Devi “rischiare per il biscotto” per il successo sportivo

Un’espressione divertente che dice tutto per gli atleti per raggiungere i loro obiettivi.

Negli ultimi mesi ho lavorato con un atleta junior di livello mondiale e, esplorando il motivo per cui non ha più occasioni quando gareggia, mi ha detto che un suo grande obiettivo è stato di “rischiare per il biscotto. “Non avevo mai sentito questa espressione e ho riso istericamente per quasi un minuto. Sebbene sia piuttosto evidente, in pratica significa che devi rischiare per ottenere una ricompensa. E questa nozione è particolarmente rilevante nello sport perché pochi sport offrono l’opportunità di ottenere “il biscotto” essendo conservatori, incerti o cauti.

Fonte: CCO

Lasciatemi prefigurare questa discussione sull’assunzione di rischi dicendo che, quando parlo di assunzione di rischi, non intendo prendere rischi stupidi come inviare messaggi di testo mentre guidi, saltando dal tetto della tua casa o prendendo droghe. Inoltre, non intendo prendere rischi legati allo sport per i quali non sei preparato, hai poche possibilità di successo o dove le conseguenze del fallimento sono disastrose. Questo non sta prendendo rischi; quello è essere stupidi. Invece, l’assunzione di rischi nello sport comporta la valutazione dei premi e dei costi di una particolare linea d’azione, la valutazione delle probabilità di successo e fallimento, la determinazione della preparazione a correre il rischio e la decisione sulla volontà di accettare le conseguenze del fallimento. A livello pratico, prendere rischi significa uscire dalla tua zona di comfort, spingere i tuoi limiti e fare cose sul campo di gioco che possono portare a un maggiore successo, ma può anche portare a un maggiore fallimento.

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“Sì, l’assunzione di rischi è intrinsecamente incline al fallimento. Altrimenti, si chiamerebbe ‘sure-taking-take.’ “ -Jim McMahon, quarterback vincente al Super Bowl

Prima di immergerci più profondamente, vorrei fare una piccola valutazione. Si prega di valutare la seguente scala 1-10:

La tua capacità di assumerti i rischi appropriati per avere successo nel tuo sport piuttosto che agire con cautela.

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(1: sempre prudente; 10: sempre disposto a correre il rischio di riuscire)

Cos’è il rischio?

Il dizionario definisce il rischio come una situazione in cui ti esponi al pericolo. Sebbene il rischio fisico sia una parte inevitabile di molti sport, i rischi di cui sto parlando sono di natura più psicologica ed emotiva. Chiaramente, il rischio è essenziale per il successo non solo nello sport, ma in ogni aspetto della vita, sia che vinca una medaglia d’oro olimpica, che inizi una società tecnologica, o che dica a qualcuno: “Ti amo”. Se non ti prendi dei rischi, non migliorerà, crescerà o raggiungerà i tuoi obiettivi atletici. E, cosa importante, non scoprirai mai di cosa sei veramente capace o di quanto lontano puoi andare.

Questo tipo di rischio si presenta quando affronti una prova della tua abilità, sforzo e preparazione. Stai mettendo in gioco la tua identità personale, autostima, obiettivi, speranze e sogni. Dopo la competizione, imparerai se riesci o no al test. Il rischio diventa quindi chiaro: fallimento!

Dati i rischi legati all’assunzione di rischi, ci sono ovvi motivi per non correre rischi. Stai al sicuro. Non ti senti mai a disagio. E minimizzi il rischio di fallimento. Certo, ci sono aspetti negativi molto più significativi di non correre rischi. Sarai perennemente bloccato dove sei. Non avrai mai un vero successo. Ti sentirai davvero frustrato. E non sarai mai completamente soddisfatto dei tuoi sforzi.

“Colui che non è abbastanza coraggioso da rischiare non realizzerà nulla nella vita”. -Muhammad Ali

Rischiare o non rischiare, questa è la domanda

Spero di averti convinto della necessità del rischio nel tuo sport. Ma prendere rischi nello sport è una scelta semplice, ma non facile. È una scelta semplice perché preferiresti rischiare e darti una forte possibilità di successo vero o giocare sul sicuro e garantire il fallimento? La risposta è ovvia. Allo stesso tempo, non è una scelta facile perché a nessuno piace fallire e, quando si assumono rischi, il fallimento è una possibilità distinta (questa è la natura dei rischi). Inoltre, ci sono una serie di potenti forze psicologiche ed emotive che ti trattengono dal prendere rischi:

• Paura di fallimento (in nessun modo correrai il rischio se hai paura di fallire).
• Perfezionismo (la barra è impostata così in alto, qualcosa di meno della perfezione è un fallimento).
• Necessità di controllo (assumersi un rischio richiede che si rinunci al controllo).
• Mancanza di fiducia nelle tue capacità o preparazione (non rischierai se non pensi di poter avere successo).

