Hai bisogno di aiuto per affrontare un matrimonio difficile? Un divorzio doloroso?

Il mio cliente Stephanie (nome cambiato per riservatezza) ha chiamato il mio ufficio per un appuntamento di emergenza. "Non ce la faccio più", ha detto la mia cliente Stephanie al mio responsabile dell'ufficio. "Ho avuto un matrimonio così difficile. Ora devo subire un doloroso divorzio? "

Fortunatamente per Stephanie, due scoperte hanno alleviato la sua ansia e depressione.

Cosa si era sentito così schiacciante mentre stava per affrontare prima il suo matrimonio e poi il suo divorzio?

Ho chiesto a Stephanie di darmi esempi di ciò che John, il suo futuro ex-ex, ha fatto sentire così schiacciante per lei.

"Quando sono andato a casa per iniziare a raccogliere le mie cose personali, ho chiesto a John dove erano i miei gioielli. Di solito lo tengo nel mio primo cassetto e non c'era. Lui non ha risposto. Si limitò a scrollare le spalle, tipo "come dovrei saperlo …" "

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Ero un po 'confuso quindi chiesi a Stephanie: "E quale fu il tuo pensiero in risposta?"

"Mi sentivo come se mi stesse punendo. Questo è quello che ha fatto durante tutto il nostro matrimonio. Mi sta sempre punendo ", rispose Stephanie in tono di grave angoscia.

Questa risposta mi ha dato un indizio. Ho chiesto un secondo esempio per testare la mia ipotesi.

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"La stessa cosa è successa", ha risposto Stephanie, "quando ho chiesto dove ha messo l'album che mia madre mi aveva regalato delle mie foto per bambini. 'Come dovrei saperlo?' John mi ha risposto, suonando irritato. "

E cosa hai pensato e sentito quel tempo?

"Mi fa sempre sentire insufficiente, come se ci fosse qualcosa che ho sbagliato", ha protestato Stephanie, "quindi ho reagito proprio come faccio di solito. Mi sentivo schiacciato. Mi sentivo così calpestato che sono andato a letto non appena sono tornato al mio nuovo appartamento. Ero così ansioso e così depresso che non potevo alzarmi dal letto per il resto della giornata. "

Che cosa aveva causato prima il matrimonio e ora il processo di divorzio per sentirsi così doloroso per Stephanie?

Il matrimonio è una sfida. Passare attraverso un divorzio è anche una sfida per quasi tutti coloro che concludono un matrimonio, spesso perché qualsiasi cosa sia andata storta nel matrimonio probabilmente andrà anche nel divorzio.

Il matrimonio prende sia la maturità e le competenze di entrambi i partner, sia una buona corrispondenza. La scelta del partner è importante. Allo stesso tempo, anche la capacità di gestire la partnership in modo efficace.

Tagliare un braccio o una gamba farebbe male e prenderebbe grandi aggiustamenti in tutte le aree della tua vita. Separare una relazione importante come una relazione matrimoniale può essere ugualmente doloroso, anche se emotivamente piuttosto che fisicamente doloroso. Ci vuole anche grandi riadattamenti in tutto ciò che fai, e lungo la strada è destinato ad evocare ondate episodiche di ansia, tristezza e rabbia.

Allo stesso tempo, le abitudini specifiche che possono essersi accumulate durante un matrimonio difficile possono rendere il divorzio ancora più travolgente, ansiogeno e deprimente.

Cosa rende più doloroso affrontare un matrimonio difficile e anche superare un divorzio?

Molti fattori contano, ad esempio,

• quanto supporto hai da altri membri della famiglia
• quali attività positive hai nella tua vita per impedirti di essere iper-focalizzato sul divorzio
• quanto tu e il tuo avversario siate in grado di cooperare contro voi stessi mentre lavorate attraverso il processo di separazione
• se uno di voi tende ad essere egoista o cattivo
• o se si tende ad essere un reattore caldo emotivo

Allo stesso tempo, i fattori che hanno sopraffatto la capacità di Stephanie di far fronte al suo matrimonio o al suo divorzio sono stati due che vedo spesso nella mia pratica clinica: interpretare attraverso un modello precedente è uno. Personalizzare è il secondo.

