Heavy Shifting

Forse quest'anno hai finalmente deciso di cambiare il tuo comportamento in meglio e di entrare in una palestra. Ma che mi dici del tuo comportamento in palestra? No, non sto per assumere il ruolo di un personal trainer online. Sono interessato a qualcosa che può sembrare un po 'più banale nel più ampio schema di comportamenti relativi alla salute: l'etichetta della palestra. Più in particolare, mi piacerebbe parlare del re-racking dei pesi. Questa è una regola che dovrebbe seguire tutti i frequentatori di palestra che lavorano con pesi liberi. Ma a volte semplicemente falliscono.

Recentemente ho trovato una discussione su questo problema con alcuni esempi interessanti e aneddoti. Ecco una selezione di avvisi che potresti trovare nei centri benessere:

"Per favore riattaccare i pesi" [ovviamente]

[Immagine del signor T:] "Peccato per il pazzo che non ripone i suoi pesi"

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"Tu mamma non lavori qui, quindi ripulisci te stesso"

"Se sei abbastanza grande da impilarli, sii abbastanza grande da metterli in rack"

[Immagine di un pulsante:] "Prema il pulsante per aiutare a rimontare i pesi, se un assistente non risponde entro 10 secondi, fallo da solo"

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La maggior parte degli utenti di palestra probabilmente concordano sul fatto che messaggi come questi possono essere originali o addirittura divertenti, ma potrebbero non essere molto efficaci. Fanno parte dei tentativi tradizionali di modificare il comportamento, che funzionano con la comunicazione o gli incentivi: parole, sanzioni o ricompense.

Forse le comunicazioni che comunicano norme sociali farebbero un po 'meglio:

"Nove su dieci membri hanno rimesso i pesi dopo l'uso"

I ricercatori nell'area della messaggistica normativa considererebbero questa una norma descrittiva. Sfortunatamente, affermazioni come queste potrebbero non riflettere la realtà molto bene. E in alcuni casi, l'uso di norme ingiuntive (cosa dovrebbe essere fatto) è più efficace. Nella mia palestra, la norma assomiglia a questo:

In risposta al problema, la direzione ha pubblicato il seguente avviso:

Funziona davvero? È anche applicato? Non penso che sia nella mia palestra. Sembra essere una minaccia vuota. Ma ho sentito parlare di altri club in cui le multe e le sospensioni dei soci sono effettivamente efficaci.

Molte prospettive sul cambiamento di comportamento si concentrano sul fatto che gli esseri umani sono intrinsecamente sociali. A meno che tu non abbia la fortuna di avere la tua palestra, la tua palestra è un ambiente sociale. Come nel caso della maggior parte dei comportamenti indesiderabili, la nostra natura sociale può sia rinforzare un problema sia offrire possibili soluzioni. Il problema è che le singole azioni non sono indipendenti l'una dall'altra. Solo una o due persone che lasciano i manubri sul pavimento possono ispirare gli altri a fare lo stesso. Tuttavia, gli interventi efficaci possono trarre vantaggio dal fatto che le persone non solo copiano gli altri, ma anche (di solito) si preoccupano di come appaiono agli altri.

La maggior parte dei club della salute ha sistemi di videosorveglianza. Alcuni di loro usano questo come prova per identificare le persone (che possono essere difficili) e imporre multe per le persone che non rispettano le regole. Ho sentito di altri che hanno un "muro della vergogna" con immagini stampate da video di sicurezza che mostrano membri offensivi.

Il mio aneddoto preferito riguarda una palestra che mette le persone sul posto. Il proprietario del club spegne la musica di sottofondo quando qualcuno non riesce a rimettere i pesi. La musica non si riaccende finché la persona non li ha ripresi. È una grande idea, ma in pratica richiederebbe un monitoraggio costante in tempo reale. La coerenza è importante.

Esiste una serie di interventi dalla casella degli strumenti per il cambiamento del comportamento che potrebbero essere applicati al problema del re-racking, incluso il fatto che i membri sottoscrivano moduli di pre-impegno. O forse ci sono modi in cui semplificherebbe il comportamento. Cosa fa la tua palestra?