Al centro del rischio c’è la volontà di accettare che, quando si rischia, si potrebbe fallire e, se fallisci, potresti sentirti male, ma alla fine starai bene. Per la loro stessa natura, è più probabile che tu fallisca quando prendi dei rischi. Ma, paradossalmente, quando prendi dei rischi, aumentano anche le tue probabilità di successo. Se si può veramente accettare il fallimento, non è più un pericolo e, senza il pericolo di fallire, non c’è motivo di non correre rischi perché tutto ciò che vedi sono i lati positivi.

Non sto dicendo che dovresti correre dei rischi indiscriminatamente tutto il tempo; questa è una ricetta per il disastro. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di aumentare la tua volontà di assumerti i rischi appropriati quando il tempo e la situazione sono corretti e le probabilità di pagare il rischio sono più alte di quanto non lo siano.

L’assunzione di rischi è una scelta di stile di vita

L’assunzione di rischi non è tanto un’abilità quanto una scelta di vita. Le probabilità sono che se non sei un acquirente di rischi nella tua vita più ampia, probabilmente non sei uno nel tuo sport. Quindi, per diventare un acquirente di rischi sul campo, campo, campo, pista, collina o cosa-hai-te, dovresti abbracciare il rischio in tutti gli aspetti della tua vita. Se riesci a prendere il rischio come parte di ciò che sei, allora prendere il rischio nel tuo sport sarà semplicemente quello che fai.

Due ottimi posti in cui ho sfidato gli atleti con cui lavoro per correre dei rischi è socialmente e accademicamente. Ad esempio, se puoi chiedere a qualcuno che ti piace un appuntamento (ma non sei disposto a correre il rischio di essere respinto), scoprirai che è molto meno spaventoso rischiare nel tuo sport. E se riesci a parlare in classe quando il tuo insegnante o professore fa una domanda, correre un rischio sul campo di gioco ti sembrerà un gioco da ragazzi.

Indipendentemente dall’impostazione, ogni volta che consideri di assumerti dei rischi, senza rendertene conto, stai eseguendo un’analisi di rischio / ricompensa in cui valuti i benefici e i costi di un rischio, ad esempio se stai per un asso nel tennis, colpire un ostacolo d’acqua nel golf, o lanciare a lungo nel calcio. Ovviamente, non vuoi rischiare ogni volta; c’è un posto per il rischio e un posto dove esibirsi in modo più giudizioso. Devi decidere le tue possibilità di successo quando prendi un rischio e se il rischio verrà ricompensato.

Inoltre, l’assunzione di rischi non è solo qualcosa che fai; piuttosto, è qualcosa che deve essere pianificato e lavorato. Come fare un cambiamento tecnico o tattico senza un’attenta riflessione e pianificazione, un approccio spontaneo all’assunzione di rischi molto probabilmente si tradurrà in un fallimento per la maggior parte degli atleti. Certo, i migliori atleti del mondo a volte possono farla franca con “lanciare prudenza al vento” prendendo rischi perché sono talentuosi, esperti e fiduciosi. Ma per tutti gli altri, non è un approccio alla assunzione di rischi che raccomanderei.

Non è tempo che il presente assuma dei rischi

Non sembra mai il momento giusto per rischiare perché, beh, ci sono rischi per correre dei rischi. Innanzitutto, quando inizi a correre dei rischi man mano che impari a spingere i tuoi limiti, questi rischi non verranno ricompensati immediatamente. In altre parole, è probabile che si commettano errori e si verifichino errori più frequenti del solito perché si sta eseguendo a un livello a cui non si è abituati.

L’assunzione di rischi è, in un certo senso, un’abilità che richiede tempo, impegno e persistenza per svilupparsi. Proprio come qualsiasi abilità, tuttavia, quando inizi a correre dei rischi nel tuo sport, la tua mente e il tuo corpo non saranno abituati, quindi le tue prestazioni potrebbero fare un passo o due indietro nelle tue pratiche e nelle tue competizioni. Poiché non hai pienamente inserito le competenze, non si tradurrà immediatamente in prestazioni migliorate.

