Perché la tua scarsa autostima può farti trattare male

Le persone con bassa autostima possono involontariamente incoraggiare maltrattamenti.

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Come psicoterapeuta, sono affascinato da quanto sia facile essere coinvolti in cicli negativi e auto-perpetuanti. E una volta che inizi su quella spirale discendente, liberarti è difficile.

Su piccola scala, potresti rimanere intrappolato in un ciclo di “cattivo umore”. Diciamo che hai una dura giornata in ufficio e sei di cattivo umore. Quando torni a casa, ti lamenti del tuo lavoro con il tuo partner e trascorri la serata seduto sul divano. Le tue azioni ti tengono bloccato di cattivo umore.

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Su una scala più ampia, forse sei sempre stato convinto che non sei abbastanza bravo per avere successo. Quindi non applichi mai promozioni e non rischi i rischi in cui potresti fallire. Di conseguenza, rimani bloccato e la tua convinzione che non sei abbastanza bravo è rafforzata.

Un nuovo studio di ricerca ha rivelato come le persone con bassa autostima vengano coinvolte in un ciclo negativo che inavvertitamente si ritorce contro. Per proteggere quella piccola autostima che hanno, si comportano in un modo che incoraggia effettivamente le persone a trattarli male.

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Uno studio del 2018, pubblicato nel Bollettino di personalità e psicologia sociale, ha rivelato che gli individui con bassa autostima hanno maggiori probabilità di cercare un sostegno indiretto – come il broncio, lamentarsi o mostrare tristezza nel tentativo di ottenere supporto.

Ironia della sorte, queste strategie tendono a ritorcersi contro e sono più propensi a provocare una reazione negativa da parte degli altri.

Quando le loro offerte per ottenere supporto non sono efficaci, gli individui con bassa autostima sono più propensi a credere che i loro partner non rispondano alle loro esigenze.

I ricercatori hanno concluso che gli individui con bassa autostima stavano cercando di proteggersi dal rifiuto totale, a causa delle loro paure che non potevano sopportare di essere spazzati via dai loro partner. Ad esempio, “Ho davvero bisogno del tuo supporto in questo momento”, ad esempio, potrebbe portare a un rifiuto categorico.

Ma i loro tentativi di mostrare che volevano attenzione – senza chiedere – portarono a interazioni più negative e minarono ulteriormente i sentimenti di accettazione che desideravano disperatamente.

Come questo potrebbe influire sulle relazioni personali

Immagina che qualcuno con una bassa autostima si senta male che il suo partner stia uscendo con gli amici il sabato sera. Vuole che lei passi del tempo con lui, ma ha paura di dirglielo. Si preoccupa che lei riderà di lui per essere troppo bisognoso.

Quindi, piuttosto che dirle che i suoi sentimenti sono feriti o che si sente un po ‘insicuro, passa la giornata a prendersi il broncio e il broncio. Il suo compagno si sente frustrato dal suo comportamento, e lei si ritira ancora di più e dice che non vede l’ora di vedere i suoi amici, perché “almeno sono gentili con lei”.

Quella sera, esce con le sue amiche e lui si sente ancora peggio. Pensa: “Non le importa di me”, il che rafforza le sue preoccupazioni sul fatto che non è abbastanza bravo.

Di conseguenza, è probabile che il ciclo continui e la relazione ne risentirà.

Come riparare la bassa autostima

Se hai scarsa autostima, è importante riconoscere i modi in cui potresti inavvertitamente sabotare te stesso. Alcune delle tue strategie a breve termine che hanno lo scopo di proteggerti dal dolore possono effettivamente causare più angoscia a lungo termine.

Una volta riconosciuto il problema, puoi adottare misure per creare cambiamenti positivi e bandire la convinzione che non sei abbastanza bravo. Quindi, puoi concentrarti su come soddisfare i tuoi bisogni in modo sano senza dipendere dagli altri per farti stare bene.

Lavora sulla costruzione della forza mentale un passo alla volta. Man mano che diventi più forte, acquisirai sicurezza in te stesso e nelle tue abilità e potrai migliorare le tue interazioni con gli altri.

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