Gestire i tuoi bisogni

Assumersi la responsabilità di comunicare le nostre decisioni e scelte.

Fonte: da Marko Aliaksandr / Shutterstock

Recentemente, ho avuto un’interazione telefonica con un paziente che illustrava un comportamento comune che spesso può creare difficoltà per l’individuo e coloro con cui interagisce. Il paziente a cui mi riferirò come Cathy, la moglie di una coppia che vedo per la terapia coniugale. Suo marito, Dave, ci ha detto che è difficile per lui capire i bisogni di Cathy perché è così poco chiara quando li comunica. Inoltre, piuttosto che affermare i suoi desideri in modo chiaro e diretto, lei lascia a lui il compito di capire che cosa ha bisogno o presuppone che in qualche modo capirà i suoi bisogni senza che lei li renda evidenti.

Alcune persone trovano difficile comunicare i loro bisogni perché sono semplicemente a disagio nel trovarne. Altri vedono “non aver bisogno” come una sorta di forza e ottenere una “autostima” di autostima agendo come se non avessero bisogno di nulla. Alcuni definiscono “non averne bisogno” come forza e considerare i bisogni (o, come alcuni fanno riferimento ad essi, “essere bisognosi”) come una debolezza. Altre persone potrebbero non essere terribilmente articolate quando si tratta di esprimere i loro bisogni.

• I leader forti sperimentano la colpa senza vergogna
• Cosa sta rovinando la tua vita sessuale?
• Quando la persona con cui stai competendo è il tuo amico
• Rabbia nell’età del diritto
• La “zona amici” uomo / donna: è possibile?

Alcune persone preferiscono non dover esprimere i loro bisogni credendo direttamente che gli altri – certamente i loro partner – dovrebbero essere in grado di capire ciò di cui hanno bisogno senza essere informati direttamente. Questo è considerato da alcuni come un indicatore di cura, mentre non capire i bisogni di un’altra persona può essere visto come un segno di non attenzione.

Cathy aveva bisogno che Dave facesse il bagno al loro lattante perché era in ritardo. Non ha mai chiesto a Dave se si sarebbe occupato di questo compito, credendo invece che avrebbe osservato il suo ritardo e sarebbe intervenuto per prendersi cura delle cose. Quando non lo fece, ne scaturì un’argomentazione, con Dave accusato di “insensibilità”, essendo un coniuge e padre “fuori dal campo”, e altro ancora. Dave, nella sua tranquilla difesa, disse che sarebbe stato felice di fare il bagno al bambino se solo gli fosse stato chiesto, dal momento che non era a conoscenza dei problemi di tempo della moglie e si occupava di prendersi cura di un altro dei loro figli.

Fortunatamente a beneficio del mio lavoro con questa coppia, ho avuto l’opportunità di essere il destinatario di alcune delle difficoltà di Cathy nell’esprimere i suoi bisogni. Mi ha chiamato per cancellare la loro prossima sessione a causa di un evento di Halloween con suo figlio che era in conflitto con il nostro orario programmato. Lo scambio tra di noi (insieme alle mie osservazioni a posteriori) è andato più o meno così:

• La relazione complicata tra anoressia e sesso
• 7 verità psicologiche essenziali su Ghosting
• 9 segni Il tuo ragazzo è totalmente sbagliato per te
• Perché la storia di Mandy Moore è così importante?
• Anziani saggi nel cerchio della vita

Cathy: “Penso che mi piacerebbe cancellare la sessione per questa settimana in modo che io possa andare a una parata di Halloween con mio figlio. Va bene? “

In seguito mi resi conto che Cathy stava essenzialmente chiedendo il mio permesso di annullare l’appuntamento, piuttosto che dichiarare la sua intenzione di farlo.

Io: “Bene, dipende da te.”

Questa è la risposta corretta da parte mia, dal momento che sto dando la responsabilità della cancellazione a Cathy, a cui appartiene.

Cathy: “Se preferisci non cancellare la nostra sessione, suppongo che non possiamo andare alla sfilata.”

Cathy sta attraversando un periodo difficile assumersi la responsabilità e ora mi sta dando autorità e responsabilità per la decisione.

Io: “Beh, mi dispiacerebbe vedere che succedesse così, perché non ci incontriamo solo la volta della settimana prossima …”

Ho rovinato tutto! In retrospettiva, penso di essermi sentito messo nella posizione di essere il Grinch che avrebbe rubato Halloween a un bambino di cinque anni, così ho “preso l’esca” e ho liberato Cathy, piuttosto che chiederglielo, seconda volta: “Cosa ti piacerebbe fare?”

Chiaramente, Cathy ha voluto cancellare la sessione e, quindi, avrebbe dovuto farlo, piuttosto che buttarmi addosso il problema per una decisione. Fortunatamente, ho visto questo, anche se a posteriori, così almeno sono stato in grado di usare la mia esperienza con Cathy in una sessione successiva per aiutarla – e, quindi, due – a migliorare le loro interazioni reciproche.

Le regole pratiche per le esigenze di gestione:

• Indica chiaramente e direttamente i tuoi bisogni come il modo migliore per far sì che vengano soddisfatti.
• Se sei a disagio nel chiedere ciò di cui hai bisogno, guarda cosa puoi fare per risolverlo, in modo da non sconfiggere te stesso inviando messaggi poco chiari a coloro che hanno un ruolo nel soddisfare le tue esigenze.
• Fai attenzione alla tendenza a consegnare la responsabilità a un altro quando alcuni tuoi bisogni sono meglio soddisfatti da te.