Un modello precedente si riferisce a sentire qualcuno nella tua vita attuale come se quella persona fosse qualcuno di cui hai sofferto in precedenza nella tua vita.

Personalizzare implica reagire a ciò che qualcuno fa prendendolo personalmente, come se fosse un messaggio negativo su di te. Mentre quella interpretazione può avere un granello di verità, spesso manca alle realtà più grandi

Stephanie ha preso il suo comportamento non collaborativo di John, il suo futuro non-collaboratore, come segni di essere stata punita. Nel primo esempio di Stephanies, la parte di lei di 8 anni è subentrata in modo che lei reagisse a John nello stesso modo in cui il suo padre severamente punitivo la puniva. Ha anche personalizzato l'irritazione di John, sentendolo come un segno che John la stava punendo, In realtà, mancava del tutto la realtà che l'irritazione di John in realtà derivava dalla profonda tristezza che sua moglie aveva deciso di lasciarlo.

Nel secondo esempio, Stephanie interpretò la voce irritata di John come un segno che nei suoi occhi era insufficiente. In questo caso, Stephanie interpretava l'irritabilità di John come se fosse la voce spesso irritata del fratello maggiore mentre crescevano. La posizione di suo fratello verso di lei aveva spesso incluso "Vedi quanto sono più grande e migliore di te." In realtà, John si sentiva davvero sulla difensiva, credendo come spesso aveva nel matrimonio che non poteva fare nulla "giusto", niente questo farebbe piacere a Stephanie.

Nota la frase di Stephanie "mi ha fatto sentire".

La frase "mi ha fatto sentire" spesso indica che:

a) qualcuno sta probabilmente interpretando ciò che sentono attraverso la lente di ciò che quel messaggio avrebbe trasmesso in una relazione precedente

b) l'interpretazione ha un elemento di personalizzazione , cioè di prendere il commento personalmente.

Cosa puoi fare per contrastare queste sfortunate e sconvolgenti abitudini?

In generale, considera le parole o le azioni sconvolgenti del tuo partner come messaggi su di lui / lei, non su di te.

John parlò con irritazione perché si sentiva sopraffatto, ferito e triste. Le sue risposte "Come dovrei saperlo?" In realtà riflettevano la sensazione di essere sinceramente all'oscuro.

In realtà, la sua risposta ha illustrato come il processo del divorzio sollevi spesso le stesse emozioni inquietanti che hanno caratterizzato il modo in cui una persona si sentiva nel matrimonio.

Di fatto, John non aveva idea di come o perché sua moglie voleva qualcosa da lui. A peggiorare le cose, invece di chiederle maggiori informazioni quando ha fatto richieste a lui, rispondeva sentendosi ansioso. Poi ha rapidamente trasformato l'angoscia in rabbia, per paura di apparire e sembrare indifesi come lui.

La prossima volta che proverai un senso di sofferenza nel tuo matrimonio o in un processo di divorzio, invece di interpretarlo, chiedi. Più comprendi cosa e come si sente il tuo partner, meno è probabile che tu possa assumere che a) il tuo partner ti tratta proprio come qualcuno che ha fatto prima nella tua vita eb) il tuo partner ti sta trattando intenzionalmente male.

Qual è la reazione ideale per affrontare un matrimonio difficile o un doloroso divorzio?

Riguarda il tuo partner in modo realistico e con empatia anziché attraverso vecchi modelli o personalizzazione. Pensa a come potresti capire cosa fa il tuo partner in termini delle sue precedenti esperienze di vita. Considera i suoi limiti personali. Con l'empatia per gli altri viene la forza interiore dentro di te. Fallo!

(c) Susan Heitler, PhD

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