Questa incoerenza iniziale è accaduta a un atleta di livello mondiale con cui ho lavorato con una storia di esibizioni conservative. Nelle prime gare della stagione, ha avuto alcuni periodi di grande prestazione, ma ha anche commesso degli errori che gli sono costati. Ma dopo circa una mezza dozzina di eventi, il suo rischio-presa è sembrato fare clic e ha avuto una serie di prestazioni eccezionali nelle grandi competizioni che si traducono in un grande salto nel suo ranking mondiale.

In secondo luogo, perché all’inizio lotterete, anche la vostra fiducia potrebbe risentirne e potreste chiedervi se l’assunzione di rischi sia la strada giusta da percorrere. Potresti dire a te stesso: “Accidenti, il mio passato, l’approccio più sicuro ha funzionato piuttosto bene, sicuramente molto meglio di come sta andando ora, quindi forse dovrei limitarmi a ciò che ha funzionato”.

Ma quello che può aver funzionato in passato e portarti dove sei attualmente non funzionerà in futuro o ti porterà dove vuoi andare. Come dice un vecchio proverbio in Texas, “Se tutto quello che fai è tutto ciò che hai mai fatto, allora tutto quello che avrai mai ottenuto è tutto ciò che hai mai ottenuto.” I tuoi sforzi non dovrebbero essere dedicati a dove sei ora, ma dove vuoi essere il mese prossimo, l’anno prossimo o tra cinque anni nel tuo sport. Devi prepararti per esibirti al livello successivo. E esibirsi in modo sicuro non lo taglierà.

In un mondo ideale, la bassa stagione è il momento migliore per iniziare a correre dei rischi perché non si hanno preoccupazioni per i risultati e si ha il tempo di praticare l’abilità di assumere rischi. Ma direi che non c’è tempo come il presente per iniziare a correre rischi, indipendentemente dal periodo dell’anno. Se hai intenzione di impegnarti seriamente nell’assunzione di rischi per portare le tue prestazioni al livello successivo, potresti iniziare ora perché prima inizi, prima raccoglierai i frutti.

“Ti mancherà sempre il 100% degli scatti che non prendi.” -Wayne Gretzky

Minaccia vs Sfida

Come ho discusso, il vero rischio di correre rischi è che potresti fallire. E se sei eccessivamente concentrato sui costi dell’assunzione di rischi, di solito guidato dalla paura di fallire o dalla pressione per ottenere risultati, è probabile che ti trasformerai in un atteggiamento di minaccia in cui sei spinto a proteggerti da quella minaccia . Di conseguenza, diventi avverso al rischio (perché il rischio che porta al fallimento è una minaccia per la tua identità personale, autostima e obiettivi) e non rischi di correre il rischio necessario per ottenere il meglio. Inoltre, anche se rischi di correre dei rischi, probabilmente non ti ripagherà perché, in modalità minaccia, come ho detto nella sezione precedente su sfida e minaccia, i cambiamenti nella tua fisiologia e psicologia probabilmente causeranno il rischio andare senza ricompensa.

Vuoi vedere l’assunzione di rischi come una sfida da perseguire, non una minaccia da evitare. Con questo atteggiamento provocatorio, la fisiologia e la psicologia cambieranno in un modo che aumenterà le possibilità che il rischio venga premiato. Ti sentirai energico, impegnato, fiducioso e concentrato, il che ti aiuterà a farti ripagare da quei rischi in grandi prestazioni competitive.

Infine, potresti pensare che correre rischi sia, beh, rischioso per il tuo sport. Ma la realtà è che non correre rischi è molto più rischioso per i tuoi obiettivi atletici perché l’esecuzione sicura non ti porterà dove vuoi andare. Se si assumono rischi, nel breve termine si avranno alcune battute d’arresto. Ma, a lungo termine, ti dai molta più possibilità di fare del tuo meglio e raggiungere i tuoi obiettivi sportivi quando rischi. Quindi, quando la guardi in quel modo, correre rischi nel tuo sport non è affatto rischioso!

Tranne il mio libro di allenamento mentale, Train Your Mind for Athletic Success: Preparazione mentale per raggiungere i tuoi obiettivi sportivi .