peggior nemico. Detto questo, essere vittima di bullismo da parte del mio preside onnipotente in un periodo molto vulnerabile della mia vita mi ha costretto a sviluppare meccanismi di coping per sopravvivere.

Quando ho compilato i ringraziamenti del libro per The Athlete’s Way, ho volutamente fatto l’ultimo “grazie” al mio preside come modo per avere l’ultima parola e andare avanti. Scrissi:

” Mr. Yankus (il mio preside al liceo) : Grazie per aver cercato di convincermi che non sarei arrivato a nulla. Che si tratti di psicologia inversa o no, mi hai costretto a fare qualcosa della mia vita solo per dimostrare che hai torto. Dovevo riuscire in un primo momento solo a farti dispetto. Non ho mai voluto che tu potessi dire: “Te l’avevo detto”. Il mio risentimento verso di te è stato il seme che ha scatenato la mia conversione atletica. Alla fine della giornata, ti sono grato per essere stato così duro con me, anche se in quel momento mi ha davvero fatto schifo. Grazie.”

Di nuovo, c’è un avvertimento importante: voglio chiarire che riformulare i bulli e gli oppositori per essere una “benedizione mascherata” non sta in alcun modo giustificando quel tipo di comportamento. Il motivo per cui sto esplorando questo meccanismo di coping “capovolgi il copione” in dettaglio è perché l’ho trovato utile ed è uno stile esplicativo che non ottiene molto tempo di trasmissione.

In chiusura, ecco una lista di tre modi per capovolgere la sceneggiatura e trasformare “disprezzo per i naysayer in mojo per i più piccoli”. Queste tecniche hanno funzionato per me sia dentro che fuori dal campo. Forse funzioneranno anche per te?

1. Inni, Mantra e Modelli di ruolo: crea colonne sonore e playlist di brani che ti ispirano e li diffondono in cuffia al massimo volume su base regolare. Annota tutte le citazioni o frasi che risuonano con te a livello profondo e memorizzale. Metti le foto dei tuoi modelli di ruolo e degli eroi personali sulla porta del frigo o in qualsiasi altro luogo che vedrai frequentemente la loro somiglianza.
2. Crea un eccentrico supereroe Alter-Ego: usa la tua immaginazione per creare un alter ego che aspiri a diventare un duro lavoro. Includere alcuni difetti e fessure “wabi-sabi” nell’armatura del tuo alter-ego per mantenerlo reale. Amalgamare una miscela di tutti i tratti caratteriali che ammiri negli altri. Quindi, “fingilo finché non lo fai”.
3. Romanticizzare la Scrappiness e la Perseveranza di essere un Underdog: tutte le radici per il perdente. Cerca di evitare di provare dispiacere per te stesso e di cadere nella trappola della “impotenza appresa”, razionalizzando la lotta “perduta” come qualcosa di donchisciottesco. Anche quando ti senti in cima al mondo, non riposa mai sugli allori e continua a fingere di essere un perdente. Gioca agli aspetti di “comeback kid” di essere una “piccola formica” e cerca sempre di dimostrare che gli oppositori sbagliano.