Circa due mesi fa, ho pubblicato un blog chiedendo se e perché Alcolisti Anonimi (AA) era necessario per trattare l'alcolismo. Gli alcolisti sono certamente diventati sobri senza AA. Volevo che i lettori suggerissero quali aspetti dell'AA, al contrario di quello di formazione per un triathlon o di trovare Dio, consideravano i pezzi necessari di quel modello.
I lettori hanno offerto alcune buone risposte, tra cui:
Recentemente ho avuto una conversazione interessante che mi fa venir voglia di aggiungere un ulteriore vantaggio alla lista. Questo punto si applica a qualsiasi programma di astinenza. È perché l'astinenza è al centro di AA, di cui sto scrivendo in questo contesto.
Un bonus di astinenza:
Non mi sento attratto dall'astinenza dal mio intestino, ma posso nominare una buona ragione per cui funziona. Quando si sceglie l'astinenza piuttosto che la moderazione, si passa da un quadro di "quanto" comportamenti a comportamenti "sì / no". Alcuni comportamenti, che sto definendo "quanto" comportamenti qui, richiedono un dibattito interno su piccola scala ogni volta che appaiono. Gli esempi includono "Quanto dovrei mangiare per colazione?" E "Quanto tempo dovrei lavorare al mio romanzo oggi?" I dibattiti condotti privatamente dietro queste domande possono darti un senso di libertà. Qui puoi armeggiare con il tuo modo di agire, con ciò che ingerisci, con ciò che produci. Puoi sentirti libero dalle regole esterne.
Ma il fatto è che queste domande "quanto" ci tassano. Aggiungono al nostro livello di stress nella misura in cui richiedono un sacco di lavoro cerebrale. Ogni volta che affronti una di queste piccole decisioni, devi affrontare una serie di questioni: domande morali, esame di sé, ricordi di ciò che ha funzionato nel passato, stime di ciò che funzionerà la prossima volta, cosa pensano gli altri, ecc. , eccetera..
In contrasto con "quanto" i comportamenti sono comportamenti "sì / no", quali sono le abitudini che abbiamo veramente adottato, quindi semplicemente non sono in discussione. "Devo dare da mangiare a mio figlio?" "Devo presentarmi in ufficio?" In questi casi, hai già impostato alcune regole interne che sembrano inerenti alla tua identità e non sono più in discussione. Mentre queste abitudini potrebbero sembrare più noiose, possono essere produttive senza essere tassati.
Prendi l'esercizio come esempio: sono un corridore quotidiano. Alcune persone pensano che questo richiede molta disciplina. Ma dopo 20 anni di corsa quotidiana, la mia corsa mattutina è incredibilmente facile. È più facile per me di quanto lo sarebbe per qualcuno che non aveva ancora fatto l'abitudine parte della sua identità. Non mi chiedo mai "se" dovrei correre un giorno. Lo faccio senza il dibattito – e in grande stile, ne ricavo molto senza spendere molte energie nell'attività.
Quando fai una regola parte della tua identità, ci vuole un po 'di carico cognitivo. Se c'è un modo in cui l'astinenza può essere incorporata nell'identità di qualcuno con un senso di gioia (anche, diciamo, come un progetto artistico di 28 giorni), allora potrebbe avvicinarsi a bere con un diverso stato d'animo. Almeno, per un po ', si libererà dallo stress legato alle domande di "quanto?"