Gratitudine come emozione: 4 sfide al perdono

Fonte: © Rita Watson 2015 "Disappointed"

Al matrimonio di uno dei miei figli, una nipotina non riuscì a trovare il suo sorriso. Quando le chiesi cosa fosse successo, lei disse che voleva il velo della sposa. Dato che questo matrimonio era semplicemente la rievocazione della casa di riposo per nostra madre – che era troppo malata per partecipare al gala due settimane prima – sapevo dove trovare gli oggetti di scena del gruppo. Rapidamente, sono tornato con una corona per la testa di mia nipote. Abbiamo tutti applaudito per dire quanto fosse carina. Anche se cercò di sorridere, ammise tranquillamente: "Ma zia Rita, non voglio essere una principessa; Voglio essere la sposa. "(1)

Era troppo giovane per capire cosa ci dicono i ricercatori? La gratitudine è un atteggiamento, non un sentimento. Si sentì delusa. In effetti, molte delle matricole del mio college che scrivevano sulla gratitudine esprimevano sentimenti simili. La gratitudine è percepita come un'emozione. Ma se è così, allora la gratitudine potrebbe facilmente dissiparsi quando siamo arrabbiati o tristi. Forse il perdono è il ponte tra la gratitudine della scienza e la gratitudine delle emozioni.

Emozioni: tristezza, delusione, reciprocità e rabbia

In ognuno dei seguenti esempi, trovare il perdono e esprimere gratitudine sarebbe una sfida. In quanto tale, la ricerca degli scienziati che guarda alla gratitudine da una prospettiva di atteggiamento è diversa.

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La sindrome del cuore spezzato : quando perdi il tuo amore e il tuo cuore si spezza, è difficile ricordare a te stesso che la gratitudine è un atteggiamento invece che una parte del tuo trucco emotivo. Potresti essere così addolorato dalla perdita che i sintomi fisici ti manderebbero in un pronto soccorso dell'ospedale. (2)

Fonte: per gentile concessione di Lois Ardito

La volontà di Dio : alcune persone oggi sono cresciute durante una generazione di gratitudine di colpa. Dovevi essere grato, non importa in quale mano sei stato trattato dal Grande Divino. Se non lo fossi, ti hanno fatto sentire in colpa. In altre parole, se Dio non avesse risposto alle tue preghiere come desideravi, ti fu detto di accettare il fatto che la risposta di Dio era "No". Certamente la mia nipotina non comprerebbe questa nozione. Lei voleva il velo.

Reciprocità : il concetto di gratitudine come reciproco può anche essere una delusione. Se nel dare, ti aspetti qualcosa in cambio, può essere un'enorme delusione. E se continui a dare e non ricevi un ritorno sull'investimento, è probabile che smetterai di dare a quella persona. Madre Teresa potrebbe non essere d'accordo.

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Rancore e rabbia : la rabbia è una reazione, un'emozione. Non possiamo davvero controllare le nostre emozioni. Sentiamo ciò che sentiamo. Tuttavia, possiamo controllare le nostre azioni e reazioni. Spesso quando siamo arrabbiati, ci scagliamo semplicemente. A volte diciamo cosa c'è nella nostra mente alla persona che ci ha fatto arrabbiare. Altrimenti, la prossima persona che arriva potrebbe diventare la destinataria delle nostre parole arrabbiate. La gratitudine spesso ci elude quando siamo arrabbiati. (3)

Perdono: un ponte tra emozioni e scienza

Quando si pensa al perdono, c'è chi chiede perdono e chi accetta le scuse. Ma anche se le scuse non sono accettate, quando siamo arrabbiati con qualcuno, siamo ancora in ultima analisi responsabili per aver perdonato l'altra persona – anche se hanno torto. Rifiutarsi di perdonare e di serbare rancore è pericoloso per i nostri cuori e la nostra salute. Coloro che sono arrabbiati, amareggiati e determinati a "pareggiare" scopriranno che l'ostilità è un predittore di attacchi cardiaci, come descritto nella ricerca di Redford Williams, MD, alla Duke University. (4)

Il professor Robert Emmons dell'Università della California, Davis, è considerato un esperto di gratitudine. Mi ha ricordato nelle interviste che "La gratitudine è un atteggiamento non un sentimento che può essere facilmente voluto. Anche se non sei soddisfatto della tua vita come è oggi, "ha sottolineato," se fai un gesto grato, l'emozione della gratitudine dovrebbe essere innescata. È come migliorare la tua postura e, di conseguenza, diventare più energico e sicuro di sé. "

Nelle relazioni, il perdono è liberatorio. Ci libera da un attaccamento negativo a una persona che ci ha ferito – anche se quella persona è qualcuno che amiamo. Siamo liberi e anche loro sono liberi. Una volta che il ciclo di negatività e rabbia è rotto, possiamo aprire nuovamente i nostri cuori alla gratitudine, alla felicità e all'amore.

Nella Parte 2 , "Gratitudine: Osservazioni basate sulla scienza", discuterò dei modi per adattarsi a un atteggiamento di gratitudine.

I riferimenti sono alla fine degli articoli collegati:

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