Nei miei 32 anni di pratica come clinico, è inevitabile che i miei nuovi pazienti raccontino che smetteranno di bere: questa sarà la risoluzione del loro anno nuovo. La mia domanda è sempre: cosa c'è di così speciale nel nuovo anno? Vedete quando sento questa dichiarazione ben intenzionata – che si tratti di smettere di bere, fumare, giocare d'azzardo, recitare sessualmente, mangiare troppo, stare alzati fino a tutte le ore, ecc., So che di solito non sono pronti – è solo un segnale per me che per le prossime settimane o giorni che portano a Capodanno, hanno intenzione di andare alla loro dipendenza chimica o comportamentale più difficile che mai! Tuttavia, come James Prochaska e colleghi annotano nella loro brillante teoria della "Prontezza al cambiamento", almeno stanno contemplando il cambiamento e oltrepassano lo stadio di negazione.
Quelli di voi che leggono il mio blog sperano che sappia che sono una persona compassionevole che crede che si debba affrontare il cambiamento con la cura, ma anche assumersi la responsabilità del cambiamento. Questo è un punto di riferimento della mia teoria del "carefrontation". Ci sono così tanti elementi psicologici e in molti casi fisiologici coinvolti nel cambiamento. Di solito le persone si sentono peggio per un po 'quando interrompono un vecchio comportamento (sindrome da astinenza acuta) – di nuovo una dipendenza fisica o una che potremmo considerare più comportamentale. Anche cambiare qualcosa come andare a letto prima, così da essere in grado di alzarsi e andare a lavoro o a scuola in tempo richiede preparazione e impegno – comporta anche cambiamenti nei livelli di cortisolo e nei ritmi circadiani che sono importanti da capire – la mente e il corpo non fanno semplicemente andare insieme a andare a letto prima – almeno non all'inizio. Questo è il trucco: ecco perché l'aiuto professionale è così importante, così come i gruppi di supporto: bisogna resistere al modo in cui inizialmente si sentono quando cambiano qualcosa e rendersi conto che col tempo si sentiranno meglio – il loro bugie è il guadagno.
Questo è il motivo per cui così tanti professionisti sostengono di vedere uno psicologo o uno psichiatra o un altro professionista autorizzato con esperienza nel cambiamento fisico e comportamentale. A volte, è necessario un livello di assistenza più elevato in modo che l'individuo si trovi in un ambiente protetto mentre lotta per superare le fasi iniziali del cambiamento. In ogni caso, è bello sapere che le persone vogliono cambiare i comportamenti che sono malsani – basta sapere che quando si tratta di malattie come l'alcolismo o di cambiare qualcosa si potrebbe definire più un'abitudine "cattiva" ad esempio, (imprecando o mordendosi le unghie ), Capodanno potrebbe essere un ottimo momento per iniziare, ma non costruirti senza gli strumenti adeguati.
