Colpito da Living Top Six (Non essere confuso con Top Sex)

Il mio libro, Struck by Loving, è appena uscito nelle ultime due settimane. Se sei interessato a quello che stiamo facendo nel nostro tour dei libri, consulta: www.struckbyliving.com.

Di seguito è elencato qualcosa di cui ho parlato in uno dei miei discorsi. La prima volta che ho parlato dei miei "Top Six" mi è venuto un amico e mi ha parlato di "Top Sex". Ho pensato che il ragazzo avesse fatto sesso sul cervello e lo ignorò. La seconda volta che ho tenuto questo discorso, un gruppo di donne ridacchiava istericamente. Mi hanno detto che avevo bisogno di lavorare sul mio accento texano e imparare come dire "Top Siiiiiix" così il mio "Six" tagliato non sarebbe confuso con "Sex". Ho vissuto in Texas quasi vent'anni e pensano ancora a me un maledetto yankee. Mio marito suggerisce che devo aggiungere "Top Sex" come settima opzione per evitare confusione, purché sia ​​con lui. Mi sembra una buona idea!

Sembra che mi diverta a prenotare un tour? Sono! Sarà meglio per il check-in. .

Julie

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Colpito da Living Top Six
(Non essere confuso con Top Sex)

ATTENZIONE: la salute mentale è un viaggio individuale. La biochimica e l'ambiente di tutti sono diversi. Questi sono i miei primi sei modi in cui mantengo la salute mentale. Ti sfido a conoscere te stesso. Scopri i tuoi migliori modi per mantenere la salute mentale mentre stai bene e proteggerli. Con oltre 33.000 morti suicidi negli Stati Uniti ogni anno, la depressione è una malattia che è la nostra epidemia silenziosa nazionale. La manutenzione della salute mentale è fondamentale quanto tutto ciò che fai attualmente per mantenere la tua salute fisica.

1. Prendo un antidepressivo giornaliero.
2. Proteggo i Big Three: sonno, nutrizione ed esercizio fisico. Ho definito la mia portata normale per ognuna di queste cose, e quando il mio comportamento varia ampiamente – cerco di riportare nella gamma normale. Nota rapida sulla nutrizione Se tu o qualcuno che ami è depresso, verifica il livello di vitamina D. Se sei deficiente (che molte persone sono), ottenere un supplemento. Assicurati di controllare l'etichetta per la quantità di vitamina D fornita. Le vitamine complete di Cooper Center offrono un dosaggio del 500% di vitamina D.
3. Cerco di ascoltare la famiglia e gli amici quando il mio comportamento è spento, specialmente mio marito (per favore non dirglielo!). Quando sono depresso, il mio cervello è rotto. Ho bisogno di aiuto per monitorare i miei progressi.
4. Pianifico in modo proattivo per tempi prevedibili di stress emotivo. Se vedo una grande transizione nel mio futuro (ad esempio, una mossa, i bambini che escono di casa, il cambio di scuola, ecc.) Ho fissato in anticipo gli appuntamenti con il mio psicologo per monitorare il mio comportamento per alcuni mesi o fino a quando la crisi o il cambiamento è passato .
5. Faccio cose nuove e interessanti che eccitano il mio cervello. Io dedico tempo alla lettura, alle lezioni e ai musei. Anche iscritto per una lezione di Pilates (che non ho mai fatto prima). È bello sfidare me stesso a fare qualcosa di fisicamente impegnativo anche in termini di coordinamento.
6. Mi circondo di persone divertenti che mi aiutano ad avere una prospettiva. Se non hai un amico che ha 20 anni più di te e che ha resistito alle cose che prevedi nel tuo futuro, prendine uno!

Scritto da Julie K. Hersh – 4/2010 e sempre pronto per la revisione! Per ulteriori informazioni su Struck By Living, controlla il mio sito Web: www.struckbyliving.com.

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